Mitä hyötyä on syömisestä?

1 vuotta sitten 29 katselukertaa

Syömisen hyödyt: Energiaa, vahvempi immuunipuolustus, parempi stressinsietokyky ja parempi yleiskunto. Terveellinen ruokavalio tukee terveyttä monin tavoin, edistäen sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Sydän tervehtyy, aivot toimivat tehokkaammin ja painonhallinta helpottuu. Hyvinvointi alkaa lautaselta!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Syömisen hyödyt terveydelle?

Muistan viime kesän, heinäkuussa, miten jaksoin juosta aamu lenkin joka päivä ilman hengästymisiä. Energinen olo oli uskomaton. Sitä ennen olin väsynyt, jopa hissin ottaminen tuntui raskaalta.

Syön nyt paljon kasviksia ja hedelmiä, kalakin on mennyt paljon paremmin. Ennen söin paljon pikaruokaa, pizzaa ja hampurilaisia – se oli helppoa ja halpaa.

Tiesin, että tarvitsin muutoksen. Paino oli noussut liikaa, ja flunssa tarttui helposti. Nyt väsymys on kadonnut, enkä ole sairastanut yhtä kertaa koko syksyllä!

Vaikka aiemmin stressinsietokykyni oli surkea, nyt pystyin keskittyä paremmin töissä, vaikka työmäärä lisääntyi. Loppupeleissä terveellinen ruoka on säästänyt minulle aikaa ja rahaa – sairauslomien vähentymisellä on ihan konkreettinen rahallinenkin hyöty. Säästin varmaan ainakin 500 euroa, lääkärikuluissa ja sairaslomissa.

Miksi syödä terveellisesti?

No, miksi ihmeessä joku haluaisi syödä terveellisesti? Vähän kuin kysyisi, miksi kannattaa välttää suoraa osumaa meteoriitilta. Mutta okei, listataan nyt, kun kerran pyydettiin, hieman ironisesti, totta kai:

Energiabuusti: Jos olet joskus yrittänyt juosta maratonin pelkällä karkilla, tiedät, mistä puhun. No et tiedä, koska et päässyt maaliin.
Painonhallinta: Koska kukaan ei halua uimahousukautta peläten. Paitsi ehkä masokistit.
Sydänterveys: Koska sydäninfarkti on niin viime vuosituhannen juttu.
Aivot pelaa: Ajattele terävämmin, muista missä avaimet (vai ovatko ne jo sängyn alla?).
Syöpäriski pienemmäksi: Ei takuuta, mutta parempi yrittää kuin itkeä sitten. Tai syödä pizzaa ja itkeä.
Diabetes kuriin: Jos et halua pistää itseäsi päivittäin, valitse porkkana dippi-kulhon sijaan.
Luuaines kuntoon: Osteoporoosi ei ole kiva juttu, ellei huumorintajusi ole todella... murtunut.
Hyvä fiilis: Serotoniini tykkää terveellisestä ruoasta. Ja minä tykkään serotoniinista.
Iho kiittää: Ei enää finnejä ennen tärkeitä treffejä. Tai ehkä silti, mutta vähemmän.
Uni tulee: Nuku kuin vauva. Tai no, vauvat itkevät paljon, mutta idean tajusit.
Suolisto tykkää: Hyvästi ummetus, tervetuloa säännöllisyys. Juhlapäivä!
Immuunipuolustus vahvistuu: Ei enää jatkuvaa nuha-aallon harjalla ratsastusta.
Parempi ruoansulatus: Koska turvotus ei ole kenenkään ystävä. Paitsi ehkä ilmapallojen.
Lihakset kasvaa: Proteiini on kuningas. Tai kuningatar. Tai molemmat.
Pitkä ikä: Lisää vuosia elämään, jotta ehdit katsoa kaikki ne Netflix-sarjat.
Säästät rahaa: Lääkärikulut ovat kalliita. Paitsi jos olet sosiaalidemokraatti.

Ja hei, joskus voi herkutella. Koska elämä on liian lyhyt pelkille porkkanoille.

Mitä hyötyä kalan syömisestä on?

Ai, että mitä hyötyä kalasta? No, se on vähän niinku lottoais terveyttä – ei aina voita, mut todennäkösyydet on paremmat! Ja hei, vähemmän pahaa omatunnolle ku jauheliha, kuulemma se hiilijalanjälki on pienempi.

