Kannattaako joka päivä saunoa?

10 kuukautta sitten 86 katselukertaa

Saunominen päivittäin? Kyllä, voi!Säännöllinen saunominen, 4-7 kertaa viikossa, tuo parhaimmat terveyshyödyt. Päivittäinen saunominen on siis mahdollista ja voi edistää terveyttä. Vaikka keskimäärin saunotaan kaksi kertaa viikossa, useampi saunomiskerta voi olla hyödyllistä. Kuuntele kuitenkin omaa kehoasi.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kannattaako päivittäinen sauna? Hyödyt ja haitat?

Joo, mä ainakin tykkään saunoa joka päivä. Se on mun juttu.

Muistan kun olin kesätöissä Savonlinnassa, heinäkuussa, mökillä. Hintaa en muista, mut joka ilta sauna päälle. Se oli parasta!

On kuulemma tutkittukki, että ne jotka saunoo usein, pysyy paremmin kunnossa. 4-7 kertaa viikossa ois paras, niin oon ymmärtänyt.

Me suomalaiset ei kyllä ihan siihen ylletä. Itsekin ehkä kolmesti viikossa. Mutta päivittäin saunaan, ehdottomasti kannattaa jos vaan tykkää ja on mahku.

Onko jokapäiväinen saunominen terveellistä?

Joka päivä saunassa? Ei haittaa, jos sydämesi jaksaa!

Saunomisen terveyshyödyt ovat kiistattomat: Kerran viikossa saunominen vs. 2-3 kertaa viikossa = yli 20% pienempi sydän- ja verisuonitautien riski. Määrä lisää tehoa. Joka päivä saunominen voi pudottaa riskiä jopa 65%! Ihan kuin olisit voittanut loton – terveyden loton!
Mutta…: Kuten karkkia, liika on liikaa. Jos päivittäinen saunomisesi muuttuu pakkomielteeksi, sinulla on vakava ongelma, enkä tarkoita hikoilua. Kuuntele kehoasi. Jos tunnet olosi väsyneeksi, huimaavaksi tai epämukavaksi, lopeta saunominen. Älä ole hullu saunan orja.
Vertauskuva: Ajatellaan sitä kuin treenaamista. Lihaskipu on ok, mutta jos et pysty kävelemään, tarvitset apua. Saunominen on "sydämen treeniä", mutta älä ylirasita sitä.

Huomio! Näin paljon saunominen voi kuivattaa ihoa ja rasittaa verenkiertoa. Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on sydän- tai verenkiertohäiriöitä ennen kuin ryhdyt päivittäiseen saunailuun. En ole lääkäri, enkä edes pelaa yhtä heidän rooleissaan Netflixissä.

Voiko saunominen laihduttaa?

Saunominen ei laihduta. Painonpudotus saunassa johtuu nestehukan aiheuttamasta tilapäisestä painonlaskusta. Tämä on merkittävää esimerkiksi painijoille, jotka käyttävät tätä menetelmää painoluokan alittamiseksi ennen kilpailua. Neste kuitenkin palautuu elimistöön nopeasti nesteytyksen myötä. Rasvakudoksen määrä ei vähene saunomisen seurauksena.

Nestehukasta johtuva painonpudotus on vaarallinen: Se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten nestehukka- ja suolavajeeseen, jopa kuolemaan.
Saunominen edistää hyvinvointia: Sen positiiviset vaikutukset liittyvät rentoutumiseen, verenkiertoa edistävään vaikutukseen ja lihasjännityksen vähentämiseen, mutta ei painonpudotukseen.
Kestävä painonhallinta: Painonpudotukseen tarvitaan kalorivajetta ja liikuntaa. Saunominen ei ole tehokas menetelmä painonpudotukseen, vaikka se voi tuottaa hetkellisen painon laskun.

Pohdinta: On mielenkiintoista miten nopeasti nykyihminen hakee pikaratkaisuja ongelmiin, vaikka pitkäkestoinen ja terveellinen lähestymistapa olisi huomattavasti hyödyllisempi. Tämä saunominen-laihduttaminen-uskomus ilmentää tätä halua. Tiedämme jo vuosisatoja saunan hyvinvointivaikutuksista, mutta silti joidenkin mielikuva painonpudotuksesta on vääristynyt.

Itse olen kokenut saunan hyödyt rentoutumisen ja stressin hallinnan kannalta. Minulle sauna on henkisen palautumisen paikka, ei painonpudotuksen työkalu. Toistan, saunominen ei laihduta.

Mitä saunominen tekee keholle?

No, saunominenhan on melkein kuin lääkärikäynti, paitsi että siellä ei jaeta noloja diagnooseja (ellei lasketa sitä, että joku toteaa sun olevan yhtä punainen kuin keitetty hummeri).

Sydänystävällinen: Saunominen on kuin miniloma sun sydämelle. Se rentouttaa verisuonia ja laskee verenpainetta, eli käytännössä sydän pääsee vähän lintsamaan töistä.
Lihasjumien Jedi: Jäykkä kuin rautakanki? Sauna pehmittää lihakset kuin voita, eli heippa jumit ja tervetuloa notkeus! Tosin, jos olet jo valmiiksi notkea, niin ehkä kannattaa varoa, ettei päädy solmuun.
Valtimoiden nuorennuskuuri: Jäykät valtimot? Sauna tekee niistä taas vetreät, kuin nuorella koivunvitsalla. Toki, jos olet jo valmis koivu, niin ehkä et tarvitse tätä.
Stressin sulattamo: Sauna on kuin jättimäinen stressipallo – heität sinne kaikki huolet ja murheet, ja ne sulaa pois kuin lumi auringossa. Paitsi jos ajattelet siellä töitä – silloin olet pulassa!

Ja jos joku vielä epäilee saunan hyötyjä, niin sanokaa sille, että "mene saunaan ja mieti uudestaan!"

Onko terveellistä saunoa joka päivä?

Ai, että onko terveellistä saunoa joka päivä? No, jos tykkää olla kuin uunissa paistettu possu, niin mikäs siinä. Mutta vakavasti puhuen, enemmän on enemmän - paitsi ehkä tässä tapauksessa.

2-3 kertaa viikossa: Sydän kiittää ja riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin laskee yli 20%. Ei paha, ei paha.
Säännöllinen saunominen: Jopa 65% pienempi riski! Melkein tekisi mieli muuttaa saunaan asumaan.

Mutta hei, muista juoda vettä! Nimim. kerran meinasin sulaa lauteille. Ja jos tuntuu, että sydän alkaa tanssia sambaa, ehkä kannattaa ottaa vähän iisimmin.

Mihin saunominen auttaa?

Sauna. No, se on kuuma.