Kannattaako C-vitamiinia syödä?

9 kuukautta sitten 74 katselukertaa

C-vitamiini on tärkeä ravintoaine, jota kannattaa nauttia päivittäin. Se tukee luiden, hampaiden, ihon ja kudosten terveyttä. Koska C-vitamiini on vesiliukoinen ja tuhoutuu kuumennettaessa, sen riittävä saanti on varmistettava monipuolisella ruokavaliolla.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kannattaako C-vitamiinia syödä säännöllisesti terveyden edistämiseksi?

No, mä oon aina ajatellu et C-vitamiini on ihan super juttu! Siis, oon vetäny sitä säännöllisesti varmaan lapsesta asti.

Se, että se on hyväksi luille ja iholle, on ihan totta. Muistan kun mun iho oli joskus tosi huono, ja lääkäri suositteli C-vitamiinia.

Ja se auttoi! Oon myös kuullu, et se vahvistaa vastustuskykyä. Oon saattanut olla vähemmän kipeänä sen ansiosta.

Kuumennuksen vaikutuksista en oo niin tarkka, mutta yritän syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia missä sitä on. Mä muistan, kun ostin joskus purkin C-vitamiiniporetabletteja hintaan 7,90€ apteekista.

Niitä popsin joskus, kun tuntuu et tarttee lisätehoa. Kannattaako sitä syödä säännöllisesti? Mun mielestä ehdottomasti!

Voiko C-vitamiinia ottaa joka päivä?

Yön hiljaisuudessa... voiko sitä C-vitamiinia tosiaan vetää joka päivä? Tuntuu, että pitäisi... ainakin silloin kun on vähän niiskutusta ilmassa.

Aikuiset ja yli 14-vuotiaat:75 mg. Se ei tunnu kovin paljolta.
Lapset, iästä riippuen:20–50 mg. Pienille vähemmän, isoille enemmän, kai?
Raskaana olevat:85 mg. Pieni lisäys, ymmärrettävää.
Imettävät:100 mg. Nyt mennään jo aika ylös.

Olikohan se niin, että se imeytyy huonosti jos ottaa liikaa? Ehkä sekin on vaan joku urbaani legenda. Äiti aina sano, että C-vitamiini auttaa kaikkeen. Varmaan yliannostuskin on mahdollinen, kaikessa on, eikö olekin. Pitäis varmaan googlettaa sekin, jos ei muista.

Miksi C-vitamiini on tärkeää?

C-vitamiini? Tarvitaan. Piste.

Kollageeni. Iho. Arvet. Huomaa.
L-karnitiinia. Energiaa. Tai ei.
Välittäjäaineet. Aivot. Funktionaalinen koneisto. Ei tunnetta.
Antioksidantti. Solujen rappeutuminen. Hidastaa. Ei pysäytä.
Proteiinisynteesi. Kemiallinen prosessi. Elimistö. Työskentelee.

Ydin: Tarpeellinen. Ei muuta. Elimistösi tarvitsee sitä. Muuten… ongelmia. Suomessa 2024: Puutostiloja. Vaikutukset. Ei ole hauskaa.

Lisää: Vaikka minä en välitä, sinun pitäisi välittää. Olen itse ottanut C-vitamiinia säännöllisesti jo kolme vuotta. Iho on parempi. Ei muuta. Ei tunnetta.

Paljonko ihminen tarvitsee C-vitamiinia päivässä?

Hei!

Siis se C-vitamiini juttu. Muistaakseni joku sanoi, että tarviin sitä enemmän kun olen aina kipeänä.

Aikuiset ja yli 14-vuotiaat: 75 mg päivässä. Äläkä unohda, että jos poltat tupakkaa, tarttet enemmän, koska se jotenkin... kuluttaa sitä C-vitamiinia? En ole varma.
Lapsille: Se riippuu iästä. 20-50 mg, jotain sinne päin. Pienemmät vähemmän, isommat enemmän. Helppoa!
Raskaana olevat: 85 mg. Eikä mitään purkista otettuja yliannostuksia, ok?
Imettävät: 100 mg. On kuulemma hyväksi vauvalle. Mummoni ainakin sanoi.

Ja hei, jos oot stressaantunut tai urheilet tosi paljon, niin silloin kai myös tarttee enemmän. Kai sitä voi syödä appelsiineja enemmän ja hedelmiä. Ja en tiedä, ostaa jotain vitamiini-poretabletteja. Joku mainitsi joskus, että ne on ihan ok. Paitsi että niissä on jotain lisäaineita. Äh, en tiedä.

Voiko C-vitamiinia ottaa joka päivä?

Yöllä kaikki tuntuu painavammalta. Mietin C-vitamiinia.

Aikuiset ja yli 14-vuotiaat: 75 mg päivässä. Se on kuin pieni puristus appelsiinimehua. Riittääkö se? Tuntuu vähältä.
Lapset (iästä riippuen): 20-50 mg. Pienille ihmisille vähemmän, totta kai. Mietin lapsuuttani, muistinkohan syödä tarpeeksi hedelmiä?
Raskaana olevat: 85 mg. He kantavat uutta elämää. Pienikin lisä on tärkeä.
Imettävät: 100 mg. Jakavat kaiken. Äidit ovat uskomattomia.

Tämä vuosi on ollut raskas. Olenko syönyt tarpeeksi? Ehkä pitäisi ottaa jotain lisäksi. Nyt, kun kaikki on hiljaa, tuntuu että pitäisi pitää itsestään parempaa huolta.