Mitä vitamiineja ihminen tarvitsee?

Mitkä vitamiinit ovat välttämättömiä ihmiselle?

Muistan kerran apteekissa, ehkä viime kesänä, katselin vitamiinihyllyä. Pää pyörällä kaikista purkeista.

A, B:t, C, D, E, K... ja sitten vielä foolihappo ja biotiini. Huhhuh. Ostin D-vitamiinia, tuntui tarpeelliselta.

Talvella aurinko piilottelee. D-vitamiinia tarvitaan luustolle, muistan lukeneeni jostain.

B-vitamiinit, niitä on monta. Energiantuotantoon kai. Syön aika monipuolisesti, joten ehkä saan niitä ruoasta.

C-vitamiinia appelsiinimehusta, aamuisin. Flunssan ehkäisyyn, tai niin ainakin toivon.

Kerran luin jostain K-vitamiinista, veren hyytymiseen liittyy jotenkin. En muista kaikkea, mutta tärkeä sekin.

Foolihappoa suositeltiin raskaana oleville. Solujen jakautumiseen, muistelen.

E-vitamiini on antioksidantti. Hyvä iholle kai. Niin lukee purkeissa ainakin.

A-vitamiinia porkkanoista, näkökyvylle. Äiti aina sanoi.

Mitä vitamiineja pitää syödä päivittäin?

Tärkeimmät vitamiinit? Onhan niitä.

• A-vitamiini: Näkö, iho, immuunipuolustus. Maksa, porkkana. Kuka jaksaa porkkanaa?
• C-vitamiini: Antioksidantti, vastustuskyky. Sitrushedelmät. Hapot syövyttää.
• D-vitamiini: Luusto, lihakset. Aurinko, kalaöljy. Talvella pakko purkista. Muista, että D-vitamiini on rasvaliukoinen.
• E-vitamiini: Antioksidantti, solujen suojaus. Kasviöljyt, pähkinät. Pähkinät lihottaa.
• K-vitamiini: Veren hyytyminen, luusto. Vihreät kasvikset.
• B-vitamiinit (8 kpl): Energia, hermosto. Monipuolinen ruokavalio. B12 puute vegaaneilla. En ole vegaani.

Suomalaiset? D-vitamiini ja foolihappo. Niin kai.

• D-vitamiini: Marraskuusta maaliskuuhun purkista.
• Foolihappo: Raskauden aikana tärkeä. En ole raskaana. Vielä.

Ja tiedoksi: Jos syöt liikaa vitamiineja, sekin voi olla haitallista. Hypervitaminoosi. Googleta.