Mitä tehdä kun on syönyt liikaa suolaa?

1 vuotta sitten 60 katselukertaa

Liika suola aiheuttaa turvotusta? Juokaa runsaasti vettä! Vesi huuhtoo ylimääräisen suolan pois. Tavoitteena vähintään 8-12 lasillista päivässä. Lisäksi: vältä jatkossa liikaa suolaa sisältäviä ruokia. Muista kuunnella kehoasi ja hakeudu tarvittaessa lääkäriin, mikäli oireet jatkuvat.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä tehdä, jos on syönyt liikaa suolaa?

Huh, liika suola... Tuttu tunne! Eipä hätää, mulla on siihen lääke.

Ensimmäinen reaktio on aina, että vettä, vettä ja vettä.

Muistan, kun kerran söin ystäväni luona ihan liikaa sipsejä (olikohan se joku 5€ pussi?), ja olin ihan turvonnut aamulla. Join varmaan litran vettä heti aamulla.

Vaikka tuntuu, että vesi vaan lisää turvotusta, se oikeesti auttaa huuhtomaan suolat pois. Siis se toimii.

Vettä kannattaa vetää ihan reippaasti, joku 8-12 lasia päivässä. Ei ehkä kerralla, mutta pitkin päivää.

Miten poistaa suolaa elimistöstä?

Jee, suolaa meni vähän liikaa, eikö? Tuntuu kuin olisit syönyt koko Itämeren! Älä huoli, ei tämä vielä maailmanloppu ole, vaikka jalat näyttääkin norsun jaloilta.

Keinoja suolan poistamiseen:

Juo vettä kuin hevonen: Kyllä, oikeasti! Vesi on paras ystäväsi tässä tilanteessa. Ajattele sitä kuin suolaisen meren loputonta huuhtelua sisäpuolelta. Viisi litraa vettä päivässä, hei. Ei vitsiä! Joskus olen juonut enemmänkin, kun olen saunonut viisi tuntia putkeen.
Hikoile kuin siksi: Saunassa hikipisarat tippuvat kuin sadepisarat kaamosa. Tai jos ei ole saunaa saatavilla, niin vaikka hikilenkki metsässä – aivan kuin jäniksen takaapako.
Banaanit, banaanit ja banaanit!: Kalium auttaa poistamaan natriumia. Ja kukapa ei tykkäisi banaaneista? Eihän niitä tarvitse kuin kilokaupalla... Mutta jos banaanit ällöttää, niin kokeile papaijaa tai avokadoa. Samoin toimivat!
Liikunta, liikunta, liikunta!: Älä luule, että sohvalla makoilu auttaa. Hyppää pyörälle, juokse, uikkarit päälle ja uimaan! Mitä enemmän liikut, sitä nopeammin nesteet kiertävät.

Muita kikkoja:

Älä suolaa ruokaa enää seuraavaan kuukauteen! (Tämä on tietenkin liioiteltua, mutta ymmärrät pointin).
Vältä prosessoitua ruokaa ja pikaruokaa: Ne ovat suolapommeja! Kerran söin kuusi Big Macia kertaheitolla, ja seuraavana päivänä kävelin kuin raskaana oleva kameli.

Lisähuomioita: Jos turvotus on todella rankkaa tai kestää kauan, ota yhteyttä lääkäriin. Juomavesiohje on tietysti vain esimerkki, kuuntele omaa kehoasi. Itse en ole mikään lääkäri, vaikka olenkin juonut litratolkulla vettä ja syönyt banaaneja kuin apina.

Mitä tapahtuu, jos syö suolaa liikaa?

Liiallinen suolan syöminen voi aiheuttaa monia ikäviä juttuja.

Nesteen kertyminen: Kroppa alkaa hamstrata vettä, mikä johtaa turvotukseen. Vähän kuin olisit ilmapallo.
Sydän ja verisuonet kovilla: Sydän joutuu pumppaamaan enemmän verta ja verisuonet joutuvat venymään. Ei hyvä.
Munuaiset ylityöllistettyjä: Munuaiset yrittävät poistaa ylimääräisen suolan, mikä rasittaa niitä. Mieti, jos joutuisit siivoamaan sotkua koko ajan.
Aivot vaarassa: Kohonnut verenpaine voi vaurioittaa aivoja ja lisätä aivohalvauksen riskiä.

Suola on kuin ystävä ja vihollinen samaan aikaan. Tarvitsemme sitä elääksemme, mutta liika on myrkkyä. Kohtuus kaikessa, kuten isoäitini aina sanoi. Verenpaine on tosi salakavala, koska sitä ei tunne, ennen kuin on liian myöhäistä. Mun isälläni on korkea verenpaine, ja se on kyllä opettanut mulle paljon suolan käytöstä.

