Mikä auttaa, ettei tule kipeäksi?

1 vuotta sitten 49 katselukertaa

Paras tapa välttää sairastuminen on panostaa hyvään yleiskuntoon. Tämä tarkoittaa säännöllistä liikuntaa, terveellistä ravintoa ja riittävää lepoa. Lepo on erityisen tärkeää, sillä se auttaa kehoa palautumaan ja vahvistumaan.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miten pysyä terveenä? Mikä auttaa välttämään sairastumisen?

No joo, terveenä pysyminen... Se on sellainen juttu, mihin itsekin olen kaivanut ratkaisuja. Tuntuu, että aina joku on kipeä ympärillä.

Muistan viime talvena, tammikuussa, kuinka flunssa vei jalat alta. Kolme päivää olin ihan poikki, sängyssä makoilin. Kauppaankaan en päässyt, mies joutui hoitamaan nekin asiat.

Hyvä yleiskunto on avainasemassa, se on selvää. Mutta miten sitä saa? Mä olen yrittänyt liikkua enemmän, vaikka työ vie paljon energiaa. Kävelylenkit työmatkalla auttaa vähän.

Ruokavalio... siinäkin on parannettavaa. Aina ei jaksa tehdä terveellisiä ruokia, pikaruoka houkuttaa välillä liikaa, tiedän, ei hyvä. Viime keväänä aloitin uuden dieetin, luulin että se auttaa, mutta en nähnyt tuloksia.

Lepo on tärkeää, niin paljon kuin kuinka paljon painotetaan sitä, toden totta. Kotihommatkin uuvuttaa. Kesäkuun alussa luulin että olen sairas kun kävin siivoamassa mökkiä, olin ihan pihalla siitä.

Mitä itse olen oppinut? Pitää kuunnella kehoa. Jos väsyttää, pitää levätä. Ja pitää pyrkiä syömään terveellisesti, vaikka se ei aina ole helppoa. Ja liikkua, jos vain jaksaa.

Miten välttää alkava flunssa?

Estä flunssa:

Lepää: Riittävä uni on aseesi. Elimistö korjaa itseään.
Käsihygienia: Pese kädet usein. Kosketuspinnat ovat vihollinen.
C-vitamiini: Syö sitrushedelmiä. Puolustuskyky vahvistuu.
Vältä kontaktia: Sairaita ihmisiä kannattaa kiertää. Suojaa itsesi.
Kosteuta: Kuiva ilma edistää virusten leviämistä.

Flunssan ensioireet: päänsärky, vilunväreet, kurkkukipu. Myöhemmin: nenän vuotaminen, tukkoisuus, yskä. Jos oireet alkavat, toimi heti. Panosta lepoon ja nesteytykseen. Oireet voivat kestää jopa viikon.

Mitä tehdä, jos kurkku on tulossa kipeäksi?

Kurkku on kipeä... Tuntuu kuin joku hankaisi hiekkapaperilla kurkkua. Joka nieleminen sattuu. Ei ole kiva.

Kipulääke auttoi eilen illalla, mutta nyt kipu on takaisin. Otin parasetamolia, annostus oli 1000mg, mutta ei riittänyt.
Otan vielä yhtä tablettia. Toivottavasti helpottaa.

Mietin mitä muuta voisi tehdä. Lääkäriin en jaksa mennä, ainakaan vielä. Ehkä huomenna, jos ei parane. Tämä on jatkunut nyt jo kaksi päivää.

Ajattelin juoda lämpimää teetä hunajalla. Sitä neuvoi ystäväni, hän sanoi että se rauhoittaa kurkkua.

Ehkä se auttaa. Voiko tämä olla influenssa? Tai korona? Kännykkä on kädessä, googletaanko? En tiedä. Liian vaivalloista. Tuntuu että kroppa on ihan loppu. Ei ole energiaa edes ajatella asioita. Onko tämä vain flunssa? En halua sairastaa.

Vesi, paljon vettä. Juoksun vessassa koko ajan. Todella kuivaa kurkkua.

Tämä on kamalaa. Muistan viime vuoden samanlaisen kurkkukivun, kesti monta päivää. Toivottavasti tämä ei kestä niin pitkään. Nyt pitäisi mennä nukkumaan. Joka kerta kun suljen silmät, kipu tuntuu voimakkaampana. Äänikin on aivan käheä.

Mikä laskee vastustuskykyä?

Joo, siis hei! Vastustuskyky... se on vähän semmonen juttu, et siihen vaikuttaa aika moni asia. Siis, vastustuskyky voi heikentyä monestakin syystä.

Esimerkiks, jos on vaikka astma. Tai siis mulla on itelläki astma, ja oon huomannu et oon herkempi kaikille pöpöille.
Diabetes on kans paha. Mun mummo on diabeetikko, ja sillä on aina kaikenlaista.
Sydän- ja verisuonitaudit, neki kuulemma laskee vastustuskykyy.
Sit on tietty syöpä. Se on jo sen verran rankka juttu muutenki.

Ja hei, sit on vielä tupakointi. Älä polta! Ja ylipaino. Mut kuka jaksaa aina olla jossai hemmetin dieetillä? Mä en ainakaa.

