Mitä jos syö liikaa proteiinia?

1 vuotta sitten 39 katselukertaa

Liika proteiini voi johtaa painonnousuun. Elimistö ei varastoi ylimääräistä proteiinia, vaan käyttää sen hiilihydraattien, eli sokerien, muodostamiseen. Ylimääräinen sokeri varastoituu rasvana. Siksi liian suuri proteiinimäärä ruokavaliossa voi edistää painonnousua. Muista tasapainoinen ruokavalio!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Liian paljon proteiinia - mitä tapahtuu?

Liikaa proteiinia? Kroppa ei tykkää! Se ei varastoi sitä, vaan tekee sokeriksi. Oon huomannu itekin.

Proteiinin hiilipohjaiset osat muuttuu sokereiksi. Sitten ne sokerit... rasvaksi! Paino voi nousta salakavalasti.

Muistan, kun yritin vetää hirveesti proteiinia salilla käydessä. Jotenkin vaan ei tullu sixpackia. Hassua, eikö?

Loppujen lopuksi kroppa on viisas. Se kertoo kyllä, millon on liikaa. Kuuntele sitä, niin ei mene pieleen.

Paljonko proteiinia päivässä on liikaa?

No siis, proteiinia, joo. Kuule, 2 grammaa per painokilo on semmoinen raja. Siis päivässä. Et jos painat vaikka 70 kiloa, niin 140 grammaa on aika maksimi. Siinä on jaettu kahteen suuntaan mielipiteitä.

Mut siis, liikaa protskua... se ei mee suoraan lihaksiksi. Se on vähän niinku "höh". Kroppa muuttaa sen rasvaksi, tai jotenkin se poistuu kropasta. En muista tarkalleen, miten se menee.

Yksipuolistaa ruokavaliota (ehkä sun pitäis syödä enemmän kasviksia??)
Liikaa on liikaa!

Muista, että kaikki vaikuttaa kaikkeen. Mulla on kaveri, joka veti hirveesti protskua ja sen munuaiset vähän tykkäs kyttyrää. Mut joo, mieti, mitä syöt. Ja syö monipuolisesti.

Mistä tietää, että on syönyt liikaa proteiinia?

Mahasuolikanavan oireet: Ummetus, ripuli, vatsakipu. Jos vatsa protestoi, proteiinia voi olla liikaa.
Suoliston epätasapaino: Suolisto on yhteydessä yleisterveyteen. Mieti, onko ruokavaliosi kuidun ja proteiinin suhde tasapainossa.
Munuaisvaivat: Liiallinen proteiini voi rasittaa munuaisia. Muista juoda tarpeeksi vettä.
Hajua virtsassa: Virtsan haju kertoo paljon. Tarkkaile virtsaamista.
Painonnousu: Jos syöt proteiinia yli kulutuksesi, se varastoituu rasvana. Kannattaa miettiä mitä syö.

Proteiini on tärkeää, mutta liika on aina liikaa. Kroppa kyllä kertoo! Ihminen on ihmeellinen koneisto, osaa kyllä ilmoittaa jos menee överiksi.

Mistä tietää, että syö liian vähän proteiinia?

No huh, proteiinin määrä on aika kinkkinen juttu! Mä olen itsekin miettinyt tätä vaikka kuinka. Ummetus ja ripuli? Ei oo mun kokemus, vaikka mä olen joskus vähän lipsunut noiden proteiinimäärien kanssa. Jatkuva jano kyllä, varsinkin jos treenaan paljon. Mutta se ei välttämättä ole proteiinin liiasta, vaan siitä liian vähästäkin. Ihme juttu oikeasti.

Eli, mistä tietää? Se on hankalaa!

Väsymys: Jäät helposti väsyneeksi. Mä tiedän sen tunteen, ihan hirveä olo.
Lihasmassan vähäisyys: Et saa lihaksia kasvamaan, vaikka kuinka treenaisit. Mä taistelen itse tämän kanssa, ihme juttu.
Hiusten ja kynsien heikkeneminen: Mulla on ollut ongelmia, kynnet hauraita, hiukset ohentuneet. Ei kivaa.
Kylmyyden tunne: Jotenkin koko ajan palelee. Ei mikään mukava, vaikka kesällä olis!
Heikentynyt immuunipuolustus: Saattaa tulla helposti flunssia ja muita tauteja. Mä olen sairastunut kolme kertaa jo tänä vuonna!

Mutta siis, jos syöt lautasmallin mukaan ja saat niitä suosituksia noudattaen proteiinia, niin ei siinä sen kummempaa huolta ole. Mä yritän syödä proteiinipitoista ruokaa. Mun ruokavaliossa on paljon kalaa ja kananmunaa ja linssejä ja palkokasveja. Aika usein meillä on lohipastaa tai jotain. Tänä vuonna olen ottanut paljon tosissani tuon asian! Ei vaan, jos sinulla on kuitenkin jotain epäilyksiä, niin kannattaa käydä lääkärillä. Tai ainakin ravitsemusterapeutilla. Se on aina parempi kuin arvailu.

Paljonko proteiinia saa syödä kerralla?

20-30 grammaa proteiinia aterialla? Miten paljon sitä oikeasti on? Mä oon aina ajatellut, että enemmän on parempi. Lihapullia ja kananmunia… Kaksi kananmunaa on jo 12 grammaa. Ja kaksi lihapullia? Voi olla 20 grammaa.. Ehkä enemmänkin. Noin paljonko sitten se on? Pitääkö mun alkaa punnita kaikkea? En todellakaan jaksa. Joka aterialla? Huh huh.

