Mikä on parasta liikuntaa laihduttajalle?

Mikä liikunta laihduttaa nopeiten?

Hei! No siis mietit mikä liikunta laihduttaa nopeiten, niin mun kokemuksen perusteella ja mitä oon kuullu, niin kyllä se kestävyysliikunta on ehdoton ykkönen. Se kuluttaa energiaa, siis kaloreita, aivan sairaan paljon siinä hetkessä kun sä teet sitä. Ajattele vaikka juoksua, hölkkää, soutua tai pyöräilyä. Ne on semmosia lajeja, että syke nousee ja kroppa tekee töitä tosi tehokkaasti. Ite oon aina kokenut sen parhaaksi, kun haluaa nopeasti tuloksia. Mun naapuri alotti kanssa hölkkäämään tossa keväällä, ja kyllä lähti paino putoamaan ihan silmissä, hän itsekin oli yllättynyt miten nopeesti se vaikutti.

Sitten se kuntosali, se on vähän eri juttu. Moni luulee et sieltä ei oo hyötyä laihdutukseen, mutta se on vähän väärin käsitys. Joo, ehkä se ei polta kaloreita samassa ajassa yhtä paljon ku juoksu, mutta siinä on tosi iso plussa! Salilla sä kasvatat lihaksia. Ja just nää lihakset, ne on todella tärkeitä, koska isommat lihakset kuluttavat energiaa paljon enemmän, myös levossa. Eli sun perusaineenvaihdunta kiihtyy, vaikka olisit vaan sohvalla. Se auttaa pitämään painon kurissa pitkällä aikavälillä, ja se on tosi tosi hyvä juttu. Ite oon huomannut saman, kun oon saanu lihasmassaa lisää, niin en tarvii miettiä niin tarkkaan mitä suuhuni pistän. Se on ihan paras tunne.

Tässä sulle vielä vähän lisätietoa ja vinkkejä, jos kiinnostaa, koska se on niin monen asian summa tää laihduttaminen, ei pelkästään yksi laji:

• Valitse laji, josta tykkäät: Tää on ehkä tärkein. Jos inhoat juoksua, älä juokse! Kokeile vaikka uintia tai kävelyä reippaasti. Pääasia on, että sä jaksat harrastaa säännöllisesti. Se on se juttu. Ja tee siitä rutiini.
• Yhdistele liikuntamuotoja: Paras tapa on yhdistää kestävyys- ja lihaskuntoa. Saat molempien hyödyt! Eli vaikka juoksua ja salia vuoropäivinä, tai sitten crossfittiä. Se on tosi tehokas kombo. Monet kehuvat just monipuolisuutta.
• Muista palautuminen: Treeni kuluttaa kroppaa, ja se tarvii aikaa palautua. Tarpeeksi unta ja lepoa, muuten ei kehity. Se on aikaa paljonkin unohtuu, että lepo on myös treeniä.
• Ruokavalio on avainasemassa: Vaikka kuinka treenaisit, niin jos ruokavalio on ihan pielessä, niin eipä siinä ihmeitä tapahdu. Se on se 80% koko hommasta, se mitä syöt. Proteiinia tarpeeksi, kasviksia ja hyviä rasvoja. Eikä niitä herkkuja ihan joka päivä, jos yrität pudottaa painoa. Mulla meni pitkään tajuta tää.
• Älä stressaa numeroista: Vaaka ei aina kerro kaikkea. Lihas painaa enemmän kun rasva, muista se! Peilikuva tai mittanauha voi olla parempi tapa seurata edistystä. Ja se fiilis! Olo paranee, se on tärkeintä.