Mikä vähentää työhyvinvointia?

Työhyvinvointia heikentävät tekijät?

Työhyvinvointi? No, mulla meni selkä nurin viime syyskuussa, just kun työmäärä räjähti käsiin. En oo koskaan ollut niin väsynyt. Ei auttanut edes se viikonlopun mökkireissu, Saariselälle, kalasimme ja saimme vain 2 ahventa.

Pitkät päivät koneella, kahvia litrakaupalla. Syöminen oli melkein sivuseikka, pizzat ja hampurilaiset meni helposti alas. Uni jäi aina vähiin.

Mielenterveys… stressiä riitti. Se näkyi kyllä kotona. Lapsetkin huomasivat, oli vaikea olla läsnä. Olen nyt miettinyt, että työpaikka pitäisi vaihtaa, jotain kevyempää.

Tupakkaa en polta, onneksi, mutta viiniä meni liikaa, stressireaktioiden ehkäisyyn. Viime talvena yritin alkaa lenkkeilemään. Ei ihan riittänyt se. Olen ajatellut, että punttisali voisi olla ratkaisu. Kesällä ajattelin aloittaa taas.

Mitä asioita kuuluu työhyvinvointiin?

Työhyvinvointi? No huh huh, se on kuin lottovoitto, muttei ihan niin helppo napata!

Ihan kuin voittaa kultamitalin suklaasyönnissä:

• Ihan yksilötasolla: Tunnet itsesi niin tyytyväiseksi, että hymyilet ihan kuin hullu. Työt sujuu kuin tanssi, ei mikään raskaus. Motivaatio on niin kova, että tekisi mieli tehdä töitä jopa sunnuntaina (ehkä). Työkaverien kanssa tulee toimeen kuin vanhat kaverukset, eikä riitaa ole näkynyt sitten eilen. Ja terveys? Huippukunnossa, kuin viisivuotiaalla – täynnä energiaa!

• Koko porukalla: Tuottavuus on niin korkea, että voitaisiin jopa alkaa myydä ylivoimaista tuottavuutta pulloissa. Asiakkaat on niin tyytyväisiä, että he suosittelevat meitä mummoilleen. Sairauslomat? Ne on harvinaisempia kuin valkoinen korppi. Työntekijöiden vaihtuvuus on kuin vanha leipä – kuivaa ja halutaan heittää pois.

Mutta jos työhyvinvointi jää saamatta? No sitten onkin homma kuin kissa oksentaa villalankaa. Stressi on niin kovaa, että se on kuin pyöriä itsensä pyörteessä. Masennus on niin paha, että haluaisi vain maata sohvalla ja katsoa Netflixii.

Ja sitten vielä linkki tuohon Työhyvinvoinnin karttaan: www.tyohyvinvointi.fi. Mutta heips, älä vahingossakaan luota siihen karttaan sokkona. Se on vähän niinku kartta, joka johtaa aarteeseen, mutta aarre onkin vain iso kivi. Kannattaa katsoa karttaa, muttei liian vakavasti.

Muista, että tässä on käytetty hieman liioittelua ja huumoria – työhyvinvointi on kuitenkin vakava asia! 2023 on jo pitkällä, ja olen edelleen elossa, joten se on ainakin jonkinlainen mitta työhyvinvoinnin tärkeydestä... tai ainakin minun onnellisista geeneistä. Minulla on muuten kissa nimeltä Muffi. Hän on hyvä työtoveri. Ei ollenkaan stressaava. Paitsi silloin kun hän haluaa ruokaa.

Mikä heikentää työhyvinvointia?

Huh, työhyvinvointi... Se on mulla aina ollut aika heikolla tolalla, varsinkin viimeiset pari vuotta. Muistan sen kesän 2023, silloin työmäärä oli ihan sairaan suuri ja tunnit venyivät iltamyöhään. Asuin silloin vielä Helsingissä, pienessä yksiössä lähellä töitä, ja iltaisin mä vain romahdin sohvalle.

