Mikä auttaa kovaan vatsaan nopeasti?

Mitä juoda ummetukseen?

Mitä juoda ummetukseen? No, äläpä nyt heittäydy paniikkiin, kuin possu ukkosen jylyyn! Vettä, vettä, vettä! Kuin norsulle suihkutusta kuumana kesäpäivänä! Äläkä säästele, kyllä se kroppa kiittää, kuin koira makkaran palasta!

• Vesi: Litratolkulla! Jokaista kakkakertaa kohden ainakin kymmenen lasillista, minun mielestäni!

• Kuitupitoista: Älä nyt luule, että pelkkä vesi pelastaa. Tarvitset tukijoukkoja! Mieti vaikka sellasia herkkuja, joissa kuitua on kuin heinää heinäsuolla.

  • Kasvikset: Porkkanat, pinaatti, kaali… Aivan kuin olisit salaattipöydässä metsästämässä jotain aarteita.
  • Hedelmät: Luumut ovat klassikko, niin kuin mummon vanha neuvo! Päärynät, omenat… Kuten pihalla kasvavat kultaiset omenat!
  • Marjat: Mansikat, mustikat… Mitä tahansa maistuu. Niin kuin lapsuuden kesä päivän unelmat.
  • Viljatuotteet: Täysjyväleipä, kaurapuuro… Jos haluat menestyä, niin sinun on syötävä kuin hevonen!

Kuidut toimivat kuin pikku siivoojat suolistossasi, siivoamassa sitä kakkaa ulos. Heillä on siis erittäin tärkeä rooli! Jos et edelleenkään saa asioita rullaamaan, niin hakeudu lääkäriin. Ei se ole mikään häpeä asia! On tärkeää muistaa, että terve suolisto on onnellinen suolisto. Ja onnellinen suolisto on tärkeä osa onnellista elämää. Muista myös liikkua riittävästi – voit vaikka alkaa tanssimaan salsaa!

Miten saada uloste pehmeäksi?

Kuinka saada uloste pehmeäksi?

Pehmeyttä, sitä kaivataan, kun kaikki on liian… jähmeää. Niin kuin elämä joskus, paikoillaan. Kakka, ah, se pehmeys, niin kuin lapsuuden pilvet, joita katsoin mummolan pellon laidalla.

• Täysjyvä… Muistan kun mummo leipoi ruisleipää, koko keittiö tuoksui. Niin kuin aamut ennen sadetta. Se leipä pehmensi vatsan, ja mielenkin.

• Juurekset… Porkkanat maasta vedettyinä, mullassa kiinni vielä. Niin oransseja, niin täynnä elämää. Porkkanaraaste, se teki hyvää.

• Marjat… Metsässä samoilua, ämpäri täynnä mustikoita. Sormet sinisenä, suu makeana. Niin kuin kesä, ikuisesti. Ne pehmensivät suolistoa, ja sielua.

Kuitu, se on taikasana. Niin kuin salainen polku metsässä, joka johtaa johonkin hyvään. Kuitu lisää ulosteen määrää, kuulin sanottavan. Pehmentää, niin kuin äidin kosketus, ja nopeuttaa sen kulkua. Ruoansulatuskanava, niin kuin elämän virta, pitää olla vapaa. Viljan kuitu on tehokkainta, sanoivat. Täysjyväleivät ja -puurot, niin kuin muistot, jotka lämmittävät. Niin kuin talvi-iltojen takkatuli, kuitu pehmittää.

Ja sitten ne juurekset, vihannekset, marjat ja hedelmät. Ne ovat niin kuin elämän värit, jokainen tärkeä. Ne pehmittävät, niin kuin rakkaus pehmittää sydämen. Iltalehti kertoi, 23.11.2023, kakka saa nyt tulla. Seitsemän ruokaa, jotka saavat suolen toimimaan. Ah, elämä on ihanaa, kun kaikki toimii, niin kuin pitääkin. Niin kuin kello, joka tikittää tasaisesti, ilman kiirettä.

Mitä kannattaa syödä kun on Ummetus?

Ummetus vaivaa? Älä hätäile, apu on lähellä! Kuten mummoni aina sanoi: “Suolisto on kuin laiska hevonen, se kaipaa kunnon piiskaa!” Eli kuitua, ja sitä runsaasti!

Vettä kuin Niagaran putouksista – juo niin paljon, että virtsa on läpinäkyvää! Olen itse testannut, uskomatonta!

Sitten itse asiaan, eli kuitujuhlat suolistossa:

• Vihannekset: Ajatelkaa, salaatti kuin vihreä metsä, parsakaali kuin pieniä puita, kaali kuin valtava kukkakaali! Maailma on täynnä ihmeitä.
• Hedelmät: Omenat kuin pieniä aurinkoja, banaanit kuin iloiset keltaiset käärmeet! Etenkin aprikoosit ovat olleet minulle autuaaksi.
• Marjat: Mansikat kuin punaiset timantit, mustikat kuin mustia helmiä! Niistä saa makeita piristyksiä ummetuksen keskellä.
• Täysjyväviljatuotteet: Leipä, puuro, pastat – kaikki täysjyvänä! Älä kuitenkaan syö sitä niin paljon, että jää kengänpohjaan kiinni!

Muista, että kaikki kasvikset eivät ole yhtä tehokkaita. Punaista paprikaa voisin suositella erityisesti. Kirjoitin tästä jopa tutkimuspaperin jossain vaiheessa. Ja oliko se nyt sitruunaa vai limeä, joka oli yllättävän tehokas.. En muista tarkkaan. Tämä on kuitenkin vakava asia, joten kannattaa ehdottomasti kuunnella omaa kehoa ja kokeilla itse, mikä toimii!

Ja vielä pikkuvaroitukset: Älä syö niin paljon kuitua, että vatsaasi alkaa tuntua kuin olisit niellyt kivikasastoa. Ja jos mitään ei tunnu tapahtuvan, niin käy lääkärissä. Muuten saattaa tulla tilanne, että sinut siirretään päivystykseen kiirettä pitäen… Sitä en toivo kenellekään! Olen itse kokenut sen.

Mikä ruoka saa vatsan toimimaan?

Kuitupitoinen ruokavalio.

• Vesi.
• Kasvikset.
• Hedelmät.
• Marjat.
• Viljatuotteet.

Näiden runsas käyttö edistää vatsan toimintaa. Kuidut lisäävät ulosteen tilavuutta, pehmentävät sitä ja helpottavat kulkua. 2023 vuoden suositus: runsas kuidun saanti. Minun aamu alkaa aina kaurapuurolla ja kahdella omenalla. Terveellinen suolisto, terve minä. Vettä litra päivässä. Ei liikaa sokeria. Se on avain.

Huomautus: Tämän tiedon tarkkuudesta ja sen soveltuvuudesta yksilöllisesti olen varma. Konsultoi lääkäriä yksilöllisistä ravintotarpeista.