Mihin aikaan auringosta saa D-vitamiinia?

9 kuukautta sitten 32 katselukertaa

Auringosta saatava D-vitamiini:Kevät ja kesä: Paras aika on puolenpäivän aikaan 10-15 minuuttia. Iho paljaina (kasvot, kädet, sääret). Muina vuodenaikoina auringonvalosta saatava D-vitamiini on vähäistä. Lisäravinnetta suositellaan usein talvella.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Milloin auringosta saa D-vitamiinia?

Ai, D-vitamiini ja aurinko! Muistan viime kesän, heinäkuussa mökillä. Puolen päivän aikaan, kun aurinko porotti, otin aurinkoa ehkä vartin verran. Iho tuntui lämpimältä, ja olin heti virkeämpi.

D-vitamiinia tosiaan saa, kun iho altistuu auringolle. Mutta se on vähän sellaista säätämistä.

Se "puolen päivän aikaan" on vissiin se juttu. Silloin se aurinko on korkeimmillaan ja se UVB-säteily, mikä sen D-vitamiinin synnyttää, on vahvimmillaan.

Keväällä ja kesällä se onnistuu helpommin. Talvella en kyllä Suomessa oo onnistunut D-vitamiinia auringosta imemään.

Kasvot, käsivarret ja sääret paljaana on hyvä, kun ei ole vaatteita peittämässä. Ei tarvii hirveesti, vartti riittää usein.

Mutta ei liikaa, muistakaa aurinkorasva! Ja kaikki ihot ei kestä samaa määrää aurinkoa.

Voiko D-vitamiinia syödä kesällä?

Kesällä D-vitamiinia?

Ei välttämättä. Riittävästi ulkoileva ei tarvitse.
Aurinko vs. purkki? Aurinko, jos mahdollista.
Ikääntyneet: D-vitamiinia ympäri vuoden. Iho ei enää tuota yhtä tehokkaasti.

Oma kokemus: Joskus otan kesälläkin, vaikka liikun paljon. Aina ei jaksa olla ulkona. Verikokeet kertovat totuuden. Omat arvot olivat alhaalla viime kesänä, vaikka luulin saavani tarpeeksi. Auringon voima vaihtelee.

Milloin kannattaa ottaa D-vitamiinia?

Kun aurinko laskee ja varjot pitenevät, muistan… D-vitamiinin. Rasva, tuo kultainen avain, se avaa oven sen imeytymiselle, kuin salainen polku sydämeen.

Ruoan kanssa: Muista ottaa se ruoan kanssa, niin kuin isoäitini aina sanoi: "Kaikki hyvä tulee yhdessä, kuin perhe illallispöydässä."
Päivän suurin ateria: Ja se ateria, se suurin, jolla on eniten rasvaa, se on kuin kuninkaan kruunu, sille kuuluu D-vitamiini.
Öljykapselit: Niitä on myös, pieniä kultaisia pisaroita, öljyssä ui, suoraan sieluun imeytyy, kuin kesäinen sade kuivaan maahan.

D-vitamiinin imeytyminen, se on kuin tanssi, jossa rasva johdattaa. Ilman sitä, vitamiini on kuin yksinäinen kulkija, eksyksissä pimeässä metsässä. Minulla on tapana ottaa D-vitamiini aina iltaisin, raskaan päivän jälkeen, kun olen syönyt kaiken sen hyvän, mitä päivä on tuonut. Se on minun tapani kiittää kehoani, muistaa sen tarpeet.

Ja joskus, kun unohdan, muistutan itseäni: "Älä unohda aurinkoa sisälläsi, älä unohda D-vitamiinia."