Millä saa suolaisuus pois?

Ai hitto, suolaa liikaa? Tuttua!

Happo auttaa! Siis joku sitruuna, lime, etikka...
Lusikallinen? Eiku, teelusikallinen ekaks.
Ettei mee ihan plörinäks. Sitruuna on kyl aika jees.
Tai siis, jos ei oo sitruunaa, sit lime.
Etikkaa sit viimisenä vaihtoehtona, okei? Valkoviinietikka!
Mä laittasin ehkä vähän sokeriakin, jos happo ei riitä. Pieni hyppysellinen.
Älä missään nimessä lisää suolaa. Ikinä.
Miks muuten suolaa tuli liikaa? Muista seuraavan kerran!
Toimiiks tää oikeesti? Kai se toimii.
Tai sit vaan teet uuden satsin. ????‍♀️
Ai niin! Ootko kokeillu perunaa? Jotkut sanoo, että se imee suolaa. Pitää testaa joskus.
Ja joo, siis hapokkuus peittää sen suolaisuuden. Tajusin just. Hahaha.
Mikä etikka ois paras? Valkoviinietikka varmaan. ????
Mut hei, jos se on jo ihan pilalla, ehkä pitsa on parempi vaihtoehto. ????

Paljonko suolaa on vaarallista?

Okei, tässä tulee mun suora vastaus suolaan liittyen:

Mä muistan, kun olin joskus lapsena... öö, ehkä se oli ala-asteella, joskus ysärin lopulla. Meillä oli joku projekti ruokavaliosta ja opettaja selitti just tota, että liika suola on vaarallista.

Kuulemma tappava annos on noin 0,5 grammaa per painokilo. Siis jos sä painat 80 kiloa, niin 40 grammaa suolaa voi olla liikaa. Äijä.
40 grammaa on aika paljon! Se on niinku 6 teelusikallista täynnä suolaa. Ei kukaan kai vahingossa syö noin paljon? Paitsi ehkä jossain vedonlyönnissä...
Mä muistan ajatelleeni, että entäs vauvat? Ja se opettaja sanoikin, että pienille lapsille, alle 15-kiloisille, jo yksi teelusikallinen voi olla liikaa! Siis ihan älytöntä. En ikinä antais lapselle noin paljoo.

Sit mietin sitä, että syököhän ihmiset tahallaan liikaa suolaa? Ehkä joku masentunut tyyppi, joka haluaa kuolla? Huhhuh. Tai ehkä se vaan menee vahingossa jossain ruuassa. Mä en ite onneks tykkää hirveesti suolasta. Makee on parempaa!

Mietin myös, että miten ne eläimet? Koirat ja kissat? Niillekään ei varmaan saa antaa suolaa. Pitää varoa, ettei koira pääse nuolemaan sipsipussia. Äiti varoitti aina, että eläimille ei saa antaa suklaata, koska ne kuolee siihen. Mikähän on niiden tappava annos?

Ai niin, lapsille vaarallinen määrä on 14 kiloiselle n. 1 teelusikallinen.

No mutta joo, suola on siis vaarallista. Yllättävää.

Paljonko suolaa voi syödä päivässä?

Viisi grammaa. Aikuinen. Lapset kolme. Faktat.

Suomalaiset syövät liikaa. Miehet kymmenen, naiset seitsemän ja puoli. Tiukka totuus.
Aivot kiittävät. Vähentämällä suojaa aivoja. Ei arvausta, fakta.
Turha suola. Keho tarvitsee vähän. Liika haittaa. Elimiä rasittaa. Yksinkertainen.

Terveys on vitsi. Tai ainakin se on yksi asia, jota ei voi ostaa rahalla. Muutenkin, kuka välittää?

Suositukset. Jatkuu.

Mikä määrä suolaa on vaarallista?

Suolaa, sitä valkoista myrkkyä! Viis grammaa päivässä on kuulemma ihan ok, mut yli kymmenen grammaa, huhhuh, silloin mennään jo vaarallisille vesille. Kuin laittaisi bensaa tuleen, mutta sisäelimissä! Munuaisille tulee hiki, sydän hakkaa kuin hullun mulkun rumpu ja verenpaine nousee kuin raketti avaruuteen.

5 grammaa - safe zone, jee!
Yli 10 grammaa - pelkkää tuskaa ja ahdistusta!

Sydäri vaani kulman takana, munuaiset huutaa hoosiannaa ja verenpaine on kuin Mount Everestin huippu. Muista, että suola piileskelee kaikkialla, kuin villieläin savannilla. Leivässä, juustossa, valmisruuissa... Pitää olla tarkkana kuin kettu kanalassa.

