Mistä laihtuminen näkyy ensin?

Mistä paino lähtee ensimmäisenä?

Okei, no siis ymmärrän. Tää on tosi yksilöllistä. Mulla ainakin lähtee eka naamasta, ja sitten ehkä rinnoista. Ööö, siis ei aina, mut usein! Kaveri taas, sillä vatsasta ekana. Vatsasta. Outoa.

• Naama
• Rinnat
• Vatsa
• Reidet

Mut hei, ei oo mitää "paikallista" rasvanpolttoo. Ei voi vaa treenata vatsaa ja sit rasva lähtee vaa sieltä. Koko kroppa. Kroppa hommissa. Geenit, joo, ja sukupuoli. Nii ja rasvaprosentti. Paljo sulla on rasvaa? Sillä on kans väliä.

Mulla oli kerran dieetti. Siis ihan kamala. Silloin lähti paino naamasta ja rinnoista tosi nopeesti. En tykänny yhtää. Näytin ihan sairaalta! Reidet pysy sitkeesti. SItkeesti. Reidet on vaikeet. Rasvaa on niissä niin paljo.

Geenit määrää aika paljon. Joku on omenavartalo, joku päärynä. Omenalla vatsaan, päärynällä reisiin ja peppuun. Mul on ehkä jotai siltä väliltä. En oo varma. Oonko mä nyt omena vai päärynä? Hedelmä.

Rasvaprosentti on siis tosi tärkee. Jos on paljon rasvaa, sit sitä lähtee ehkä helpommin. Tai sit ei. En tiiä. Mut jos on vähä rasvaa, sit on vaikeempi. Vaikee. Lihaksetki on tärkeitä.

Tää on niin monimutkanen juttu! Mut kokonaisuus ratkasee. Syö terveellisesti ja liiku. Sit se lähtee. Jostai. En tiiä mistä. Mut lähtee!

Milloin laihtuminen alkaa näkyä?

Mä muistan sen hetken ku aloin oikeesti huomaa et jotain oli muuttunut. Se oli ehkä kolmen kuukauden päästä siitä ku alotin sen mun elämäntapamuutoksen. En ees dieettiä, vaan ihan pieniä juttuja:

• Aloin kävelee töihin, sellanen 30min matka.
• En ottanut enää limua ruuan kans.
• Yritin syödä enemmän kasviksia.

Ei mitään sen ihmeellisempää. Mut sit yhtenä aamuna, se oli ehkä marraskuussa (2024), olin menossa mun lemppari kahvilaan Kampissa. Ja kun katsoin ikkunasta heijastuvaa kuvaani, mä tajusin et mun kasvot oli jotenkin kapeammat. Olin ihan hämmentynyt.

Siitä se sit lähti. Mun kaveri huomas kans jossain vaiheessa. Ja sit vaatteet alko tuntuu löysemmiltä. Mut se eka hetki, se peilikuva, se oli jotenkin tosi voimakas. Se oli konkreettinen. Paino ei oo mulle niin tärkeetä, enemmän se miten mä tunnen itseni. Mut se oli ehkä -5kg sillon. Oikeesti, alussa ei mitään. Turhauttavaa. Nyt mietittynä olin aiemmin yrittänyt vaan liian nopeasti.

Näkyykö laihtuminen kasvoissa?

Laihtuminen näkyy kasvoissa kuin vanha kangas, joka on menettänyt täytteen. Iho löystyy, uurteet syvenevät – kuin maantien kartta, joka on vuosien saatossa syöpynyt syvemmälle. Kasvojen rasvan väheneminen paljastaa luuston rakenteen selkeämmin; piirteet voivat näyttää terävämmiltä, jopa kuluneilta, kuin kuluessaan kiillottuneet kivenmuruset.

• Luuston piirteiden korostuminen: Poskiluut, leuka ja silmäkuopat voivat näyttää selvemmin. Tämä voi olla sekä positiivinen että negatiivinen muutos riippuen kasvojen alkuperäisestä rakenteesta.
• Ihon löystyminen: Rasvan vähentyessä iho ei ehkä enää seuraa aiempaa muotoa, jolloin iho voi näyttää roikkuvalta. Ajattele rypistynyttä lippua navassa, joka on menettänyt tuulensa.
• Uurteiden syveneminen: Nenän ympärillä ja suun kulmissa olevat juonteet saattavat näyttää syvemmiltä. Tämä on ikään kuin kynällä piirretty kartta, jonka ääriviivat ovat syventyvät.