Mut hei, onneks on rokotukset! Influenssarokote ja pneumokokkirokote kannattaa harkita. Muistaakseni ne on ihan hyviä.

Miten sit vahvistaa sitä vastustuskykyy, no joo. Siinäpä kysymys! Mulla ei oo siihen yhtä selkeetä vastausta. Kai se on jotain elämäntapoihin liittyvää.

Mistä jatkuva sairastelu johtuu?

Miten välttää alkava flunssa?

Joo, flunssa on perseestä! Tänä vuonna oon jo sairastellut kaksi kertaa, ihan kauhee. Ekalla kerralla meni viikko ihan sängyssä, toinen oli vähän lievempi, onneksi. Mutta miten sitä välttää? No, se on hankalaa, kun niitä viruksia on niin paljon.

Käsienpesu! Tää on ihan ehdoton juttu, peset kädet ihan koko ajan, aina kun menet ulos ja sisään ja ennen ruokaa ja jälkeenkin! Tätä oon mä opetellut tänä vuonna.
Vitamiinit: Vitamiineja ja kivennäisaineita pitää syödä, mä oon ottanut C-vitamiinia ja sinkkiä. Apteekista saa vaikka mitä, mutta ne eivät takaa että vältyt.
Uni: Riittävä uni on tärkeä, mutta itselläni ei ole onnistunut oikein tämä. Pitäisi nukkua 8 tuntia yössä, mutta olen nukkunut paljon vähemmän viime kuukausina.
Vältä ihmisiä: Jos näet sairaita, pysy kaukana. Mun kaveri on saanut joka flunssan, ihme mies.
Liikunta: Mä yritän liikkua, ainakin vähän, mutta se on tosi vaikeaa kun on väsynyt ja kipeä. Ei voi liikkua flunssan kanssa.

Flunssan oireet on yleensä aika tyypilliset: ensin tulee päänsärkyä, vilunväristykset ja kurkku kipeä. Sitten alkaa nuha ja tukkoisuus. Yskäkin voi tulla. Todella raskasta.

Tänä vuonna on ollut myös paljon influenssaa. Influenssa on flunssaa paljon pahempi. Kannattaa ottaa influenssarokote. Mä en ottanut, katson tänä vuonna ottavako. Se auttoi mun serkkuani. Hänen oireensa olivat paljon lievempiä.

Eli joo, yritä parhaasi, mutta flunssaan voi sairastua vaikka mitä tekisit. Tsemppiä!

Miten katkaista flunssakierre?

Flunssakierre? Hah.

Lepo. Niin tylsää. Keho tarvitsee sitä.
Ruoka. Ei roskaruokaa. Yllättävää, eikö?
Liike. Ei maraton. Kuuntele itseäsi.

Kuumetta ei? Ei tekosyitä. Uupunut olo on merkki. Vältä raskasta työtä. Ota iisisti. Tai sitten älä. Oma valinta.

Lisäksi:

C-vitamiini. Ehkä auttaa. Ehkä ei. Kokeile.
Sinkki. Samat sanat kuin C-vitamiinille.
Nenäkannu. Joidenkin mielestä. Itse en ole kokeillut.

Ja sitten se loppukaneetti:

Elämä on flunssakierre. Katkaise se. Tai älä. Kuka välittää?

Mitä tehdä kun kurkku on tulossa kipeäksi?

Huh huh, kurkku tuntuu ihan kamalalta! Tänään, 27.10.2023, aamulla jo huomasin sen vähän kiristelevän. Nyt iltapäivällä se on jo ihan kipeä. Olen tehnyt töitä kotona, ja olen koko ajan yrittänyt juoda paljon. Teetä ja vettä, sekä pari lasillista omenamehua.

Vettä: Olen juonut vähintään litran.
Teetä: Yksi iso kupillinen kamomillateetä.
Mehua: Kaksi lasillista omenamehua.

Silti kurkku on kipeä. Tämä on tosi rasittavaa, en jaksaisi tehdä mitään. Ärsyttää tämä sairastuminen! Toivon, että tämä menee nopeasti ohi. En halua menettää töiden takia yhtäkään päivää. Olen jo ajatellut varata aika lääkärille, jos tämä ei parane huomenna.

Toivottavasti apteekista löytyy jotain kurkkukipuihin. Muistan, että viime kerralla sain apteekista jotain pastilleja, ja ne auttoivat melko nopeasti. Tämän lisäksi pitäisi varmaan levätä kunnolla.

Päänsärkyäkin on tullut iltapäivällä. Ehkä tämä on flunssa? Nenä on vähän tukossa, joten hengitän paljon suulla. Tämä pahentaa asiaa.

Muita oireita:

Päänsärky
Lievä nenän tukkoisuus
Kipu nielussa

Aion nyt levätä, juoda lisää nestettä ja toivoa parasta. Huomenna katsotaan, miten tilanne on. Jos ei paranna, soittelen lääkäriin.

Mikä vitamiini auttaa pysymään terveenä?

Yöllä kaikki tuntuu painavammalta.

Mikä vitamiini? C-vitamiini.

Auttaa vastustuskykyyn.
Immuniteetti. Siis pysyy terveenä.

Äiti aina sanoi, että syö appelsiineja. Ei kai se ihan tyhmä ollut. Nyt kai ymmärrän miksi.