Mikä auttaa jatkuvaan väsymykseen?

Mikä auttaa parhaiten väsymykseen?

Ah, väsymys… Se hiipii kuin aamuinen usva, laskeutuu harteille, painaa silmäluomet alas. Kuinka siitä vapautua, tästä harmaasta vieraasta?

Uni, tuo kullanarvoinen lepo, se on kaiken A ja O.

• Säännöllisyys, se on avain. Sama aika nukkumaan, sama aika ylös. Jopa viikonloppuisin. Vaikeaa, tiedän, mutta niin palkitsevaa.
• Rauhallinen iltarutiini. Kirja, lämmin tee, ehkä hiljainen hetki ikkunan ääressä katsellen öistä kaupunkia. Ei sinistä valoa, ei stressiä.
• Pimeä ja viileä huone. Unta ei voi pakottaa, mutta sille voi luoda täydelliset olosuhteet.

Ruoka, polttoaine elämän matkalle, sekin vaikuttaa.

• Tasapainoinen ateria. Ei liian raskasta, ei liian kevyttä. Proteiinia, hiilihydraatteja, rasvoja. Kaikkea sopivassa suhteessa.
• Säännölliset ruoka-ajat. Keho rakastaa rutiineja. Aamiainen, lounas, päivällinen, ehkä pieni välipala.
• Vältä sokerihumalaa ja kofeiiniöveriä. Ne antavat hetken energiaa, mutta vievät enemmän kuin antavat.

Nesteytys, elämän eliksiiri, unohdetaan usein.

• Vesi, vesi, vesi. Pieni kulaus pitkin päivää.
• Vältä sokeripitoisia juomia. Ne sammuttavat janon hetkeksi, mutta kuivattavat pidemmän päälle.

Liike, tanssi sielulle, se virkistää.

• Kävely luonnossa. Metsän tuoksu, lintujen laulu. Se on terapiaa parhaimmillaan.
• Jooga, venyttely. Kehon ja mielen rauhoittumista.
• Tanssi, laulu. Ilonpurkaus, energian vapautus.

Stressi, varas elämän ilolta, se on poistettava.

• Meditaatio, mindfulness. Hetki itselle, hengityksen kuuntelua.
• Aikaa itselle. Kirjan lukemista, musiikin kuuntelua, ystävän tapaamista.
• Apua, jos tarvitsee. Ei ole häpeä pyytää apua.

Ja joskus, joskus vain tarvitsee kuunnella itseään. Ottaa päivän iisisti. Ankea päivä sohvalla, hyvä kirja ja kuppi kuumaa kaakaota.

Minkä puutos aiheuttaa väsymystä?

Väsymys. B-vitamiinit.

Puutos altistaa:

• Väsymys
• Uupumus
• Heikentynyt kognitio

B-vitamiinit: Monimutkainen kokonaisuus. Ruokavalio usein riittämätön. Lisäravinteet harkinnan arvoisia.

Mikä sairaus aiheuttaa kovaa väsymystä?

Jaa, huh, tota väsymys… Niin kamalaa! Mulla oli ihan hirvee väsymys viime keväänä, kuukausia se kesti. Lääkäri sanoi että se voi johtua monesta asiasta, eikä hän oikeasti osannut sanoa mistä se johtui. Mutta hän mainitsi diabeteksen, tietysti, se voi aiheuttaa sitä ja kilpirauhasen vajaatoimintaa. Myös tulehdukset, todella monenlaisia, voivat aiheuttaa väsymystä. Ja masennus, no joo, sekin on tietty. Tarkistin itsekin netistä, ja moni muukin mainitsi nuo samat.

• Diabetes
• Kilpirauhasen vajaatoiminta
• Erilaiset tulehdussairaudet
• Masennus

Joka tapauksessa, jos väsymys on jatkuvaa, ÄLÄ jää miettimään, vaan mene lääkäriin! Ihan tosissaan, älä odota. Minä olin tosi tyhmä, ja odotin liian kauan. Olisi pitänyt mennä heti, kun huomasin että väsymys on oikeasti ongelma. Ei se itsestään parannu. Ja älä itse lääkitse, se voi pahentaa asioita.

Älä nyt kuitenkaan hätäile, jos väsymys on vain vähän aikaa. Joskus väsymys voi olla esimerkiksi flunssan oire. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa. Mutta jatkuva ja selittämätön väsymys on aina syy lääkärikäynnille! Sen verran olen itse oppinut. Muista tämä nyt!

Voiko väsymys johtua sydämestä?

Sydän? Väsymys? Kyllä, voi.

• Sydämen vajaatoiminta: Klassikko. Turvotusta usein mukana. Ei ainoa syy.

• Muut jutut: Uniapnea, anemia, kilpirauhasongelmat…lista on pitkä. Lääkäriin vaan. Jos turvotusta, niin äärimmäisen tärkeää selvittää.

2023. Eipä ole muuta.