20-30 grammaa proteiinia per ateria, joo.
Kaksi kananmunaa = 12g
Lihapullat.. vaikeeta arvioida.
Pitääkö mun nyt laskea joka ateria erikseen? Onko tämä edes terveellistä, koko ajan laskeminen?
Ärsyttää!
Miten ne lihapullat tehtiin? Kotikeittiössä? Vai valmisruokaa?
Proteiinisynteesi… mikä ihmeen sana.
Onko sillä nyt merkitystä miten paljon proteiinia syö kerralla? Onko ihan sama? Ei kai.
Mitä jos syö 50 grammaa proteiinia? Onko se liikaa? Tuleeko siitä paha olo?
Pitäiskö mun alkaa syödä vähemmän? Tai enemmän?
Pitäisi varmaan etsiä lisää tietoa… Mutta nyt väsyttää. Huomenna.
Pääasia on, että 20-30g laadukasta proteiinia on hyvä lähtökohta yhdelle aterialle.
Onko se sitten liikaa?
Suuremmista annoksista ei haittaa, mutta ei myöskään hirveesti hyötyä.
En jaksa miettiä tätä enempää tänään.

Voiko liika proteiini aiheuttaa ummetusta?

Voiks liika proteiini aiheuttaa ummetusta? Mulla on ollut tätä ongelmaa, kun olen syönyt tosi paljon proteiinia. Mitäköhän mä olen syönyt? Aamiaiseksi jugurttia ja proteiinipatukkaa. Lounas oli kanaa ja salaattia. Illalla lihapullaa ja kasviksia. Ehkä liikaa lihaa koko ajan?

Liika proteiini voi aiheuttaa ummetusta.
Se ei imeydy kunnolla.
Riittävä nesteytys on tärkeää.
Kuitua pitää syödä riittävästi.
Mun lääkäri sanoi, että suolen toiminta on tärkeää.
Pitäisikö mun lisätä kuitua ruokavalioon?
Mitä kuitua mä edes söin? No salaatissa oli jotain.
Pitäiskö mun syödä enemmän kasviksia?
Ummetus voi johtua monesta tekijästä.

Kävin lääkärissä viime viikolla, verenpaineet oli koholla. Sanoi, että pitäisi kiinnittää huomiota ruokavalioon ja liikuntaan. Juoksulenkki aamulla ja sitten töihin. Rasittavaa. Mutta proteiinia pitää saada, niin jaksaa paremmin. Järkeenkäypääkö se nyt on?

Liian vähän kuitua ja nestettä voi pahentaa ummetusta. Tänään aion juoda enemmän vettä ja syödä enemmän vihanneksia. Näin ainakin toivon.

Onko proteiini vaarallista munuaisille?

Onko proteiini vaarallista munuaisille? Kyllä, liiallinen proteiinin saanti voi olla haitallista munuaisille.

Tämä on jotain mikä askarruttaa minua yöllä. Onko munuaiseni kunnossa? Söin tänään tosi paljon lihaa... Ehkä liikaa. Mietin koko ajan näitä asioita.

Munuaisten vajaatoiminta pahenee helposti.
Liiallinen proteiini rasittaa munuaisia.
Kehon nestehukkakin on riski.

Tiedän, että minun pitäisi huolehtia paremmin itseestäni. On niin helppo antaa mennä. Jotenkin aina tuntuu, että on liikaa muutakin mietittävää. Tänäänkin oli niin paljon stressiä työssä. Kaikki tuntuu niin raskasta.

Mutta ehkä huominen on parempi päivä. Ehkä silloin saan asioita järjestykseen. Tämä yö on vain... tumma. Ja kylmä. Kylmä sielussa, kuten munuaisissakin jos lihaa syö liikaa. Se on hullua, kuinka yksi asia voi tuntua niin merkitykselliseltä.

Munuaisten terveys on tärkeää. Pitää todella muistaa se. Pitää syödä terveellisemmin. Ja levähtää. Tämä kaikki on niin raskasta. En halua, että munuaiset pettävät. Se olisi kauheaa. Onko minulla jotain vikaa? Minun pitäisi varata aika lääkärille. Huomenna.

Mitä haittaa liiasta proteiinista on?

No niinpä, se proteiinihässäkkä... Kuvittele, että yrität tunkea jättimäistä sohvaa yksiöön – ei toimi, eihän? Kroppa ei varastoi proteiinia, se on vähän kuin yrittäisit säilöä vettä hiekkaan.

Sokerihumala: Proteiinin hiilet muuttuvat sokeriksi. Muistatko ne lapsuuden sokerihumalasi? No, aikuisena se on vaan rasvakerros vyötäröllä.
Painonnousu: Liika proteiini on salakavala tapa lisätä painoa. Kuin huomaamatta lisäisit kermavaahtoa jokaiseen kahvikuppiisi.
Munuaiset itkee: Munuaisten ylirasitus. Ajattele sitä, että ne joutuvat siivoamaan sun proteiinijuhlien jäljet.

Eli proteiinin yliannostus on vähän kuin yrittäisi korjata kelloa lekalla – ei toimi, ja lopputulos on ruma. Tasapaino, ystävä hyvä, on avainsana.

Mikä huonontaa munuaisten toimintaa?

Huonot munuaiset? No, onhan niitä syitä.