Mikä auttaa närästykseen yöllä?

Yöllinen närästys: Helpotusta kotikonstein

Yöllinen närästys voi olla erittäin häiritsevä vaiva, joka keskeyttää yöunen ja aiheuttaa epämukavuutta. Onneksi on olemassa useita kotikonsteja, jotka voivat lievittää näitä oireita ja auttaa nukkumaan paremmin.

1. Viimeisen aterian ajoittaminen:

Vältä syömistä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä antaa mahalle aikaa tyhjentyä, jolloin mahan sisällön nouseminen ruokatorveen nukkumisen aikana vähenee.

2. Sängyn päädyn kohottaminen:

Kohottamalla sängyn päätyä 10-15 cm, voit auttaa pitämään mahan sisällön paremmin paikoillaan. Voit tehdä tämän asettamalla sängyn jalkojen alle kirjoja, tiiliä tai erityiset säätöreunat.

3. Tiukkojen yöasujen välttäminen:

Tiukat yöasut voivat painaa vatsaa ja lisätä närästystä. Valitse sen sijaan löysät, mukavat vaatteet, jotka eivät kiristä vyötäröä.

4. Nukkumisasennon muuttaminen:

Nukkuminen vasemmalla kyljellä voi auttaa vähentämään happojen nousua ruokatorveen. Tämä asento pitää mahalaukun alempana, jolloin happojen on vaikeampi nousta ylöspäin.

5. Ruotoresorbenttien käyttö:

Resorbentteja, kuten natriumbikarbonaattia tai kalsiumia sisältäviä tabletteja, voidaan käyttää mahahapon neutraloimiseen ja närästyksen lievittämiseen. Noudata pakkauksen ohjeita huolellisesti ja vältä tällaisten tuotteiden liikakäyttöä.

6. Yrttiteiden juominen:

Jotkut yrttiteet, kuten kamomilla ja piparminttu, voivat auttaa rauhoittamaan vatsaa ja lievittämään närästystä. Vältä maidon tai sokerin lisäämistä, jotka voivat pahentaa oireita.

7. Stressihallinta:

Stressi voi pahentaa närästystä. Harjoita stressin hallintatekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota tai hengitysharjoituksia, vähentääksesi stressitasojasi ja lievittääksesi oireita.

8. Kahvin ja alkoholin välttäminen:

Kahvi ja alkoholi voivat rentouttaa ruokatorven sulkijalihasta, joka on venttiili, joka estää happojen nousun vatsasta ruokatorveen. Vältä näiden aineiden nauttimista ennen nukkumaanmenoa.

Muista:

Jos kotikonstit eivät auta tai närästyksen oireet ovat vakavia tai jatkuvia, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon. Saatavilla on useita lääkkeitä, jotka voivat auttaa hillitsemään mahahapon tuotantoa ja lievittämään närästystä.

#Hoito#Närästyksen#Yöllä