Vuonna 2023 suolan kanssa ei kannata leikkiä. Liika on liikaa, piste. Ei ole kiva saada sydäriä kesken saunomisen, tai munuaisvaivoja kesken mökkireissun.

Muistan kun kerran… no ei, ei siitä sen enempää. Pointti on se, että suolan kanssa pitää olla varovainen. Ajattele sitä kuin dynamiittia. Pieni määrä on ok ilotulituksessa, mut isompi määrä räjäyttää koko talon. Boom!

Paljonko on yksi teelusikallinen?

Viisi millilitraa. Teelusikallinen, tl. Miksi ihmeessä tarvitsen tätä tietoa nyt? Ahaa, kakkutaikina! Tarvitsenko oikeasti tuon paljon soodaa? Olin varma, että ohjeessa luki vain yksi neljäsosa teelusikallisesta. Voi ei, se oli ruokalusikallinen! Mä en ymmärrä näitä mittoja.

1 tl = 5 ml
1 rkl = 15 ml
tl = teelusikallinen
rkl = ruokalusikallinen

Miten paljon on sitten yksi ruokalusikallinen? Onko se viisitoista millilitraa? Muistan aina sekoittavani nuo. Järjestelmällinen mittaaminen on minulle aina ollut haaste. Ehkä pitäisi ottaa mitta-astia käyttöön, ei pelkkiä lusikoita. Tai sitten voisin käyttää keittiövaakaa. Se on tarkempi, mutta hitusen hankalampi. Ai niin, tuo sooda. Pitäisikö minun tarkistaa ohje uudelleen? Ärsyttää.

Tämä kakku on mulle tärkeä. Haluan tehdä sen täydellisenä. Ensi kerralla etsin tarkemmat ohjeet! Toivottavasti tämä on nyt oikein. Mitäs jos kokeilisin tehdä kakun puolikkaalla määrällä aineksia? Silloin virheet olisivat pienempiä. Tai ehkä pitäisi kokeilla ihan uutta ohjetta. Täytyy tutkia ihan uusia reseptejä netistä! Kenties joku yksinkertainen ohje, jossa on vähemmän ainesosia. Ärsyttää!

Montako grammaa teelusikallinen sokeria?

4 grammaa. Teelusikallinen sokeria. Yksinkertainen.

Coca-Cola: 53 grammaa sokeria/pullo (0.5l). Yli 13 teelusikallisia. Karkeaa.

Mitattu tarkasti. Mittasäiliö on hyödyllinen. Pieni ero voi vaikuttaa. Tarkkuus ratkaisee.

Paljonko on ruokalusikallinen sokeria?

Ruokalusikallinen sokeria, ai että! Se on semmoinen makea juttu, että joskus tekee mieli vetää koko sokerikippo kerralla, mutta pysytään nyt asiassa. ????

Hienosokeri: Ruokalusikallinen on noin 12 grammaa. Jos haluat olla tarkka, niin ota keittiövaaka avuksi, ettei tule ylisokeröityä kahvia. Vaikka eihän liika sokeri ole koskaan haitaksi, eihän? ????
Hiiva: Yllättäen ruokalusikallinen hiivaa on reilusti enemmän, nimittäin 25 grammaa. Siitäpä leipomaan!
Hiutaleet: No hiutaleita menee lusikkaan vaan 5 grammaa. Kevyttä kamaa, voisi sanoa.
Korppujauhot: Ja korppujauhoja 7 grammaa per lusikka. Niillä saa muuten hyvän rapean pinnan kalalle! ????

Ja hei, jos mittaat ruokalusikalla, niin muista, että lusikoitakin on monenlaisia. Toinen on vähän isompi ja toinen pienempi, että sekin vähän vaikuttaa lopputulokseen. Ei se niin justiinsa ole, kunhan on makeaa! ????

Paljonko on 1 ruokalusikallinen grammoina?

Rkl jauhoja painaa kuin perhonen, noin 9g. Sokeri samoin. Voita rkl:ssa on 15g, melkein tuplasti! Kuin pieni voivoi-kimpale. Nestemäistä, kuten öljyä, mitataan yleensä millilitroina, ei grammoina.

Jauhot: 9g/rkl
Sokeri: 9g/rkl
Voi: 15g/rkl

Muista, että nämä ovat keskiarvoja. Mummon sokeri saattaa olla paakkuuntunutta ja painaa enemmän! Ja kuka nyt oikeasti mittaa voita ruokalusikalla? Ellei sitten tee jotain erittäin salaista kastiketta...