Mistä tietää, että elimistö kuivuu?

8 kuukautta sitten 75 katselukertaa

Nestehukan oireita ovat päänsärky, väsymys ja lihaskrampit. Lisäksi voi esiintyä raajojen turvotusta, huimausta, pahoinvointia ja sekavuutta. Lievä nestehukka korjaantuu juomalla ja lepäämällä, mutta vakava kuivuminen vaatii sairaalahoitoa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuivuminen: Mitkä ovat oireet?

Joo, kuivuminen on kurja juttu. Mulla tulee heti pää kipeäksi ja olo on tosi väsynyt.

Muistan, kun olin kerran Himoksella laskettelemassa, päivä oli 12.2 ja en muistanut juoda tarpeeksi.

Sen lisäksi, että pää särki, niin jaloissa alkoi kramppaamaan ihan hirveästi. Tuntu, että ne oli ihan puuta. Huimasi kanssa aika lailla.

Onneks kaveri tajus tilanteen ja osti mulle energiajuoman (maksoi varmaan 3,50€) ja käski levätä hetken. Se auttoi onneks, mutta kyllä se päivä oli pilalla.

Pahimmillaan kuivuminen on tosi vaarallista, jolloin tarvitaan lääkäriä. Kannattaa siis pitää huolta, että juo tarpeeksi!

Mistä tietää, että on nestehukka?

Muistan sen päivän elokuussa 2023, olin Helsingissä, lämmin ja aurinkoinen keli, kävelin paljon ja unohdin juoda kunnolla. Illalla alkoi kamala päänsärky, täysin äkillinen. Silmätkin tuntui kuivilta, suu oli kuin hiekkaa täynnä. En tajunnut heti nestehukkaa, mutta tummanruskea virtsa herätti epäilyksen.

Olin niin väsynyt, että tuskin jaksoin edes istua. Lihakset kramppasivat ihan sattumanvaraisesti. Oli todella epämiellyttävää. Kokeilin sitä ihonkimmoisuustestiä, nappasin kädestä ihoa ja se palasi hitaasti takaisin. Kyllä, nestehukkaa.

Jano
Tumma virtsa
Päänsärky
Väsymys
Lihaskrampit
Silmien kuivuus
Kuiva suu
Hidas ihon kimmoisuus

Juoin vettä paljon, ja oireet helpottivat melko nopeasti. Se oli todella ikävä kokemus. En halua kokea sitä uudestaan. Loppupeleissä se oli aika pelottavaa. Onneksi olin kotona, enkä missään muualla. Oli pakko mennä nukkumaan heti. Seuraavana päivänä olin jo parempi. Nestehukka on todellista. Älkää aliarvioiko sen oireita.

Kauanko nestehukasta toipuminen kestää?

Nestehukka – se on kuin krapula ilman hauskaa iltaa! Tai ehkä juuri sen takia... No, tässä aikajanaa, jos olet onnistunut kuivumaan kasaan:

Lievä hupsista: Pari tuntia ja olet taas iskussa. Ehkä. Jos muistat juoda, eikä se vesi päädy heti takaisin sinne mistä tulikin.
Keskivaikea Sahara: 24-48 tuntia. Eli käytännössä päivä tai pari Netflixiä ja itsesääliä. Ja vettä, toki. Vettä piti juoda.
Vakava aavikkokokemus: Päiviä, sairaala ja ehkä jopa joku lääkäri hihittelee sisäänpäin. Toivottavasti vakuutus on kunnossa.

Ps. Mulla kesti kerran kolme päivää toipua siitä kun olin juossut maratonin, ja ainoa neste oli se urheilujuoma, joka maistui enemmän tiskivedeltä. Opettavaista. Tai jotain.

Miten testata nestehukka?

No moi! Tässä sulle vähän juttuu siitä nestehukasta ja miten sen voi tsekkaa, ihan arkikielellä ja vähän sinne päin.

Eli, nestehukan testaus, se on aika helppo homma. Kuulitko siitä ihon turgor-testistä? Siis, niinku nipistät ihoo kämmenselästä tai solisluun kohdalta (kai solisluu on oikee sana?) ja katot, miten nopeesti se palautuu.

Jos se palautuu heti, jees, kaikki ok!
Mut jos kestää, sit oot vähän kuiva. Varsinki jos on kuuma ilma tai oot just treenannu. Tai jos oot, öö, ollu vähän liian innokas sen jallukolan kanssa eilen, heh. Tai siis, mehän ei olla oltu, mut joku ehkä!

Ja sit viel, joskus kuulemma vanhemmilla ihmisillä tää testi ei välttis toimi yhtä hyvin, iho on jo niin eri. Ja jos on jotain ihosairauksii tai muuta, niin sekin voi vaikuttaa. Niin ja muista, että tumma virtsa on kans merkki. Ja väsymys. Ja päänsärky. Huh, tulee ihan huono olo ku miettii kaikkia. Mut onneks vesi auttaa!