Kauanko saunassa pitää olla?

1 vuotta sitten 55 katselukertaa

Saunassa kannattaa olla 15–20 minuuttia, 75–80 asteessa. Paras terveyshyöty saadaan 4–7 saunakerralla viikossa, mutta jo 2–3 kertaa viikossa tuo hyötyjä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka kauan sauna on hyvä pitää?

Saunassa kannattaa viipyä sen 15-20 minuuttia. Itselläni se tuntuu just sopivalta.

Olen huomannut, että useampi saunakerta viikossa tekee hyvää.

Muistan, kun joskus luin jostain tutkimuksesta, että jopa 4-7 kertaa viikossa saunominen olisi parasta. En kyllä ihan joka päivä jaksa.

Minulle pari-kolme kertaa on ihan jees. Nautin siitä, kun saa rentoutua ja olla vaan. Eikä se lämpötilakaan saa olla liian kova, sellainen 75-80 astetta on mun makuun.

Mitä sauna tekee lihaksille?

Sauna, aah… Lihakset… Rentoutuu kaikki, eikö? Niin se on. Mulla oli ihan hirveä niska viime viikolla, jumissa ihan täysin. Kävin saunassa ja helpotti!

Niska-hartiakipuihin siis hyvä.
Päänsärkyynkin, jos se johtuu lihaksista.
Koko kroppa rentoutuu, jännitys pois. Mutta miksi? No, lämpö. Verenkierto vilkastuu. Lihakset saa paremmin verta ja happea.

Jotenkin… fiilis on se pääasia. Ihan eri meininki saunassa. Miten se nyt toimiikaan... kaikki palautuu paremmin?

Onko se ihan tiedettä, vai pelkkää tunnetta? Pitää tutkia.

Mutta joo. Muut lihaksetkin tykkää lämmöstä. Kipu vähenee.

Reisi on välillä kipeä lenkin jälkeen. Saunassa helpottaa.
Olkapää on ollut joskus jumissa, saunominen rentouttaa.
Selkä… saunassa sekin tuntuu paremmalta.

Ja sitten se rentoutuminen… koko kroppa. Miellyttävää. Tänään saunalle? Ehkä illalla.