Miten menettää ruokahalu?
Ruokahalun vähentäminen:
- Proteiini: Riittävä proteiinin saanti pitää kylläisenä.
- Kuitu: Kuitu täyttää ja hidastaa ruoansulatusta.
- Annoskoot: Pienemmät annokset ehkäisevät ylensyöntiä.
- Vesi: Vesi auttaa kylläisyyden tunteessa.
- Hidas pureskelu: Antaa aikaa kylläisyyden tunteen kehittymiselle.
- Vihreä tee: Camellia sinensis saattaa vaikuttaa aineenvaihduntaan.
Kuinka kadottaa ruokahalunsa nopeasti?
Mä oon aina kamppaillu ruokahalun kanssa. Joskus haluan syödä vaan herkkuja.
Muistan erään kesän, heinäkuun 2021, mökillä. Söin niin paljon jäätelöä että oksensin. Sen jälkeen ruokahalu katosi muutamaksi päiväksi. Ei ollut kivaa.
Proteiini auttaa kyllä. Aamupalaan munakokkelia, se kyllä tyydyttää. Muutenkin oon pyrkiny lisäämään proteiinia ruokavalioon.
Kuitupitoinen ruoka on myös hyvä. Puurot aamulla ja salaatit lounaalla pitää mut kylläisenä kauemmin.
Mä huomasin, että jos juon lasillisen vettä ennen ruokaa, mä syön vähemmän. Helppo ja toimiva vinkki!
Hidas pureskelu, niinkuin aina sanotaan, on myös tärkeetä. Älä ahmi ruokaa. Anna ruoan maun rauhoittua suussa.
Teetä olen juonut paljon. Ei ole mitään ihme parannuskeino, mutta se rauhoittaa. Miellyttävä lisä arkeen.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.