Mikä auttaa väsymykseen heti?

Miten saada väsymys pois nopeasti?

Väsymyksen nujertaminen: Iskuryhmä

• Kylmä suihku: Äkillinen shokki. Herättää.
• Kofeiini: Vaikutus tunnettu. Ei jatkuva ratkaisu.
• Lyhyet torkut: 20 minuuttia. Palauttaa. Yli tunnin unet sekoittavat.
• Vettä: Nesteytys tärkeää. Aivot toimivat paremmin.
• Liikunta: Pieni kävely. Veri kiertämään.
• Kirkas valo: Säätelee melatoniinia. Vähentää uneliaisuutta.
• Purentalihasten hieronta: Rentouttaa. Päänsärky usein väsymyksen syy.
• Syöminen: Pieni proteiini- ja hiilihydraattipitoinen välipala. Vältä sokerihumalaa. Banaani.
• Hengitysharjoitukset: Syvä hengitys. Lisää happea.

Lisätietoa:

• Nukkumaanmeno: Sama aika joka ilta. Vaikka viikonloppuisin.
• Ruokavalio: Tasainen ateriarytmi. Vältä prosessoitua ruokaa.
• Stressi: Opettele hallitsemaan. Meditaatio. Mindfulness.
• Lääkäri: Jos väsymys jatkuu. Syy voi olla terveydellinen. Kilpirauhasen vajaatoiminta. Anemia.
• Auringonvalo: D-vitamiini tärkeä. Vaikuttaa mielialaan ja energisyyteen.
• Puhelin pois: Tunti ennen nukkumaanmenoa. Sininen valo häiritsee unta.

Mistä johtuu loputon väsymys?

Jatkuva väsymys on piinannut mua jo puoli vuotta. Aloitti ihan pikkuhiljaa, muistan marraskuun lopun, kun työkiireiden ja pimeyden iskiessä alkoi tuntua, että en saanut itseäni virkeäksi. Aamut olivat hirveitä, ja iltapäivisin istuin sohvalla ihan väsyneenä.

Ensimmäinen ajatus oli stressi, työt olivat todella raskasta aikaa. Söin huonosti, kahvia liikaa ja nukuin liian vähän. Yritin lisätä unta ja syödä terveellisemmin, mutta ei auttanut. Kuntoilu ei myöskään piristänyt, päinvastoin väsytti entistä enemmän.

Kävin lääkärissä maaliskuussa. Verikokeet näyttivät normaaleilta, paitsi hiukan matala hemoglobiini, joka on minulla aina ollutkin hieman alhainen. Lääkäri sanoi stressin ja univajeen olevan todennäköinen syy. Sairaslomaa en saanut. Olen kokeillut kaikkea mahdollista:

• Lisää unta (8-9h yötä)
• Terveellistä ruokaa
• Säännöllistä liikuntaa (kevyttä)
• Stressitekniikoita (meditaatiota, joogaa)
• Vitamiineja (B12, D-vitamiini)

Silti väsymys jatkuu. Mielestäni se on jotain muutakin kuin stressiä ja univajetta. Olen aivan poikki koko ajan, olen unohtanut asioita ja keskittymiskyky on romahtanut. Myös mieliala on todella alavireinen, olen ärtyisä ja itkuinen. Olen ajatellut, että tämä voisi liittyä myös masennukseen. Aion mennä uudelleen lääkäriin ja pyytää lähetettä psykologille. Pelkään, etten enää jaksa tätä. Tätä jatkuvaa väsymystä on ihan hirveä elää. Toivon, että saan apua pian.

Ehkä kyseessä on kilpirauhasen vajaatoiminta tai joku muu sairaus, en tiedä. Tulevaisuus tuntuu sumuiselta. Toivon todella, että saan selville tämän väsymyksen syyn ja paranen.

Miten saada väsymys pois nopeasti?

Miten saada väsymys pois nopeasti? Voi että, väsyttää! Tänään on ollut ihan hirveä päivä. Ensin töissä se projekti, joka ei etene millään. Sitten se ruuhka kotimatkalla... Äh.

