Mikä auttaa parhaiten väsymykseen?

9 kuukautta sitten 43 katselukertaa

Tehokkain apu väsymykseen: Säännöllinen unirytmi Tasapainoinen ruokavalio Riittävä nesteytys Säännöllinen liikunta Nämä yhdessä parantavat unen laatua ja vähentävät stressiä, mikä auttaa torjumaan väsymystä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Väsymys: Mitä tehokkainta hoitoa on?

Väsymys on tuttua, argh! Oikeesti, mikä toimii?

Mulle ainakin säännöllinen unirytmi on ehdoton. Yritän mennä nukkuu ja herätä suunnilleen samaan aikaan.

Ruokavalio! Mähän oon ihan hirvee syömään mitä sattuu, mut huomaan kyl heti jos oon vetäny pelkkää roskaruokaa. Puhtaampi ruoka auttaa tosi paljon.

Nesteet, vettä pitää juoda. Ei pelkkää limua. Niin tylsää, mut totta.

Liikunta, joo joo tiedän, vihaan sitä itekin välillä. Mut kävelylenkit, vaikka vaan tunnin pari, auttaa ihanasti.

Stressin vähentäminen kans! Mulla se on jooga ja meditaatio. Kukin löytää omansa.

Oon huomannu, et pienet muutokset tekee ison eron. Ei tarvi kerralla yrittää olla täydellinen. ????

Millä helpottaa väsymystä?

Väsyttääkö? Tuntuuko, että virta on loppu kuin vanhasta Nokiasta? Ei hätää, tässä resepti eloonjäämiseen:

Nuku kuin karhu talvella! Jos se ei riitä, nuku vähän enemmän. Unenpuute on kuin yrittäisi tankata autoa bensalla, jossa on vettä seassa – ei toimi!
Liiku kuin orava pyörässä! Tai no, ehkä vähän vähemmän. Riittää, että saat sykkeen nousemaan edes kerran päivässä. Jos ei muuten, niin juokse bussipysäkille.
Valoa kehiin! Oletko kuin kasvi, joka kituu varjossa? Älä ole! Hanki kunnon valot tai lähde etelään, jos lompakko kestää. Tai sitten vaan istut auringossa, jos aurinko jaksaa paistaa.
Syö kuin kuningas! Tai ainakin vähän paremmin kuin opiskelijabudjetilla. B- ja C-vitamiinit ovat kuin polttoainetta rakettimoottoriin. Tai no, ehkä vähän vähemmän jännittävä vertaus, mutta pointti on sama.

Ja hei, jos mikään ei auta, niin muista, että kahvi on paras kaveri ja terapia on toinen. Tai ehkä se oli toisinpäin? Sama se!

Mikä auttaa nopeasti väsymykseen?

Voi jumalauta, tää väsymys! Mä oon ihan loppu. Pitääkö mun mennä lääkäriin? Ei, en jaksa.

B-vitamiinit kuulemma auttaa. B2, B3, B6 ja B12. Hermosto toimii paremmin niistä.
B1 taas auttaa psyykeeseen.
Mulla on aina väsymys talvella. Kaamosmasennusta? En tiedä.
Mistä niitä B-vitamiineja saa? Lihasta, kalasta, viljasta, kasviksista ja maitovalmisteista.
Ostin just uuden vitamiinipurkin, toivottavasti se auttaa. Muistan kun viime vuonna syötin itselleni kaikki lääkekaapin vitamiinit, ei auttanut yhtään.
Onko tämä normaalia? Ehkä pitäisi syödä enemmän terveellisesti?
Ehkä pitäisi käydä lenkillä. Ei, en jaksa.
Kahvi? Ei, sitä oon jo litkinyt litratolkulla.
Onko mun rauta-arvot kunnossa? Pitääkö mun varata aika verikokeeseen? Olin varannut jo viime vuonna, mutta en mennyt.
Pitääkö mun soittaa äidille? Ei, en jaksa.

Mitähän mä tein tänään? Ahaa, kävin kaupassa. Ostin banaaneja ja jogurttia. Banaaneissa on paljon kaliumia, kuulin. Autanko kaliumilla väsymykseen? Ei tiedä.

No, ainakin vitamiineja täytyy ottaa. Pitääkö minun itseasiassa ostaa lisää B12-vitamiineja? Onko jossain myynnissä B-vitamiinipommeja?

Ärsyttää tämä väsymys! Mitä mä teen? Pitääkö mun lopettaa tämä päiväkirja? Ei, en lopettaa.