Kannattaako flunssassa ulkoilla?

Flunssa ja ulkoilu: Kannattaako mennä ulos?

Flunssa yllätti mut viime viikolla, just kun olin suunnitellut pitkän lenkin metsään. No, jäi lenkki väliin. Kuume oli aika kova, enkä jaksanut edes ajatella metsäpolkuja.

Kaamea kurkkukipu ja nuha oli. Eikä puhettakaan mistään lenkkeilystä, tai edes kauppaan kävelystä. Päivä oli 27. lokakuuta, kylmä ja sateinen.

Lääkäriin en mennyt, oireet helpotti itsestään muutamassa päivässä. Onneksi! Mutta joo, treeni jäi kyllä kokonaan siksi aikaa. Olisi varmaan tehnyt enemmän pahaa kuin hyvää, voi sitä väsymystä!

Kivaa on olla taas terve, ja luonto kutsuu! Mutta nyt olen oppinut, että flunssan kanssa ei kannata leikkiä. Lepääminen on parasta lääkettä.

Voiko käydä lenkillä, jos on yskä?

Yskän kanssa lenkille? Hmm...

• EI. Siis todellakaan ei.
• Tiina Rinne, joku korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri, sanoo ettei kannata. Tai siis Pihlajalinnan sivulla sanotaan, että hän sanoo.

Jos on kuumetta, yskää, väsymystä, niin ei todellakaan kannata. Mieti niitä tulehduksia...

Ja hei, viime viikolla kuulin, että Maija oli lenkillä yskäisenä ja sai jonkun sydänlihastulehduksen. Älä tee niin kuin Maija! Googleta Pihlajalinna treenaa vain terveenä, niin löytyy. Muistaakseni.

Kannattaako kipeänä käydä ulkona?

Siis kannattaako kipeenä ulos? No, riippuu ihan siit miten kipee oot. Jos on ihan kunnon flunssa tai influenssa, niin ehdottomasti lepo on paras juttu. Silloin ei kannata rehkiä, voi tulla vielä pahempi juttu, niinku jälkitauti tai jotain.

Mut jos on vaan vähän niinku nuhaa tai pientä yskää, niin ehkä ihan pieni lenkki vois tehä hyvää. Raikas ilma voi auttaa nenän limakalvoja, ja pääsee vähän niistämäänkin paremmin.

• Mutta siis, kuuntele kroppaa!
• Jos tuntuu pahalta, niin pysy sisällä.
• Ja muista juoda paljon vettä!

Mä ite yritän yleensä välttää ulkoilua silloin ku oon ihan kunnolla kipee, ettei vaan tuu mitään komplikaatioita. Viime talvena olin ihan hirveessä flunssassa, ja luulin et pärjään kyllä, mut loppujen lopuks jouduin oleen viikon saikulla, ku tuli keuhkoputkentulehdus. Ei kiva. Nyt oon viisaampi ja kuuntelen itteeni. Tai ainakin yritän.

Ja hei, muista että levätessä vältyt flunssan jälkitaudeilta, sanoo itsehoitoapteekki.fi. Siellä on varmaan muitakin hyviä vinkkejä.

Voiko flunssassa mennä kävelylle?

Kyllä, mutta.

Lievät oireet? Lyhyt kävelylenkki. Kuume, kipu? Lepo.

• Keho kuuntelua: Ei pakkoa, terve järki.
• Rasitus lisää oireita: Tarkkailu tärkeää.
• Kuume = lepo: Ehdoton.
• 2023: Tietoa helposti saatavilla. Lääkärin neuvoa.

Terveys edellä. Itsehoitoon riskejä.

Miksi flunssassa pitää levätä?

Kuin usva laskeutuisi ylle, niin kuin uni, joka pyyhkii pois terävyyden. Flunssa, se hiipii sisään kuin varjo, kuin muisto menneestä talvesta. Lepo... se on kuin takaisin äidin syliin, pehmeään ja turvalliseen.

