Miten saada nälän tunne pois?

1 vuotta sitten 105 katselukertaa

Nälän hallinta: 10 tehokasta vinkkiä Säännöllinen syöminen: Ehkäise nälkäkouristuksia. Runsas vesijuominen: Peittää usein nälän tunnetta. Kuitupitoiset ruoat: Pitävät kylläisenä pidempään. Proteiinirikas ruokavalio: Lisää kylläisyyden tunnetta. Mausteiset ruoat: Nopeuttavat aineenvaihduntaa. Hedelmät ja vihannekset: Ravinteikkaita ja vähäkalorisia. Riittävä uni: Säätelee hormonitoimintaa ja ruokahalua. Rasvaisten ruokien välttäminen: Ehkäisee turhaa kalorinsaantia. Tietoinen syöminen: Kuuntele kehosi viestejä. Välipalat: Pienet, terveelliset välipalat estävät äärimmäistä nälkää.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Nälän tunne pois, mitä tehdä?

Nälkä kuristaa kurkkua, huh huh. Tiedän sen tunteen, tosi hyvin. Muistan sen kerran, viime syksyllä, lokakuussa, kävelin Töölössä pitkin Esplanadin puistoa, nälkä oli niin kova, että melkein pyörryin. Olin unohtanut aamupalan täysin!

Sitten tajusin, että veden juominen auttoi aina. Se täyttää vatsan hetkeksi, ja hidastaa nälkää. Ostin kioskilta pullollisen vettä (maksoi 2€), juoksin sen nopeasti alas ja nälkä helpotti jonkin verran.

Myös proteiini auttaa. Muistan kuinka söin kerran raejuustoa nälkään ja se piti minut kylläisenä aika pitkään. Noin puoli tuntia kului ennenkuin seisoin kaupan kassalla, ja osti kaupasta banaaneja.

Suosittelen ehdottomasti kuitupitoisia ruokia, ne täyttävät hyvin. Aamiaisena syön usein kaurapuuroa marjoilla ja pähkinöillä – tyydyttää ihan kivasti. Toki mausteiset ruoat tekevät tepposet myös, chilipippurit ja curry virkistävät makuaistia ja tekevät ruokailusta kokemuksen.

Univaje pahentaa nälkää huomattavasti. Kerran yövuoron jälkeen, olin niin väsynyt että söin kaiken mitä vastaan tuli, vaikka en oikeastaan ollut edes kovin nälkäinen. Eli tarpeeksi unta on myös erittäin tärkeää!