• Kofeiini: Kahvi, tee, energiajuoma. Pitää kuitenkin muistaa, että kofeiiniriippuvuus on tosi ikävää. Minä olen aina vältellyt sitä, mutta tänään harkitsen.

• Lyhyt lepo: 20 minuuttia riittää, pidempi voi tehdä väsyneen oloisen. Testattu tämäkin, toimii! Tänään ei ole onnistunut. Pitää mennä nyt.

• Vesi: Kuulosti vähän tyhmältä, mutta dehydraatio voi tehdä väsyneen. Juo paljon vettä! Olen juonut jo 3 litraa. Toivottavasti riittää.

Miksi mun silmät kirvelee? Onko se siitä pölystä vai mistä? Miten ihmeessä ehdin tehdä vielä kaikki ne työt...

• Pieni välipala: Hedelmä, pähkinät, jogurtti. Sokeri ei ole hyvä pitkällä aikavälillä, mutta nyt voisin syödä suklaata. Ei, en syö.

• Lyhyt kävely: Ulkoilma tekee hyvää. Ehkä se auttaa. Voisin mennä kävelylle, mutta ulkona on pimeää.

Ai niin, lääkäriin pitäisi varata aika. Olen ollut väsynyt jo viikkoja. Voisiko se olla jotain vakavampaa? Stressaako mua joku?

• Rentoutumismenetelmät: Jooga, meditaatio. Mulla ei ole aikaa nyt. Ehkä huomenna.

• Hyvä yöuni: Tää on tärkein. Pitää mennä nukkumaan aikaisemmin. Olen yrittänyt jo monta kertaa, mutta silti olen nukkunut vain 5 tuntia.

Milloin ehdin siivota? Huh, kaikki on niin sotkuista. Pitää tehdä lista.

• Verensokerin tasapainottaminen: Säännöllinen syöminen ja terveellinen ruokavalio. Luulen, että tämä on avainasemassa. Jatkuvasti nälkä ja väsymys samanaikaisesti on rasittavaa.

Joka tapauksessa, väsymys pois! Nyt menen makuulle, vaikka silmät kirveleekin.

Mistä johtuu loputon väsymys?

Jatkuva väsymys? Älä sano! Kuten mummoni aina sanoi: "Väsyn syy on selvä kuin nenä päähän – elämä!" No joo, ei ihan. Mutta tosissaan, se voi johtua vaikka mistä. Kuvittele itsesi maratonjuoksijaksi joka juoksee yhtä soittoa viikon!

• Stressi: Se on kuin piikkilanka-asu, joka hankaa hermoja! Tänä vuonna jopa minä sain hermoromahduksen yrittäessäni saada koneeni toimimaan.
• Univaje: Olen itsekin yöllinen öljylamppu. Herään aamulla kuolleena muumiona, yhtä kuihtuneena kuin viime kesän kurkkusienet.
• Nestehukkaan kuivuminen: Kuten se kerta kun juoksin maratonin aavikolla (okei, ei ihan, mutta kuvittele!) Älä ole kameli, juo vettä!
• Huono ruokavalio: Olen syönyt viime aikoina lähinnä ilmaa ja valoa. Terveellinen ruokavalio on tärkeämpää kuin koiranpaskan haju kesähelteellä.

Sitten on vielä se "vakavampi" puoli:

• Masennus: Tuo on kuin raskas untuvatakki, joka painaa sinut maahan. Olen itse kärsinyt siitä, tuntuu kuin olisit täynnä betonipölyä.
• Ahdistus: Se on kuin jännitys ennen lentokonelentoa, vaikka sinulla ei olisi lentofobiaa.
• Kilpirauhasen vajaatoiminta: Se on kuin ruostunut kone, joka ei yksinkertaisesti jaksa toimia. Minulla on onneksi ihan ok kilpirauhanen, kop kop kop! (puuta vasten kolistelua).

Jos väsymys jatkuu, hakeudu lääkäriin. Muista, että kroppa on kuin vanha auto; se tarvitsee säännöllistä huoltoa ja joskus jopa kunnon remontin! Ja muuten, jos joku suosittelee homeopaattista hoitoa, juokse kauas!