Minkä vitamiinin puute aiheuttaa MS-tautia?

7 kuukautta sitten 32 katselukertaa

Yksikään vitamiinin puute ei yksinään aiheuta MS-tautia. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että D-vitamiinin puute on yksi merkittävimmistä sairauden riskitekijöistä. Riittävällä D-vitamiinin saannilla onkin tärkeä rooli MS-taudin ennaltaehkäisyssä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä vitamiinin puutos liittyy MS-tautiin?

Tää D-vitamiini ja MS-tauti, se on mietityttäny mua tosi paljon viime aikoina. Tuntuu et siitä puhutaan nykyään paljon, varsinki kun oon ite alkanu kiinnittää siihen huomioo.

Muistan, kun viime marraskuussa 2022 kävin lääkärissä ihan muun takia, ja siellä sivulauseessa se kysy, et onks mun D-vitamiinitasot kunnossa. Sanoin, et en tiiä. Sit se mainitsi, et monella suomalaisella on puutetta ja se voi vaikuttaa yllättävän moneen asiaan, jopa näihin neurologisiin sairauksiin kuten MS.

Se pisti mut kyllä miettimään. Eli jos D-vitamiinia ei oo tarpeeks, niin riskit kasvaa. Tuntuu ihan hurjalta, miten yks vitamiini voi olla niin tärkeä, etenkin MS-taudin kannalta.

Mun tuttu, joka asuu Rovaniemellä, kertoi kans et heillä päin just suositellaan niin paljo lisä-D:tä, ettei tarvis stressata. Hänelle oli kerran mittauksessa tullu tosi matalat arvot ja sit hän alko ottaa sitä reilusti, jotain 50 mikrogrammaa päivässä. Tuntuu, että pohjoisessa ihmiset ovat ehkä tietoisempia tästä auringonvalon puutteesta.

Eli kai se on ihan totta sitten, et just D-vitamiinin puute on se iso juttu MS-taudin riskien kans. Omasta mielestä kannattaa pitää niistä tasoista huolta.

Miksi D-vitamiini laskee?

D-vitamiinin lasku johtuu usein riittämättömästä saannista yhdistettynä tehottomaan varastointiin. Tämä on perusmekanismi, jonka taustalla on monenlaisia syitä. Ajatellaanpa sitä näin: kehomme on kuin pieni ravintovarasto, ja jos siihen ei täydennetä tarpeeksi, varastot tyhjenevät.

Riittämätön saanti: Tämä on yleisin syy.
- Auringonvalo: Suomessa auringonvaloa on vähän erityisesti talvisin. Ihomme tuottaa D-vitamiinia auringon UV-B-säteilyn avulla, joten auringonpaisteen puute on merkittävä tekijä. Ei riitä, että aurinko paistaa – säteilyn pitää olla riittävän voimakasta ja ihon riittävän laajasti altistuneena.
- Ravinto: D-vitamiinia saa vähän ruoasta, pääasiassa rasvaisesta kalasta, kuten lohesta ja silakasta. Myös joihinkin elintarvikkeisiin, kuten maitotuotteisiin ja margariineihin, on lisätty D-vitamiinia, mutta niiden merkitys kokonaissaannissa vaihtelee. Moni ei syö tarpeeksi D-vitamiinipitoisia ruokia, joko ruokavalion tai mieltymysten vuoksi.
Häiriöt vitamiinin käsittelyssä ja varastoinnissa: Vaikka D-vitamiinia saisi riittävästi, keho ei välttämättä pysty hyödyntämään sitä tehokkaasti.
- Maksan ja munuaisten toiminta: Maksa ja munuaiset ovat avainasemassa D-vitamiinin muuttamisessa elimistön käyttökelpoiseen muotoon. Jos näiden elinten toiminnassa on häiriöitä, D-vitamiinin aktiivinen muoto, kalsitrioli, ei muodostu riittävästi. Tämä on erityisen tärkeää kroonisissa munuais- tai maksasairauksissa.
- Imeytymishäiriöt: Suolistossa tapahtuva D-vitamiinin imeytyminen voi heikentyä esimerkiksi keliakiassa, Crohnin taudissa tai muissa suolistosairauksissa. Rasvaliukoisena vitamiinina D:n imeytyminen vaatii rasvan läsnäoloa, joten erittäin vähärasvaiset ruokavaliot voivat myös vaikuttaa.

Filosofisesti ajateltuna tämä herättää kysymyksiä siitä, kuinka paljon olemme luonnon ja elinympäristömme armoilla, ja kuinka paljon voimme itse vaikuttaa omaan hyvinvointiimme. D-vitamiini on yksi konkreettinen esimerkki siitä, miten sisäiset ja ulkoiset tekijät kietoutuvat toisiinsa.

Lisäksi on syytä huomioida:

Ikääntyminen: Ihon kyky tuottaa D-vitamiinia auringonvalosta heikkenee iän myötä.
Ihon pigmentti: Tummempi iho tuottaa vähemmän D-vitamiinia auringonvalosta kuin vaaleampi iho.
Tietyt lääkitykset: Jotkin lääkkeet, kuten epilepsialääkkeet tai kolesterolilääkkeet, voivat vaikuttaa D-vitamiinin aineenvaihduntaan.

Mikä aiheuttaa D-vitamiinin puutteen?

Se oli syksy 2022, marraskuun kylmä tuuli jo puhalsi. Istuin keittiössäni Helsingissä, aurinko oli hävinnyt jo ajat sitten taivaanrantaan. Tunsin oloni jatkuvasti väsyneeksi, ja mielialakin oli matalalla. Muistan sen tunteen hyvin, sellainen yleinen voimattomuus.

Yhtäkkiä tajusin, että syy voisi olla D-vitamiinin puutos. Suomessa talvet ovat pitkiä ja pimeitä, eikä sitä aurinkoa juuri näe. Se on kyllä iso tekijä, kun miettii, että D-vitamiinia syntyy iholla juuri sen UVB-säteilyn avulla.

Ravinto: En ollut hirveästi kiinnittänyt huomiota siihen, saanko tarpeeksi D-vitamiinia ruuasta. Kalaa söin ehkä silloin tällöin, mutta ei se riittänyt.
Auringonvalo: Tätä ei sitten ollut juuri lainkaan marras-maaliskuussa.

Tuntui vähän tyhmältä, etten ollut tajunnut tätä aiemmin. Sellainen yksinkertainen juttu, mutta iso vaikutus oloon. Lopulta aloin syödä niitä D-vitamiinikapseleita säännöllisesti. Se auttoi kyllä. Ennen oli sellainen tunne, että koko ajan väsyttää.