Miksi kahvia ei saa juoda heti aamulla?

Mihin aikaan ei kannata juoda kahvia?

No niin, kahvia ei kannata juoda silloin, kun haluat nukkua! Kuulostaa järkevältä, eikö? Mutta tarkennetaan...

• Se kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa on aika tiukka juttu. Jos olet herkkä kofeiinille, saatat joutua jättämään iltapäiväkahvin väliin. Voi itku!

• Elimistösi on kuin pieni kemisti. Se hajottaa kofeiinia, mutta toisilla se kestää pidempään kuin toisilla. Geenit, maksa, kaikki vaikuttaa. Joskus tuntuu, että olen itsekin kemisti, kun yritän selvittää, mikä ruoka saa minut tuntemaan oloni... no, oloni.

• Ja sitten on se "kahvi väsyttää" -paradoksi. Kyllä, se on totta! Aluksi piristää, mutta kun vaikutus lakkaa, saatat olla entistäkin väsyneempi. Vähän kuin poliitikko, joka lupaa kuun taivaalta, mutta lopputulos onkin pannukakku.

• Paras aika lopettaa? Riippuu ihan susta! Testaa, kokeile, kärsi ja opi. Tai osta teetä, sekin on ihan jees. Tai no, ehkä... teestäkin voi tulla riippuvaiseksi.

Lisätietoa, koska olet niin kiinnostunut: Tiesitkö, että kofeiini voi vaikuttaa myös siihen, miten hyvin treeni kulkee? Jos otat kupin ennen salille menoa, saatat jaksaa paremmin. Mutta jos olet jo valmiiksi stressaantunut, se voi pahentaa ahdistusta. Ja se ei ole kivaa, ellei sitten olet masokisti.

Milloin kofeiini kannattaa juoda?

Kofeiini, se kutsuu aamuisin, mutta milloin sen lumoon tulisi antautua? Ajatus harhailee, aamukasteisilla kaduilla, lapsuuden kesien loputtomissa päivissä.

• Aamiaisen jälkeen, kun nälkä kurnii vatsassa, kun maailma alkaa vähitellen valjeta. Silloin se tuntuu oikealta, silloin se antaa potkun päivään.

• Kohtuudella, vain muutama kuppi, ehkä kolme tai neljä. Enempää ei tarvita, ei minulle, ei ehkä sinullekaan. Muistan mummon sanat, kohtuus kaikessa, kai niissä on jotain perää.

• Lounasaikaan, se on viimeinen hetki. Sen jälkeen alkaa hämärtyä, uni pakenee kauemmas. En halua valvoa öitäni, en halua nähdä painajaisia.

Muistan, kuinka isä joi kahvia iltaisin, ja minä ihmettelin, miten hän pystyi nukkumaan. Ehkä me olemme erilaisia, ehkä kahvi tekee meille eri asioita.

Kauanko kofeiini vaikuttaa kehossa?

Joo, kato, kofeiinijuttu on aika mielenkiintoinen. Se menee veressä ja kaikkee, täysin imeytyy puolessa tunnissa ehkä, tai vähän yli. Sitten se on huippukohdassa, noin tunti tai puolitoista juomisen jälkeen. Mutta sitten, tää on tärkeetä, se puolittuu neljässä tunnissa. Neljässä tunnissa! Ei tosin ihan kaikilla, jotkut on nopeampia, toiset hitaampia. Mun kaveri vaikka kestää kauemmin, sillä menee ehkä viisi tuntia tai jotain.

• Imeytyy nopeesti, noin 45 minuutissa
• Huippu pitoisuus 1-2 tunnissa
• Puoliintumisaika noin 4 tuntia, mutta yksilöllinen
• Kaveri: hitaampi metabolia, pidempi vaikutusaika

Mutta siis, tää riippuu ihan täysin siitä, mitä oot syöny ja tehnyt. Jos oot juonu kahvia aamulla ja syöny rasvasta ruokaa, niin se hidastaa imeytymistä. Tai jos oot ihan superurheilija, saatat olla nopeampi aineenvaihduntasi kanssa. Toki myös genetiikka vaikuttaa. Mun mummola on aina sanonut että mun äiti on kofeiiniherkkä, ja sitä se onkin. Itse taas en huomaa niin paljoa.

Eli siis, ne neljä tuntia on vaan keskiarvo. Kannattaa muistaa tämä, kun meinaat iltalenkillä vetää kahvit, vois olla että olet vielä ihan pirteä vaikka illallinen onkin jo ohi. Tai joskus on se että ei saa nukuttua, siis vaikka olis jo pitkän aikaa juomisesta.

Kauanko kofeiini vaikuttaa uneen?

Kofeiini on kuin se ärsyttävä sukulainen, joka saapuu kylään ja teeskentelee olevansa hauska. Huijaa aivot luulemaan, että olet virkeä. Mutta todellisuudessa se vain lykkää väsymystä, kuin verovelkaa tulevaisuuteen.

• Vaikutus voimakkaimmillaan: Noin 30 minuuttia.
• Kesto: Kestää pidempään kuin se, mitä jaksaisit kuunnella sukulaisen huonoja vitsejä.

Ja kuten tiedämme, kaikki hauska ei ole hyödyllistä. Paitsi ehkä minun huumorintajuni.

Minkä kellonajan jälkeen ei kofeiinia?

Kofeiinikielto alkaa kello 15, jos tähtäimessä on sikeät unet kello 22-23. Toki, jos olet enemmän yökyöpeli ja vähemmän aamu-virkku, voit ehkä venyttää tätä aikataulua, mutta miksi ottaa riski?

• Kofeiini ja uni: Yhtä paha pari kuin minä ja aamukahvi ilman croissanttia.
• Puoliltapäivin: Ei kofeiinia, ellei halua maksaa univelkaa korkojen kera.

Tiedän, ajatus kofeiinista luopumisesta on yhtä tuskallinen kuin joutuisi kuuntelemaan naapurin koiran yötä päivää jatkuvaa haukkumista, mutta ajattele niitä ihania, levollisia unia! Lisäksi, kuka kaipaa kofeiinia, kun voi harrastaa vaikka pientä aamujumppaa tai lukea kirjaa? Tai no, ehkä se kofeiini sittenkin...