• Lepääminen on kehon oma korjaamo. Keho taistelee, se tekee ylitöitä. Levätessä annat sille aikaa ja energiaa keskittyä olennaiseen: paranemiseen.
• Pöpöjen välttäminen. Ajattele muita, niitä, jotka ovat haavoittuvaisempia. Älä jaa tautiasi, älä ole se, joka tuo pimeyden valoon.
• Työterveyslääkäri Sinikka Bots sanoo, jarruta, anna keholle armoa. Hän, jonka sanat ovat kuin lääke itsessään.

Ja muistan sen kerran, kun olin lapsi ja kuume poltti poskia. Äiti toi lämpimän teen ja hunajaa, ja maailma pysähtyi hetkeksi. Ehkä lepo on juuri sitä: hetki pysähtymistä, aikaa itselle ja keholle.

Voiko flunssassa olla ulkona?

Flunssa, huh. Voiko olla ulkona? Kyllä voi, jos on ihan kevyt flunssa. Mutta jos on ihan tukossa nenä ja kurkku kipeä, niin ei kannata rehkiä. Mulla oli viime viikolla flunssa, olin silloin sisällä enimmäkseen. Netflix ja sohva, se oli paras lääke.

• Nenä tukossa? Ei ulkoilua.
• Kurkku kipeä? Rauhallista oloa.
• Pieni nuha? Ulkona voi käydä!

Mutta joo, jos flunssa on kevyt, eli vain vähän nuhaa ja aivastusta, niin ihan perus asioita voi tehdä. Kävely lenkki, kaupassa käynti… ei mitään kovaa rasitusta kuitenkaan. Eilen kävin itsekin kaupassa, vaikka oli vähän tukkoinen olo. No, ei tarvinnut juosta.

Mutta mikä on "kova rasitus"? Se on aika suhteellista. Juoksulenkki on varmasti liikaa, mutta ihan rauhallinen kävely? Tää on hankalaa. Ehkä oma olo on paras mittari. Olenko ihan lopussa vai jaksanko?

Ärsyttävää tämä flunssa. Viime vuonna oli paljon pahempi. Silloin olin ihan sängyssä viikon.

Toivottavasti tämä flunssa menee nopeasti ohi. Olen varannut ajan lääkäriin jos pahenee, kun ei kiva olla sairas.

Saako flunssaisena ulkoilla?

Kyllä saa, jos flunssa on kevyt. Muistan viime talvena, tammikuussa 2024, kun mulla oli ihan kamala nuha, mutta kurkku oli ok. Kävin lenkillä koiran kanssa, se oli ihan pakko. Ei mulla ollut kuumetta, vaan vaan tukkoinen nenä ja aivastelu. Koiran ulkoilutus on mulle tärkeää, ja se vähän auttoikin hengittämään helpommin. Tosin kävelin hitaammin kuin normaalisti.

• Kevyt liikunta sallittu
• Kuumetta ei saa olla
• Kurkkukipu = ei liikuntaa

Mutta jos on kurkkukipu, kuume tai voimakkaita muita oireita, niin ei todellakaan kannata mennä ulos reippailemaan! Muistan miten pahalta tuntui keväällä 2023, kun yritin urheilla flunssan ollessa pahimmillaan. Se oli ihan katastrofi. Rintakehässä oli sellainen tukkoinen tunne ja hengitys oli todella raskaata. Sain vain itseni entistä sairaslomalle.

• Pahassa flunssassa lepo paras lääke
• Liian rankka liikunta pahentaa oireita
• Kuuntele kehoasi!

Olen oppinut, että kurkkusääntö on hyvä nyrkkisääntö. Jos kurkku on ok, voi kokeilla kevyttä ulkoilua. Mutta jos kurkku on kipeä, niin silloin on parempi pysyä sisällä. Tässä on vielä yksi asia, mitä en ole maininnut: kuuntele kehoasi. Jos tuntuu liian pahalta, niin älä mene ulos. Olen tehnyt sen virheen aiemminkin, ja se maksaa aina itselleen. Flunssa paranee paljon nopeammin, jos antaa itselleen lepoa.