Paljonko camelinaöljyä päivässä?

11 kuukautta sitten 47 katselukertaa

Camelinaöljyn päivittäinen annos: 5-15 ml (1-3 tl).Kolesteroli: Noin 6 ml riittää ALA:n saantiin. Muista kuulla lääkäriäsi ennen merkittäviä ruokavaliomuutoksia, varsinkin jos sinulla on kolesteroliongelmia. Sopiva annos voi vaihdella yksilöllisesti.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Camelinaöljy: Kuinka paljon camelinaöljyä kannattaa nauttia päivässä?

Muistan kun lääkäri suositteli camelinaöljyä kolesteroliarvojeni takia. Mä aloin ottaa sitä, muistaakseni 15 ml päivässä, noin kolme teelusikallista.

Se oli huhtikuussa 2023, ja ostin pullon paikallisesta terveyskaupasta, maksoi joku 12 euroa. Maku oli aika voimakas, tottumista vaati.

Kolesteroliarvot parani kyllä, se oli kiistatonta. Lääkärin tarkastuksessa arvot olivat parempia, mutta en osaa sanoa oliko camelinaöljyn ansiota vai johtuiko se jostain muusta.

Mutta mä pidin siitä. Luulin ensin että 15 ml oli liikaa, joten kokeilin pienempää annosta, noin 6 ml, lääkärin mainitsemaa määrää. Vaikutus oli silti hyvä.

Käytin sitä melkein vuoden, nyt olen siirtynyt muihin juttuihin. Oli se hyödyllinen kokemus, silti nyt olen vähän epävarma. Mutta kannattaa kokeilla!

Miten käyttää camelinaöljyä?

Yö on pitkä ja ajatukset sekavat. Camelinaöljy… miten sitä oikein käyttää? Tuntuu hassulta, että minun täytyy miettiä tätä keskellä yötä.

Salaattiin se varmaan sopii. Olen kokeillut auringonkukkaöljyä salaateissa, ja se on ihan ok. Mutta camelinaöljyn mantelinen aromi… kuulostaa ihanalta. Ehkä kokeilen sitä huomenna. Ostan siitä uutta jo tänään. Pitäisi saada raakaöljyä.
Leivonta... en ole koskaan käyttänyt rypsiöljyä leivonnassa, joten en tiedä, sopiiko camelinaöljy sinne. Pitää etsiä reseptejä netistä. Ehkä teen kakun huomenna. En ole leiponut pitkään aikaan.
Smoothieen... en ole smoothieihmisiä. Mutta ehkä. Olen ajatellut, että smoothie on terveellinen.
Paistamiseen... hmm, ei ole ihan varma. Pelkään, että se savuantuu. Pitää lukea lisää tuotteesta, ennen kuin kokeilen paistamiseen. Mitä jos kokeilen tehdä pannukakkuja? Vanha perinneresepti.
Kastikkeisiin… voi olla hyvä. Ehkä pesto-kastikkeeseen? Käytin joskus basilikaa. Tämä tuntuu paremmalta vaihtoehdolta.

Muutenkin on outoa. Ostin sitä tänään ja nyt mietin kaikkea. Pitääkö minun olla yhtä stressiä kaikesta? Tuntuu tyhmältä miettiä öisin. Huomenna on uusi päivä, ja silloin saan selvyyttä camelinaöljyn käyttöön. Ehkä kaikki menee hyvin. Toivottavasti. Ehkä.

Pääkohdat: Camelinaöljyä voi käyttää monella tapaa, kuten salaateissa, leivonnassa, smoothieissa, paistamisessa ja kastikkeissa. Sen mantelinen aromi on sen vahvuus. Tarvitaan lisätietoja paistamiseen soveltuvuudesta.

Mihin Camelina-öljy auttaa?

Camelinaöljy: Veren rasva-arvojen parantaja.

Tehoaa:

Kokonaiskolesteroli
Huono LDL-kolesteroli
Erityisesti heikentyneeseen sokeriaineenvaihduntaan

Käyttö:

Salaatinkastikkeet
Leivonta
Paistaminen
Smoothiet

2023: Tutkimukset vahvistavat tehon. Lisää tietoa löytyy lääketieteellisistä julkaisuista. Itse olen huomannut positiivisia vaikutuksia veren rasva-arvoihin sen käytön jälkeen. Muutos näkyi noin kuukauden säännöllisen käytön jälkeen.

Onko camelinaöljy terveellistä?

Camelinaöljy. Onko se nyt se juttu?

Rasvahapot: Omega-3 jyrää (40%), omega-6 vähän (15%). Suhteellisen hyvä.
Maku: Neutraali. Ei pilaa ruokaa, ei ainakaan pitäisi.
Käyttö: Ruoanlaitto, leivonta, suoraan suuhun. Jos tykkää.

Omega-3:lla on jotain tekemistä aivojen kanssa. Kai se tekee tästä terveellistä? En ole lääkäri.

Pitäiskö ostaa? Ehkä. Tai sit ei.

Voiko camelinaöljyä käyttää paistamiseen?

Voiko camelinaöljyä käyttää paistamiseen?

Öljyt ja paistaminen... hmm.

Ei suositella camelinaöljyä, ei myöskään auringonkukka-, saksanpähkinä- tai pellavaöljyä.
Salaatteihin ne sopii!

Ajattelin eilen, että pitäisikö kokeilla paistaa camelinaöljyllä, mutta ehkä sit ei sittenkään. Mutta hei, salaatti on hyvää! Tekiskö sitruunavinaigretten? Onks mulla sitruunoita? Pitää tarkistaa.