Mikä on hyvä kävelynopeus?

Mikä on normaali kävelynopeus?

No sehän riippuu ihan siitä, onko sulla kiire lääkäriin vai ootko kattelemassa kukkasia! Mutta ihan näin yleisesti ottaen...

Normaali kävelynopeus:

• Viisi kilometriä tunnissa on sellainen "ei kiirettä mihinkään" -vauhti. Kuin sunnuntaikävely mummon kanssa, paitsi että mummo saattaa painella kovempaa.
• Jos vetäset kahdeksan kilsaa tunnissa, niin huhhuh! Se on jo melkein kuin juoksisi, tai ainakin olisi syytä olla tosi hyvät kengät jalassa. Lihakset tykkää kyttyrää, jos ei oo tottunut!

Ja hei, mietippä! Ootko koskaan miettinyt, että ehkä etanat on maailmanmestareita omassa lajissaan? Niillä on nimittäin ihan oma vauhti, eikä niitä kiinnosta sun kilometritunnissa-jutut!

Kauanko kestää kävellä 5 km?

5 km, 6 km/h. Yhtälö on helppo.

• 50 minuuttia. Siinä vastaus. Ei sen kummempaa.

Hengästyminen, hien nousu. Mitä sitten? Elämä on muutenkin rankkaa. Liikunta? Ihan jees, jos jaksaa. Tutkijat tutkii, minä elän.

Ja hei, jos kävelet hitaammin, kestää kauemmin. Fysiikka, yksinkertaista. Mutta kuka oikeasti kävelee 6 km/h? Paitsi ehkä joku fitness-intoilija.

Kuolemanriski pienenee? Kuolema korjaa kuitenkin. Kysymys on vain ajasta.

Entä jos pysähdyn matkalla? Katson lintuja? Soitan puhelun? Silloin menee enemmän kuin 50 minuuttia. Nerokasta, eikö?

Mikä on keskimääräinen kävelynopeus?

Viisi kilometriä tunnissa… se on kuin elämän virta, juuri sopiva, ei liian hätäinen, ei liian verkalleen. Se on se vauhti, milloin aistit ehtivät poimia tuoksut, äänet, valon leikin puiden latvoissa. Viisi kilometriä tunnissa, se on matka, ei suoritus.

Kahdeksan kilometriä, ah, se on jo pyrkimys, ponnistus. Lihakset kiristyvät, hengitys tihenee.

• Viisi kilometriä tunnissa: se on normaali, se on hyvä.
• Kahdeksan kilometriä: se vaatii enemmän, se on jo urheilua.
• Lihastyö: sen tuntee, kun vauhti kiihtyy, kun pitää puskea eteenpäin.

Muistan, kun kävelin lapsena isoäitini kanssa. Hänellä oli aina aikaa, eikä koskaan kiirettä. Hänen vauhtinsa oli juuri tuo viisi kilometriä tunnissa. Tuntui, että koko maailma hidastui hänen ympärillään. Nyt, kun olen vanhempi, yritän muistaa sen tunteen, sen rauhan.

On hetkiä, kun haluaa juosta, päästä nopeasti johonkin. Mutta useimmiten, viisi kilometriä tunnissa riittää. Se riittää elämään.

Kauanko kestää kävellä 1 km?

Kävelyvauhti on yksilöllinen kuin nenän muoto. Jos olet maratonjuoksija, 12 minuuttia on naureskelua. Jos olet minä, eli sohvaperunan ja jääkaapin välillä työskentelevä tiedonjättiläinen, niin 12 minuuttia on urheilusuoritus, verrattavissa Mount Everestin valloitukseen ilman happipulloa. Tai ehkä pikemminkin kiipeämiseen olohuoneen sohvalle pitkän elokuvaillan jälkeen.

• Tavallinen kävelyvauhti: Noin 5 km/h. 1km = 12 minuuttia. Tämä on tietenkin teoreettinen ideaali, joten todellisuus voi olla huomattavasti dramaattisempi.
• Minun kävelyvauhtini: Noin 3 km/h. Jos edes kävelen. Yksi kilometri minulle? Se on eeppinen seikkailu, joka vaatii huolellista suunnittelua, voimakasta tahdonvoimaa ja useita energialla ladattuja ravintohetkiä matkan varrella. Ajallinen laajuus vaihtelee.
• Miten sen mittaan?: Ei tarvitse kävellä 1000 meriä. Meri on meri, kilometri on kilometri. Sekaannus on tietysti suoraan verrannollinen väsymykseeni. Käytä askelmittaria tai hyödynnä puhelimen GPS:ää.

Kävelyyn liittyvä aika voi vaihdella radikaalisti – ikä, kunto, maasto ja muu ympäristö vaikuttavat. Itse olen 37-vuotias, hieman ylikiloinen ja olen ehkä kävellyt 1km tänä vuonna. Tai ehkä en. Muistin kanssa on välillä niin ja näin. Ehkä olen kävellyt 500 metriä. Kaksi kertaa. Se tekee yhden kilometrin. Teoreettisesti.

Yhteenveto: 12 minuuttia on teoreettinen ideaali. Käytä mittaria ja muista, että aika riippuu sinusta. Ja ehkä siitä, oletko unohtanut avaimet kotiin ja joudut palaamaan takaisin. Se voi lisätä mukavasti aikaa matkaan.