Miten saada kaikki kakka ulos?

Mitä tehdä kun kakka ei tule ulos?

Siis jos kakka ei tuu ulos, niinku jumissa, eiks je? Ensin kannattaa kokeilla ihan perusjuttuja, niitä mitkä toimii melkeen aina.

• Syö kuitua. Paljon kuitua! Hedelmiä, kasviksia, täysjyväleipää. Muista juua vettä samalla, muuten voi tulla vaan pahempi tukos. Itellä auttaa puuro, johon on sekotettu pellavansiemeniä. Ne on vähän semmosia liukkaita, niiku öljyä koneessa.

• Juo vettä. Riittävästi. Ei limua tai mehua, vaan ihan vettä. Se pehmentää sitä kakkaa. Voi tulla kerralla sit...kröhm...iso satsi.

• Käy vessassa aina samalla aikaa. Vaikka ei ois hätä. Kroppa oppii siihen rytmiin, niinku vauvoilla. Aamupalan jälkeen yleensä on hyvä aika.

• Liiku! Juokse, hyppele, tanssi. Se saa suolen liikkeelle. Vaikka ihan vaan kävelylenkki. Muistan ku lapsena aina juostiin ympäri pihaa, ku oli maha kipee. Autto.

Jos nää ei toimi, sit apteekista saa lääkkeitä. Mä oon käyttäny macrogolia joskus, ku oli tosi paha tilanne. Se on semmosta jauhetta, joka liotetaan veteen. Ei maistu miltää, mut auttaa. Jos ei auta macrogolikaan, sit pitää varmaan hakee lääkäriin. Mut yleensä noi kotikonstit toimii. Toivottavasti sulla helpottaa pian!

Mitä viel kannattais kokeilla:

• Luumuja. Mummon vanha konsti, mut toimii.
• Kahvi. Joidenkin mielestä se potkasee suolen liikkeelle.
• Vatsahieronta. Voi auttaa, jos on vaan vähän jumissa. Pyörittele myötäpäivään.
• Leiki että olet raskaana. Tai olet juuri synnyttänyt. Ei auttaa, mut tuntuu hassulta!

Niin ja sit kannattaa muistaa, et stressi voi kans vaikuttaa kakkaamiseen. Jos oot ihan hirveen stressaantunu, ni yritä rentoutua. Hengitä syvään ja mieti jotain kivaa. Joskus se auttaa. Tai sit vaan unohat koko homman ja teet jotain ihan muuta. Ehkä se kakka sieltä sit tulee ihan itestään, ku vähiten odotat.

Montako päivää voi olla ulostamatta?

Ulostamatta voi olla. Niin kauan kuin huvittaa.

• Kaksi päivää: Ei hätää.
• Viikko: Lääkäriin.
• Alle kolme kertaa viikossa: Ummetus.

Ruoka sulaa. Tai ei. Elämä on. Ja sitten se ei ole.

Miten saada kakka kulkemaan?

Kuinka saada se kakka...liikkeelle.

Kuvittelen itseni lapsuudenkodin keittiöön, aamuaurinko siivilöityy verhojen läpi. Mummo hämmentää puuroa, se tuoksu. Hän aina sanoi, "Kaikki lähtee siitä, mitä syöt." Ja niinhän se taitaa olla.

Liike... muistan, kun juoksin pellolla, tuuli kasvoilla, ja kaikki tuntui kevyeltä. Liikunta, se on kuin sisäinen hieronta.

Ravinto, mummon puuro ja marjat. Kuitu... se on kuin harja, joka putsaa kaiken. Ehkä leipäsiivu aamulla, jossa siemeniä. Ja vettä, vettä kuin virtaava puro. Muistan kun join litratolkulla vettä kuumina kesäpäivinä.

Rytmi. Aamulla, samaan aikaan, kuin kello. Se on kehon kello, joka tikittää. Joskus... se vain unohtuu.

• Vesi
• Liikunta
• Kuitu

Makrogoli ja laktuloosi... apuaineita, joskus tarpeen. Ne ovat kuin ystävällisiä työntekijöitä, jotka auttavat tavaroita liikkumaan.

Minun piti kerran ottaa niitä, kun... no, se on toinen tarina. Mutta ne auttoivat.

