Mikä nopeuttaa haavojen paranemista?

Haavat. Kukapa niitä ei olisi joskus saanut? Pienestä haavasta isoon ruhjeeseen, ne ovat osa elämää. Mutta myönnetään, ei ole kivaa odotella niiden parantumista. Itse muistan lapsena kaatuessani polkupyörällä ja saaneeni syvän haavan polveen. Muistan sen vihlovan kivun ja sen, miten äiti aina puhdisti sitä ja laittoi laastarin. Mutta paraneminen tuntui kestävän ikuisuuden! Mitä olisin voinut tehdä nopeuttaakseni sitä?

No, nyt tiedän paremmin! Ruokavaliolla on yllättävän suuri merkitys. Ei, en puhu mistään ihmedieeteistä, vaan ihan tavallisista, terveellisistä ruoka-aineista. Vitamiinit, esimerkiksi. Tiesitkö, että A-, C-, E- ja B6-vitamiinit ovat todellisia paranemisboostereita? Missä niitä sitten on? No, A-vitamiinia löytyy maitotuotteista, kalasta ja – yllätys, yllätys – kasviöljyistä! C-vitamiini, sehän on tuttu juttu, sitä saa sitrushedelmistä, mutta myös monista vihanneksista. E-vitamiini taas piileskelee pähkinöissä ja siemenissä. B6-vitamiinia puolestaan saa täysjyväviljasta, kasviksista ja lihasta. Aika laaja kirjo, eikö?

Mutta eipäs unohdeta kivennäisaineita! Sinkki, seleeni, rauta ja kupari ovat kuin haavan parantumisen supertiimi. Ajatella, että pienillä, lähes näkymättömillä hivenaineilla voi olla niin suuri vaikutus! Sinkkiä saa esimerkiksi lihasta ja äyriäisistä – nam! Seleeniä taas pähkinöistä ja täysjyväviljasta – näitähän tuli jo vitamiinienkin yhteydessä! Rautaa saa tietysti lihasta, mutta myös vaikkapa pinaatista. Entäs kupari? Sitä on esimerkiksi maksassa ja äyriäisissä. Muistan lukeneeni jostain, että jopa 70% suomalaisista kärsii jonkinasteisesta sinkin puutteesta. Huhhuh, ei ihme, että haavat joskus paranevat hitaasti. Ehkä itsekin pitäisi kiinnittää näihin enemmän huomiota… Niin, ja muistathan, että pelkkä vitamiinien ja kivennäisaineiden napsiminen pillereinä ei ole sama asia kuin monipuolinen ruokavalio. Kokonaiskuva on tärkein!