Kalsium: Niinku maitoo joisit, mut merestä. Tärkeetä luille, ettei vanhana tarvi linkuttaa ku merirosvo.
Jodi: Kilpirauhanen tykkää! Se on vähän niinku bensaa koneeseen, että pysyy aineenvaihdunta vireessä.
Proteiini: Rakennusaineita, ettei kroppa hajoa käsiin ku mummolan vaja.
Vitamiinit: Niitä on kalassa ku sirkuksessa akrobaatteja – montaa sorttia! D-vitamiini on Suomessa talvella ku lottovoitto, sitä ei saa mistään muualta!

Airaksinen se sanoo, että kalaa naamaan 2-3 kertaa viikossa. Äläkä aina sitä samaa lohta, vaihda välillä silliin tai silakkaan, niinku vaihtaisit sukkia – ettei ala haisemaan. Joskus kuulemma se pakastesei on ihan jees, kunhan ei ota sitä paneroitua, se on vähän niinku söisi pahvia rasvassa.

Miksi terveellinen ruokavalio on tärkeää?

Terveellinen ruokavalio: välttämätön. Piste.

Energiaa. Toimintaa. Selviytymistä.
Sairaudet? Vähenevät. Ehkä.
Iho. Kunto. Seuraus. Ei taikaa.

Lihavuus, diabetes, sydänvaivat: Riski pienenee. Toki. Tai sitten ei. Genetiikka. Onni. Sattuma.

Esimerkiksi minun tapauksessani: olen 35-vuotias, ja olen kiinnittänyt huomiota ruokavalioon vasta viimeiset kolme vuotta. Aiemmin kebab ja sipsi olivat arkipäivää. Nyt syön paljon vihanneksia ja kanaa. Tulos? Paino putosi 15 kiloa. Ei mitään ihmeellistä. Vain terveellisempää. Ehkä.

Kolesteroliarvot ovat parantuneet merkittävästi. Verikokeet osoittivat sen. Lääkärinlausunto. Dokumentti. Tosiasiat. Ei tunteita.

Syö hyvin. Tai sitten älä. Valinta on sinun. Seurauksetkin.

Miksi ruoka on tärkeää?

Ruoalla on väliä, koska se on elintärkeää. Se ravitsee meitä.

Energiaa: Ruoasta saa polttoainetta päivään.
Kehonrakennus: Proteiinit ja muut aineet korjaavat ja rakentavat kudoksia.
Hyvinvointi: Oikea ruoka tekee olon energiseksi ja auttaa jaksamaan.
Terveyttä: Hyvä ruoka auttaa ehkäisemään sairauksia.

Mieti nyt, jos et söisi tarpeeksi. Kroppa alkaa oireilla. Väsymys, huono keskittymiskyky... Pahimmillaan sairastut. Toisaalta, liika on liikaa. Ylipaino ei tee hyvää.

Hyvä ravitsemus, yhdessä riittävän unen ja liikunnan kanssa, on kuin kolmijalka, joka pitää terveyden ja hyvinvoinnin tasapainossa. Jos yksi jalka pettää, koko homma horjuu. Siksi ruoka ei ole vain kaloreita, vaan elämän perusta. Ihmisen elinikä pitenee, kunhan syöt tarpeeksi terveellistä ruokaa.

Miten ruoka vaikuttaa ihmiseen?

Ruoka. Polttoainetta, myrkkyä, riippuvuutta. Se on kaikki.

Fyysiset vaikutukset: Solujen rakennuspalikat. Energiaa, tai sen puutetta. Sairauksia, tai terveyttä. Tarkoitushan on selviytyä.
Psyykkiset vaikutukset: Mielialan heilahduksia, riippuvuutta, hyvänolon tunnetta, masennusta. Sokeri. Se on aina mukana. 2023: Liikaa.
Sosiaaliset vaikutukset: Yhteisöllinen tapahtuma. Kulttuuriset erot, statussymboli. Juhlat. Muistot. Ruokapöytä.

Terveys on summa. Pieniä valintoja. Jokainen suupala. Se on pitkä peli. Ei ole nopeaa ratkaisua. Elämä on lyhyt. Syö. Tai älä syö. Valinta on sinun. Vain yksi elämä.

Huomio: Sain diagnosoiduksi keliakian vuonna 2023. Gluteeniton ruokavalio. Se muutti elämääni. Ei helppoa. Mutta tarpeellista. Suorat linjat.