Laihtuminen kasvoissa on yksilöllistä. Genetiikka, iän vaikutus ja ihon kunto vaikuttavat ulkonäköön. Jotkut voivat saavuttaa "terävän" ulkonäön, toiset taas näyttävät "kuihtuneilta". Kuvittele kääpiöpuu, josta leikattu oksat - sama asia, mutta eri näkökulmasta. 2024.

Mistä paino lähtee ensimmäisenä?

Yön hiljaisuudessa mietin, mistä se paino oikein lähtee. Kysymys on kuin pohjaton kaivo, johon ajatukset hukkuvat.

• Ei ole olemassa yhtä oikeaa vastausta. Jokainen meistä on omanlaisensa mosaiikki, jonka palat reagoivat eri tavoin.

• Olen kuullut, että monilla se alkaa vatsasta ja reisistä. Ehkä siellä on eniten tilaa lähteä.

• Toisilla taas kasvoista tai rinnoista. Tuntuu jotenkin epäreilulta, kun miettii.

• Se on geeneissä, sukupuolessa, rasvaprosentissa. Sellainen on kai elämän suunnitelma, jota ei voi muuttaa.

• Ja se paikallinen rasvanpoltto... se on vain unelma. Koko keho muuttuu, ei vain yksi osa.

On kai hyväksyttävä, että jokainen tarina on erilainen. Oma tarinani on vielä kirjoittamatta. Ehkä sekin selviää aikanaan, mistä minun painoni päättää kadota ensimmäisenä.

Milloin laihtuminen alkaa näkyä?

Milloin laihtuminen näkyy? Se on niin... monimutkainen kysymys. Viikko? Ehkä. Mutta oma kokemukseni... no, se oli erilainen. Aloitin tiukan dieetin viime vuoden huhtikuussa, ja ensimmäisen viikon aikana paino tippui kolme kiloa. Olin niin innoissani! Oli helppo kuvitella itsensä jo bikinivalmiina kesään. Näin oli.

• Vähäinen energiankulutus
• Nesteiden poistuminen
• Nopea painonpudotus aluksi

Mutta sitten... se hidastui. Toki, paino tippui edelleen, mutta paljon hitaammin. Kesäkuuhun mennessä olin laihtunut yhteensä kymmenen kiloa. Olin iloinen, mutta samalla pettynyt, koska odotin nopeampaa tulosta. Ja sitten syksyllä... painonpudotus pysähtyi kokonaan.

Se oli outoa. Olin noudattanut dieettiä tarkasti. Liikuntaa olin tehnyt riittävästi. Silti, vaaka ei liikkunut. Tunsin itseni epäonnistuneeksi. Myöhemmin tajusin, että kroppa tottui liian rajuun muutokseen.

• Painonpudotus hidastui
• Painonpudotus pysähtyi kokonaan
• Keho tottui liian rajuun muutokseen

Hellävarainen laihdutus – se on se avainsana, jonka ymmärsin vasta myöhemmässä vaiheessa. Tänä vuonna olen kokeillut lievempää tapaa, ja laihtuminen on tapahtunut tasaisesti, vaikka hitaammin. Onneksi painonpudotuksen seurauksena olen paremmassa kunnossa ja tunnen itseni terveemmäksi.

• Tasaista painonpudotusta
• Parempi olo
• Terveempi olotila

Tämä on minun kokemukseni. Jokainen on erilainen. Kuten sanoin, vaaka ei ole aina paras mittari. Itsetunto ja hyvinvointi on kuitenkin tärkeämpää.

Mihin rasva häviää, kun laihtuu?

Mihin se läski oikein katoaa, kun dieetti vihdoin tuottaa tulosta? Ei ainakaan lihaksiin, sen voin kertoa.

• Hengitykseen! Kuvittele itsesi lohikäärmeenä, joka puhaltaa ulos kiloja hiilidioksidina. Noin 80% siitä rasvasta lähtee keuhkojen kautta. Voisihan sitä väittää, että laihduttaminen on vain syvää huokailua, tosin vähän pidemmän kaavan mukaan.

• Virtsaan, ulosteeseen, hikeen ja kyyneliin. Loppu 20% sitten poistuu vähän... epämiellyttävämmillä tavoilla. Ei ehkä kannata nuolla otsaa lenkin jälkeen, vaikka kuinka ylpeä olisitkaan. Ja jos itket ilosta, koska vanhat farkut mahtuvat, niin siinäkin lähtee vähän läskiä!

