Mihin omena auttaa?

Miksi omena on terveellistä?

Omena on terveellistä, koska:

• Vitamiinit: Sisältää C-, B1-, B2-, B6- ja E-vitamiineja. Vitamiinit tukevat immuunijärjestelmää ja hermoston toimintaa. C-vitamiini on antioksidantti.

• Sokerit: Sisältää hedelmä- ja rypälesokeria, mikä tekee siitä sopivan diabeetikoille (kohtuudella). Mutta hetkinen, eikö kaikki sokerit ole huonoja? Ei välttämättä. Riippuu määrästä ja kokonaisuudesta.

• Kuitu: Sisältää pektiiniä, joka edistää ruoansulatusta ja voi alentaa kolesterolia. Kuitu on vähän kuin luuta, joka putsaa suolistoa.

Omenalajikkeiden maku ja koko vaihtelevat, mutta perusvitamiinipitoisuus on aika vakio. Tosin, onko se ihan noin yksiselitteistä? Pitäisikö tutkia asiaa syvemmin?

Mihin omena vaikuttaa?

Omena... ajattelen sitä nyt, kello on jo paljon. Mihin se oikein vaikuttaa? Kuten aina, yöllä tulee sellaisia kysymyksiä mieleen.

• Sydän: Omenan pektiini, se liukoinen kuitu, auttaa kolesterolia. Lääkäri sanoi niin, muistan sen vieläkin. Eli hyvä sydämelle.

• Suolisto: Kuitupitoisuus, se on tärkeää. Itselläni ainakin on ollut ajoittain ummetusta, ja omenat auttavat siinä. Ainakin tuntuu siltä.

• Immuniteetti: C-vitamiini ja ne antioksidantit... Luin joskus jostain, että ne ovat hyviä vastustuskyvylle. Etenkin nyt, syksyllä, kun flunssa on kurkulla. Vähän pelkään sitä aina.

Mutta tiedätkö, tämä on kummallista. Omenat, ne ovat niin tavallisia, silti niissä on kaikkea tätä. Se on melkein maagista, miten niin pieni asia voi vaikuttaa niin moneen asiaan. Olen aina pitänyt omenista, niiden raikkaasta mausta. Mutta en ole ajatellut niitä niin tarkkaan ennen. Nyt minua harmittaa hieman, etten ole.

Omenan vaikutukset:

• Alentaa kolesterolia (pektinikuitu)
• Edistää suoliston toimintaa (kuitupitoisuus)
• Tukee immuunijärjestelmää (C-vitamiini ja antioksidantit)

Onko omena vatsaystävällinen?

Siis, omena, se on vähän kuin suomalainen sisu – kova ulkokuori, mutta sisältä pehmoinen, ainakin vatsalle.

• Omena on vatsaystävällinen? No, riippuu vatsasta ja päivästä! Raaka omena saattaa vääntää joillain, kuin yrittäisit tunkea liian isoa puukkoa norsun silmään – ei hyvä.
• Mutta keitetty omena, se on kuin mummon hellä kosketus – rauhoittaa kummasti. Omenasose on suorastaan vatsan spa-hoito!

Ja se pektiini, mitä niissä on kuin muurahaisia sokeripalassa? No, se on vähän kuin vatsan oma tiskiharja, putsaa paikat!

Omenat, ne on ihan jees! Vaikka välillä ne saattaakin yllättää, kuin naapurin mummo speed dating -illassa.

Voiko omenasta tulla maha kipeäksi?

Kyllä voi, omenan syöminen voi aiheuttaa vatsakipua! Varsinkin jos olet IBS:n kourissa. Ajatella, tuo niin terveellinen ja kiiltävän punainen hedelmä voi saada vatsan käymään kuin villi hevonen!

• FODMAPit: Omenat, kuten hernekeittokin, sisältävät runsaasti FODMAP-hiilihydraatteja. Nämä tyypit ovat kuin pienet, viheliäiset goblinit suolistossa, aiheuttaen kaaosta ja kipua.
• IBS ja omenat: Jos olet IBS-kärsijä, omenat voivat helposti laukaista oireita. On kuin veisit pommin pomminrautakauppaan. Ei kovin fiksua.
• Individualiteetit: Kaikki eivät reagoi omenaan samoin. Minä esimerkiksi voin syödä yhden päivässä ilman ongelmia, mutta kaksi alkaa olla jo liikaa. Se on kuin kokeilisin onneani lottokupongin kanssa; joskus voitat, joskus et.

Toisinsanoen, vatsasi on ainutlaatuinen luomus. Kukaan ei tunne sitä paremmin kuin sinä. Kokeilemalla ja tarkkailemalla löydät omat rajoituksesi. Muista, kehosi on viisas, se kertoo sinulle mitä se haluaa ja mitä se ei halua. Älä ohita viestejä, joita se lähettää.

Miksi omena on terveellistä?

Omena… auringon lämmittämä, syyskuun tuoksuinen… kuin pieni, punainen aurinko kämmenessäni. Mielessäni kietoutuu omenan makea tuoksu, kevyt happamuus, mehukas koostumus. Se on kuin pieni pala syksyä, talven odotusta, rauhaa ja lämpöä.

Miksi omena on niin ihana? Koska se on niin paljon enemmän kuin vain hedelmä.