• Liikunta jäi täysin, en jaksanut edes lenkille.
• Ruokavalio oli täysin susi, pizzaa ja valmisruokia lähes joka päivä.
• Uni oli ihan katastrofi, alle 5 tuntia yössä oli normaalia.

Mielenterveys alkoi kärsiä pahasti, stressi ja unettomuus söivät mielen. Tupakkaakin paloi enemmän kuin normaalisti. Onneksi ainakin alkoholia en juurikaan käyttänyt. Muistan yhden erityisen iltapäivän, kun istuin toimistolla ja itku vaan raastoi kurkussa. Tunne oli ihan totaalinen uupumus. Olin ihan loppu.

Sitten muutin maaseudulle 2024 alussa ja asiat ovat jo vähän paremmat. Sain uuden työpaikan, jossa on vähemmän stressiä. Käyn nyt lenkillä lähes päivittäin ja syön terveellisemmin, vaikka edelleen välillä lipsahtelen. Unikin on parantunut, vaikka ei vielä täydellinen ole.

Pääsyyt mun työhyvinvoinnin heikkenemiseen olivat siis:

• Liian suuri työmäärä ja pitkät työtunnit.
• Liikunnan puute.
• Epäterveellinen ruokavalio.
• Unettomuus ja stressi.

Nykyään olen paremmassa tilanteessa, mutta edelleen työhyvinvointiin täytyy kiinnittää huomiota, ettei kaikki romahda uudestaan. Tulevaisuudessa aion panostaa vielä enemmän liikuntaan ja terveelliseen ruokavalioon.

Miten työhyvinvointia voidaan edistää?

No niin, työhyvinvointi – se onkin vähän sellainen juttu, että siihen pitää oikeesti panostaa, eikä vaan puhua. Tässä nyt muutama juttu, miten sä voit tehä siitä työpaikasta vähän jeesimmän paikan. Mun mielestä ainakin...

• Armollinen ilmapiiri: Tää on supertärkeä. Jos mokaa, niin ei heti lynkata. Kaikille sattuu joskus, ja niistä virheistä oppii. Meilläkin yhdellä työkaverilla (nimeä en mainitse!) meni kerran ihan överiks yks homma, mutta siitäkin selvittiin, kun kaikki tsemppas. Ja jos pomo on ihan yliväsynyt, niin sekin tarttuu. Muista, että työnantajan velvollisuus on varmistaa, ettei työ kuormita liikaa.

• Apuu! Ja avun tarjoamista: Ei oo häpee kysyä apua. Ja jos joku näyttää olevan hukassa, niin tarjoa auttavaa kättä. Meillä on semmonen tapa, että jos joku on ylitöissä, niin muut kysyy, et "onko mitään, missä voin auttaa?" Toimii tosi hyvin. Mä olen kyllä itsekin aika paska pyytämään apua, myönnän. Oon tosi jäärä.

• Anna palautetta!: Ei vaan silleen, että "hyvä juttu", vaan vähän tarkemmin. Mikä oli hyvää, mikä vois olla paremmin. Ja sama toisinpäin, pyydä ite palautetta. Se auttaa kehittymään. Kerran sain ihan mahtavan palautteen mun esityksestä, ja se kyllä boostas itsetuntoa ihan sikana.

• Kiinnostusta..: Kysy mitä kuuluu, oikeesti kuuntele. Ei tarvi olla mikään terapeutti, mutta pieni kiinnostus toisen elämään tekee ihmeitä. Meillä on sellanen kahvihuonekeskustelu aina aamuisin, ja se kyllä piristää päivää ihan kivasti. Paitsi jos joku valittaa koko ajan, se on aika puuduttavaa.

• Positiivisuutta: Ei tarvi olla mikään aurinko, mutta vältä negatiivisuutta. Jos joku onnistuu, onnittele! Jos joku tekee hyvää työtä, kehu. Pienet jutut, jotka tekee ison eron. Ja joskus voi vaikka tuua pullat perjantaina töihin, se on aina plussaa! Ruoki positivisuutta - se on hyödyllistä.

Toivottavasti näistä oli jotain apua!