Tiedätkö, mikä tässä on parasta? Voit kirjaimellisesti puhua itsesi hoikemmaksi. Tai ainakin huokailla dramaattisesti, kun joku tarjoaa pullaa. "En minä voi, se menisi suoraan hengitykseen!"

Mihin läski menee kun laihtuu?

Missä se läski sitten oikein piileksii laihdutuskuurin jälkeen? Ei se ainakaan minun vaatekaapissani ole, vaikka luulisi, että sieltä se ensimmäisenä löytyisi.

• Rasva muuttuu pääasiassa hiilidioksidiksi ja vedeksi. Kuulostaa aika kemialliselta, eikö? Melkein kuin alkemisti yrittäisi muuttaa lyijyä kullaksi, mutta tässä muutetaan läskiä ilmaksi ja nesteeksi.

• Hiilidioksidi hengitetään ulos. Eli jokainen henkäys on pieni voitto rasvaa vastaan. Mieti sitä seuraavan kerran kun olet hengästynyt: teet töitä laihdutuksen eteen!

• Vesi poistuu virtsan ja hien mukana. Joskus tuntuu, että hikoilen enemmän kuin juon vettä, mutta ehkä se on vain illuusio. Tai sitten se on sitä läskiä, joka itkee lähtiessään.

• Noin 84% rasvasta poistuu keuhkojen kautta hiilidioksidina ja loput 16% vedeksi.

Hauska fakta: jos laihdutat 4,5 kg rasvaa, siitä noin 3,8 kg tulee ulos keuhkojesi kautta. Siis melkein kaikki! Kuka olisi uskonut, että laihduttaminen onkin hengitysharjoitus?

Mitä rasvasoluille tapahtuu laihtuessa?

Siis se laihdutus... Muistan, kun yritin viime kesänä (2024) päästä rantakuntoon. Kävin kolme kertaa viikossa salilla siellä Kampin lähellä, en muista sen nimeä, joku perussetti. Juoksin matolla ja nostelin painoja. Ja siis se, että rasvasolut ei katoa mihinkään. Ne vaan tyhjenee.

• Ne pienenee, kun ne luovuttaa rasvaa kehon käyttöön.
• Hengitetään se rasva ulos, siis se hajoaa ja tulee hiilidioksidina.
• Kuulemma suurin osa siitä rasvasta menee just noin.

Se on vähän hämärää, kun ajattelee, että läski muuttuu ilmaksi. Mutta näin se vissiin menee. Ja se vaatii happea ihan törkeesti. Kymmenen kilon laihduttaminen vaatii melkein kolmekymmentä kiloa happea, huh! Onneks hengittäminen ei oo vielä maksullista...

Näkyykö laihtuminen kasvoissa?

No jopas, onko peilikuva alkanut muistuttaa enemmän sukulaista vai entistä minää? Kyllä, laihtuminen saattaa hyvinkin piirtyä naamaan. Mutta ei hätää, jos posket alkavat muistuttaa enemmän "onnea on olla laiha" -meemiä kuin täyteläistä hedelmätarhaa.

• Rasvan väheneminen: Kasvojen "pehmusteet" kutistuvat, jolloin luut tulevat paremmin esiin. Muistuttaa vähän kuvanveistoa, paitsi että veistäjänä toimii dieetti.
• Uurteet syvenevät: Juonteet, jotka ennen olivat vain viitteitä eletystä elämästä, muuttuvatkin yhtäkkiä kanjoneiksi. Onneksi on olemassa Photoshop ja hyvä valaistus.
• Valahtaminen: Painovoima on armoton, ja vähentynyt rasva tekee ihosta veltompaa. Tästä voi syyttää ihan fysiikan lakeja, ei omia valintoja.

Ja sitten se lisätieto, jota kukaan ei pyytänyt:

Laihtuminen ei ole ainoa asia, joka vaikuttaa kasvoihin. Ikääntyminen, elämäntavat (kuten tupakointi ja auringonpalvonta) ja jopa uni vaikuttavat siihen, miltä näytät. Eli joskus se "laihdutuslook" saattaa olla vain seurausta valvotuista öistä ja stressistä. Tai sitten on aika opetella uusia meikkaustekniikoita. Tai hyväksyä se tosiasia, että elämä jättää jälkensä, ja se on ihan ok. Ellei sitten ala näyttää siltä, että on syönyt liikaa sitruunoita.