Mikä herättää ruokahalua?

1 vuotta sitten 32 katselukertaa

Ruokahaluun vaikuttavat tekijät: Nälänhormoni greliini: Signaali aivoille nälän alkamisesta. Aistit: Maku ja tuoksu stimuloivat ruokahalua. Näköaisti: Ruokakuvat ja ruoan näkeminen lisäävät halua. Rytmi: Nukkumis- ja heräämisrytmi sekä paasto vaikuttavat. Muut: Stressi, liikunta ja sosiaaliset tilanteet.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä herättää nälän ja ruokahalun?

Muistan sen päivän, 27. heinäkuuta 2023, kun olin nälkäinen kuin susi. Kello oli jo kolme iltapäivällä, enkä ollut syönyt aamupalan jälkeen. Greliini, tuo ilkeä nälänhormoni, varmasti jylläsi.

Vatsa murisee. Näin ikkunasta pizzan mainoksen ja hetkeksi, ihan hetkeksi, kuola valui. Näkökin siis vaikuttaa.

Muistan erään paaston, helmikuussa 2022. Kolme päivää pelkkää vettä. Silloin nälkä oli jotain käsittämätöntä. Ah, se ääretön tyhjyyden tunne.

Urheillessa nälkä iskee aina. Maratonharjoitusten jälkeen (noin 20 km) syöminen oli suorastaan pakollista. Lihakset huusivat proteiinia ja energiaa.

Ystäväni kanssa illallisilla, aina menee enemmän ruokaa kuin yksin syödessä. Jostain syystä sosiaaliset tilanteet lisäävät ruokahalua. Ehkä kilpailua on ilmassa? Tai ehkä se on vain rentoutuminen.

Aamuherääminen, noin klo 7.00, saa minut aina nälkäiseksi. Sirkadiaaninen rytmi vaikuttaa paljon. Ihan kuin vatsa kellolla toimisi.

Stressi myös ruokkii nälkää, ainakin minulla. Jännittävissä tilanteissa tartun helposti suklaapatukkaan, vaikka en olisikaan oikeasti nälkäinen.

Mikä on kun ruoka ei maistu?

Ruoka ei maistu? Kyllä, tapahtuu.

Aistien pettäminen. Makuaisti voi muuttua. Hajuaisti myös.
Sairaus. Flunssa. Lääkkeet. Ne sekoittavat.
Stressi. Ahdistaa. Syöminen unohtuu. Ei kiinnosta.
Ikä. Vanhetessa maku heikkenee. Luonnollista.
Vitamiinit. Puutos. B12. Sinkki. Huomaa.

Ruokahalu on signaali. Kuuntele.

Mitä tarkoittaa jos ruoka ei maistu?

Ruoka ei maistu? No, se on vähän kuin yrittäisi kuunnella Metallicaa kuulokkeilla, jotka ovat täynnä hiekkaa – ei toimi. Syitä tähän kulinaristiseen katastrofiin on useita:

Mielenterveys: Masennus, ahdistus ja anoreksia voivat viedä ruoalta sen viimeisenkin viehätyksen. Eli jos elämä tuntuu mustavalkofilmulta, ei ole ihme, ettei pastakaan maistu.
Infektiot: Flunssa, influenssa tai jokin muu iloinen pöpö jylläämässä kehossa. On kuin sisäinen sabotoija olisi päättänyt, että nyt ei nautita mistään.
Syöpä: Vakavampi juttu, joka voi heittää kapuloita rattaisiin monella tapaa. Jos ruoka ei houkuttele, lääkäriin mars!
Ruoansulatus: Mahahapot tanssivat väärää cha-chaata, tai suolisto protestoi.
Krooninen kipu: Kipu vie kaiken huomion, jopa sen, mitä suuhun laittaa.
Vanhukset: Dementia tai hammasongelmat – jompikumpi tekee ruokailusta enemmän taistelua kuin nautintoa. Vanhuus ei tule yksin, sanotaan.

Psst! Muistathan, että tämä on vain kevyttä spekulaatiota. Jos ruoka ei maistu pitkään aikaan, käy lääkärissä!

Mitä ruokahaluttomuus tarkoittaa?

Ruokahaluttomuus: ravintoa tarjolla, mutta nälkä puuttuu.

Edistyneen sairauden merkki.
Kakeksian oire (elinten kuihtuminen).
Makuaistin muutos syynä.

Heikentynyt maku voi johtua lääkityksestä, iästä tai sairaudesta itsestään. Ruokahaluttomuus heikentää elämänlaatua, hidastaa paranemista ja johtaa aliravitsemukseen. Ravintolisät voivat auttaa. Syömisen pakottaminen ei.