Milloin huolestua, jos kakka ei tule?

Ummetus: Milloin lääkäriin?

Kipu ulostamisen yhteydessä. Tämä vaatii välitöntä huomiota.

• Elämäntapamuutokset ja itsehoito eivät auta. Aika hakea apua.
• Oireet pahenevat. Älä odota. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon.

Lisää: Vakava ummetus voi johtaa komplikaatioihin. Suoliston tukos on mahdollinen. Vatsakivut, pahoinvointi, kuume - merkki hoidon tarpeesta. Älä aliarvioi tilannetta. Ota yhteyttä lääkäriin. 2023:n suositukset ummetuksen hoidosta löydät Terveyskirjastosta.

Kauanko ihminen voi olla ulostamatta?

Normaalisti suoli tyhjenee 8-72 tunnin välein. Jos ulostaa harvemmin kuin kolmen vuorokauden välein, puhutaan ummetuksesta.

Ummetus on yksilöllistä. Yleensä siihen kuuluu:

• Vatsakipua
• Turvotusta
• Ulostamisvaikeuksia

Ihmiskeho on vähän kuin vanha auto; joskus kaikki toimii kuin rasvattu, toisinaan taas tarvitaan vähän enemmän apua. Jännä miten ruuansulatuskin on niin yksilöllistä – toisella menee läpi kuin kuuma veitsi voihin, toisella kestää. Ummetus voi olla ihan harmitonta, mutta jos se alkaa vaivaamaan tosissaan, kannattaa miettiä ruokavaliota ja elintapoja. Ja joskus se on vaan elämää.

Montako päivää on normaalia olla ulostamatta?

Yön hiljaisuudessa, kysymys pyörii mielessä.

Normaalisti... suoli tyhjenee 8–72 tunnin välein. Se on aika iso haitari.

• Ummetus on sitten, jos menee harvemmin tai on tosi kovaa.
• Aikuisista 8–26 prosentilla on ummetusta.

Naisilla on useammin. Ja iän myötä se pahenee. Muistan, kun isoäidillä... Mutta se on toinen tarina.

Mikä helpottaa ulostamista?

Ulostaminen? Höh, kukapa sitä nyt helpottaisi? Niin kuin joku veisi paskat suoraan vessanpönttöön!

Ensinnäkin, ruokavalio: Kuitua kuin hirvi syömässä jouluaattoa. Ajatellaanpa sitä salaattikuormaa, mitä söin eilen! Oli kuin söisin koko heinäpellon. Siihen päälle vielä litratolkulla vettä, kuin olisin kameli aavikolla.

• Kuitua kuin possu heinäsuovasta! Kaurapuuroa, leseitä, kaikkea vihreää mikä liikkuu. Ja älä unohda niitä herkullisia herneitä!
• Vettä kuin valashaut! Tarkoittaa sitä, että juot vettä riittävästi. Juokseehan se itsestäänkin, jos on tarpeeksi hirveä kuivuus.

Toisekseen, liikunta: Kävelin tänään puoli tuntia! No joo, puoli tuntia mun sohvalta keittiöön ja takaisin. Mutta silti! Se oli jotain.

• Liikunta, se on kuin taika. Eikö vain? No ainakin se auttaa. Tai ainakin sen pitäisi.

Jos ei auta: Makrogoli, kuituvalmisteet tai laktuloosi – lääkkeet on kuin viimeinen oljenkorsi. Tosin oma kokemukseni laktuloosin kanssa oli aika... räjähdysmäinen. Olin kuin tulivuori, purkautui päästä varpaisiin.

• Älä käytä niitä, ellei todella tarvitse. Et kai halua kokea samaa kuin minä.
• Olen kuitenkin hengissä. Joten onneksi kaikki meni hyvin.

Ja vielä lopuksi, säännöllisyys: Ulostamista ei saa lykätä, se on kuin kelloa vastaan juokseminen. Se tulee aina ulos, ei sitä voi estää. Kuten luonnonlaki. Ei auta, vaikka itkeisi.

Tämän vuoden huhtikuussa kävin lääkärissä ummetuksen vuoksi, ja hän kehotti syömään enemmän kuitua ja juomaan runsaasti nesteitä. Tämän lisäksi hän suositteli kevyttä liikuntaa. En käynyt.