Mistä tietää, että ei juo tarpeeksi vettä?

8 kuukautta sitten 72 katselukertaa

Riittämätön veden saanti näkyy: Tummana virtsana: Vaaleankeltainen tai läpinäkyvä virtsa on hyvä merkki, tumma keltainen tai oranssi osoittaa nestevajetta. Harvinaisina vessakäynteinä: Jos et käy vessassa useaan tuntiin, tarvitset todennäköisesti lisää nestettä. Lisää vettä juomalla ehkäiset nestehukan oireet!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miten tiedän, että en juo tarpeeksi vettä?

Siis, mistä tietää ettei juo tarpeeks vettä? No, mulle se on ainakin helppo huomata. Vessareissu kertoo paljon.

Jos tuntuu ettei oo tunteihin tarvinnu käydä pisulla, ja sit ku vihdoin menee, se on jotain tumman keltaista – no silloin tiedän, et on aika juoda enemmän. Mulla ainakin se toimii niin.

Muistan kerran, olin kesällä 2022 mökillä, tais olla heinäkuu. Unohdin juoda kunnolla ja illalla pää oli ihan jumissa. Sit huomasin et pisu oli ihan oranssia.

Paniikki iski, mutta tajusin onneks heti mistä johtuu. Onneks vedellä korjaantu ja päänsärkykin helpotti.

Terveen ihmisen pisu on vaaleeta. Joskus jopa ihan väritöntä. Oon huomannu, et jos se on jotain muuta, niin on aika ottaa se vesipullo käteen. Helppo juttu, kun muistaa tarkkailla.

Mitä liian vähäinen juominen aiheuttaa?

Vähän juomista? Väsyttää.

Päänsärky. No shit.
Ummetus. Kiva juttu.
Suu kuivuu. Niin kai.

Ihmisestä 60-70 % vettä. Vesi on kiva, lämpö pysyy kurissa. Hiki, pissa, kakka, hengitys. Kaikki ulos. Elämä on.

Mitä liika vedenjuonti voi aiheuttaa?

Liika vedenjuonti? Siis yritätkö hukuttaa itsesi sisältäpäin? No, onneksi olkoon, olet matkalla vesimyrkytykseen. Tai, kuten lääkärit sen hienosti ilmaisevat: hyponatremia.

Mitä ihmettä se sitten tekee?

Voimattomuus: Juuri kun luulit olevasi superihminen, muututkin vettyneeksi rättipatteriksi.
Väsymys: Koska miksi olisit pirteä, kun voit olla zombi?
Pahoinvointi: Kehosi yrittää epätoivoisesti kertoa, että nyt riittää se vesipöhölöinti.
Päänsärky: Aivotkin ovat uimassa, ei ihme että jomottaa.

Ja hei, älä unohda, että samat oireet tulevat myös siitä, jos et juo tarpeeksi. Elämä on täynnä valintoja.

Ps. Ja tiedoksi, minun henkilökohtainen natriumpitoisuuteni on aina kohdallaan, kiitos kysymästä. Ehkä siksi, että juon kahvia veden sijaan. ☕️

Mitä oireita tulee, jos juo liikaa vettä?

Liika veden juonti voi johtaa vakaviin seurauksiin. Hyponatremia, eli veren natriumpitoisuuden lasku, on keskeinen ongelma. Tämä johtuu siitä, että vesimäärä laimentaa veren elektrolyyttejä, erityisesti natriumia. Aivot ovat erityisen herkkiä tälle elektrolyyttitasapainon häiriölle.

Aivojen turvotus: Vesimäärä siirtyy soluihin, mukaan lukien aivosolut, aiheuttaen turvotusta ja paineen nousua kallossa. Oireita voivat olla päänsärky, pahoinvointi, oksentelu, sekavuus, ja jopa kooma. Tämä on äärimmäisessä tapauksessa hengenvaarallinen.
Sydämen rasitus: Liika neste voi rasittaa sydäntä, mikä voi johtaa sydämen rytmihäiriöihin ja muihin sydänongelmiin. Tässäkin on kyse äärimmäisen suurista vesimääristä lyhyessä ajassa. Pohjimmiltaan kyse on ylimääräisen nesteen käsittelyn kuormittamisesta elimistölle.
Kohtaukset: Elektrolyyttitasapainon häiriö voi laukaista kohtauksia, jotka voivat olla vakavia ja vaatia välitöntä lääkärinhoitoa. Tässä kohdassa on syytä muistaa, että keho on uskomattoman tarkka ja tehokas tasapainottelija, mutta sen kapasiteetilla on rajansa.

Vesipokeri -niminen trendi, jossa juodaan nopeasti suuria määriä vettä, on erittäin vaarallinen. On olennaista muistaa, että keho tarvitsee tasapainoa, eikä suuria määriä vettä kerralla. Kehon omat säätelymekanismit toimivat tehokkaimmin kohtuullisen nesteen saannin yhteydessä. Lisäksi, on tärkeää muistaa, että yksilölliset erot veden tarpeessa ovat huomattavia, ja aktiivisuus, ilmasto sekä yksilöllinen terveydentila vaikuttavat siihen paljon. Äkillinen, suuri vesimäärä voi aiheuttaa kuormitusta, joka on verrattavissa esimerkiksi maratonjuoksuun.

Toivottavasti tämä auttaa selventämään asiaa. Tämä tieto ei korvaa lääkärin neuvoja.