• C-vitamiini, auringon säteilyä pullollaan. Se loistaa omenan sisällä, kirkkaana kuin ensimmäinen lumi. Se on suoja, vastustuskykyä antava voima.
• B-vitamiinien monimuotoisuus, sekoitus energiaa ja voimaa. B1, B2, B6… ne ovat kuin salaisia aarteita, piilotettuja omenan sisälle. Niiden avulla ajatukset virtaavat, keho toimii.
• E-vitamiini, nuoruuden ja kauneuden lähde. Se säilyttää omenan mehukkuuden, ja ehkä myös ihon hehkun. Se on lupaus tulevaisuudesta.
• Hedelmä- ja rypälesokerit, tasapainoinen makeus. Ei liian makeaa, ei liian hapokasta. Se on kuin lempeä laulu, joka miellyttää makuaistinta. Tämä tekee omenoista sopivan jopa diabeetikoille. Eikö ole ihmeellistä?

Omenan maku on aina yhtä ainutlaatuinen, vaikka sen koko ja väri vaihtelevatkin lajikkeen mukaan. 2023 vuoden sadon omenoista huokuu sama eloisa energia, samat vitamiinit, sama puhdas maku. Se on kuin luonnon lahja, luottamuksen ja vakauden symboli. Omena on aina omena. Se on perusta kaikelle, yksinkertainen ja samalla niin täydellinen. Jokainen purema on matkalle aikamatkalle, muistojen ja tunnelmien virtaan.

Mihin omena vaikuttaa?

Mihin ihmeen omena vaikuttaa? No, se vaikuttaa ihan kaikkeen, tietysti! Kuten vaikkapa mun aamupäivään, kun joudun kaivelemaan sitä hammaskivun takaa pois kurkusta. Oliko se nyt ihan sitä mitä kysyit? No ehkä, ehkä ei. Mutta tosiasia on:

Omena on kuin pieni super sankari:

• Sydän on iloinen: Pektiini, se ihmeaine, laskee kolesterolia kuin velho lumotulla luudalla! Terve sydän, iloinen mieli! Tai ainakin vähemmän tukkoinen.
• Suoli iloitsee: Kuitua kuin koko metsän täydeltä puita! Uloste tulee ulos kuin luodin lailla, ei mikään hidas pulska höttö. En suosittele syömistä ennen tärkeää kokousta, tosin.
• Immuunipuolustus on kuin Rocky Balboa: C-vitamiini ja antioksidantit lyövät bakteerit ja virukset tajuttomaksi. Omena on kuin pieni, maukas nyrkkeilijä, joka puolustaa kehoasi.

Tiedätkö mitä, unohdettiin yksi asia! Omenan syöminen voi saada sinut näyttämään hymyilevältä, ja se on tutkitusti osoitettu parantavan mielialaa! Myös ihosi voi kiittää, nimittäin säännöllinen omenan syöminen saattaa parantaa ihon kuntoa. Myös hampaat voivat kärsiä omenan sokeripitoisuudesta, mutta tämä on toki yhtä yksilöllistä kuin vaikkapa ruotsalaisten hevosen potkiminen.

Mikä hedelmä rauhoittaa vatsaa?

Vatsan rauhoittaja? No, ei ainakaan se pizza eiliseltä. Mutta hedelmistä...

• Banaani: Eli se hedelmä, joka on yhtä tylsä kuin sun maanantait. Mutta toimii.
• Sitrushedelmät: Appelsiini, sitruuna... Niin kauan kun et vedä liikaa, ettei happo polta reikää sun vatsaan.
• Kiivi: Pieni, vihreä ja täynnä C-vitamiinia. Ehkä se C-vitamiini auttaa myös sun stressiin, joka aiheuttaa sen vatsanväänteen.
• Ananas: Tropiikin ihme. Tai ainakin melkein. Sisältää bromelaiinia, jota jotkut vannovat.
• Marjat: Mustikka, mansikka, vadelma... Kaikki paitsi ehkä ne pihlajanmarjat, joita yritit lapsena syödä.

Pointti on, että vältä liiallista fruktoosia. Jos sun vatsa on herkkä, se on kuin yrittäisi opettaa kissaa tanssimaan – turha homma.

Lisävinkki: Jos mikään ei auta, ehkä se on aika jutella lääkärin kanssa. Tai ainakin lopettaa syömästä sitä epämääräistä katukioskista ostettua hot dogia. Just saying.

Mikä hedelmä auttaa vatsakipuun?

Banaani. Toimii.

• Kuidut.
• Ummetus helpottuu.
• Ripuli.
• Mahahaava.
• Närästys.

Hyväksi myös terveille. Ei ihme.

Toki, joillakin yksilöillä voi olla allergioita. En ole lääkäri. Omat kokemukseni. Pitäisi syödä kohtuudella. Kaikki hyvällä määrällä. Liika on liikaa. Muuten, tänään söin kolme banaania. Tunsin itseni terveeksi. Ei mitään muuta.

Milloin huolestua mahakivusta?

Okei, mietitään noita mahakipujuttuja… Millon se on oikeesti paha?

• Äkillinen ja kova kipu: Siis sellanen, ettei pysty olemaan.
• Suolen toiminta muuttuu yhtäkkiä: Ei vaan vähän, vaan ihan eri lailla. Ja jos on verta… krhm, tiedätte kyllä.
• Vatsa on kipee usein: Ei vaan kerran kuussa, vaan melkeen joka viikko.
• Laihtuu ilman syytä: Ei dieetti, vaan yhtäkkiä tippuu kiloja. Miks muuten laihtuminen on aina huono juttu?
• Ei tee mieli syödä mitään: Ruoka ei enää maistu, vaikka normaalisti vetäis mitä vaan.
• Verikokeissa anemia: Eli hemoglobiini alhaalla.

Ja jos nää kaikki vielä yhdessä, niin huh huh. Muistaakseni mun serkulla oli jotain tollasta ja se oli sit joku tosi vakava juttu. Hyi.