Mikä alentaa verenpainetta nopeasti?

Mitä ei saa syödä, kun on korkea verenpaine?

Korkea verenpaine. Suola. Vältä.

• Prosessoidut lihat: Makkarat, pekoni. Natriumia. Terveys. Ei kiitos.
• Rasvainen ruoka: Sipsipussi. Tyhjä kalori. Epäterveellinen. Selvää.
• Sokeri: Makeutetut juomat. Leivonnaiset. Verensokeri. Ylös. Ei hyvä.
• Eläinrasvat: Rasvainen liha. Juusto. Kolesteroli. Riskitekijä. Itse asiassa, kaikki eläinrasvat ovat huonoja.
• Alkoholi: Rajallisesti. Toki, jos pitää. Ei suosittele. Mut kaikki on sallittua, jos sitä tekee kohtuudella. Tosin ehkä ei.

Ydin: Vähäsuolaista, kuitua, kasviksia. Eli sitä mitä kenenkään ei tarvitse edes miettiä syövänsä. Yksinkertainen. Terveyttä.

Miten laskea verenpainetta kotikonstein?

Joo, verenpainetta voi yrittää laskee kotona, jos ei oo ihan hirveen korkeella. Siis, silleen ettei oo mitää hätää. Kaveri kerto joskus, että oli mittauttanu apteekissa ja sit oli lähteny lenkille ja se oli auttanu. Muistakaa, että jos tuntuu pahalta, niin lääkäriin mars.

Mut joo, miten se verenpaine sit laskee? Tässä vähän listaa:

• Suolan vähentäminen: Äiti aina sanoo, et "vähemmän suolaa, enemmän elämää". Se on vissiin joku vanha sananlasku. Tai ehkä se vaan keksi sen. Anyway, siis vähemmän suolaa ruokaan, ihan oikeesti.
• Kaliumia kehiin: Banaaneissa on kaliumia! Ja kai jossain muissakin jutuissa. Spinatissakin muistaakseni.
• Painon pudotus: Jos on ylipainoo, niin sekin jeesaa. Tosin, ite en oo kyllä saanu vielä aikaseks alottaa mitää dieettiä, vaikka pitäis.
• Alkoholi minimiin: Jos juo paljon, niin vähentäminen auttaa. No joo, helppohan se on sanoa. Mut niinhän se on.
• Liikunta: Kävelylenkki tai joku muu, mikä ei oo liian rankkaa. Ite tykkään uimisesta, mut en oo käyny uimahallissa ties millon.

Muista, että nää on vaan vinkkejä ja jos on oikeesti huolissaan, niin lääkäri osaa auttaa paremmin. Äläkä ala ite leikkii mitää lääkäriä, pliis.

Mikä hedelmä laskee verenpainetta?

No hedelmistä ja vihanneksista löytyy apu korkeaan verenpaineeseen! Ne on kuin luonnon omia lääkepillereitä. Kalium on se juttu, mikä niissä verenpainetta laskee – kuin salainen agentti, joka hoitaa homman kotiin.

• Banaani: Kaikkien tuntema ja rakastama! Helppo napata mukaan, kuin taskussa kulkisi pieni terveyspommi. Muistaakseni mun mummo aina sanoi, että banaanissa on potkua ku pienessä kylässä.
• Avokado: No, tässä on vähän hintaa, mutta onhan se niin hyvää leivän päällä! Ja siis hei, avokado on kuin vihreä kultakimpale, joka samalla hoitaa sun sydäntä.
• Bataatti: Vähän niinku oranssi peruna, mutta parempi. Paahda uunissa tai tee sosekeittoa, niin johan alkaa verenpaine laskea kuin lehmän häntä syksyllä. Kerran kokeilin tehdä bataattiranuja, mutta ne paloi pohjaan – no, oppia ikä kaikki!

Ja sitte, jos haluat olla oikein terveysintoilija, niin kannattaa tsekata se DASH-ruokavalio. Se on vähän niinku verenpaineen alennusdieetti, johon mä lisäisin vielä vähän extraa, että varmasti toimii. Mutta siis hei, syö noita, niin ei tarvi heti lääkärille juosta!