Miten saada uloste tulemaan?

1 vuotta sitten 32 katselukertaa

Ulosteen helpottamiseksi: Lisää kuitua ruokavalioon. Juo runsaasti nestettä. Liiku säännöllisesti. Muodosta säännöllinen ulostusrytmi. Kokeile makrogolia, kuituvalmisteita tai laktuloosia, mikäli tarpeen. Muista, että pitkään jatkuva ummetus vaatii lääkärin konsultaatiota.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miten saada uloste helpommin ulos?

Okei, näin minä sen teen, ihan omasta kokemuksesta:

Ummetus on ärsyttävä vaiva, tiedän sen. Mulla auttaa yleensä se, että syön enemmän kuituja. Esimerkiksi aamupuuron sekaan lusikallinen pellavansiemeniä.

Ja vettä pitää juoda PALJON. Oon huomannu, et jos unohdan juoda, niin heti tuntuu tukkoiselta.

Muistan, kun olin reissussa Espanjassa, toukokuussa '22. Söin niin paljon tapaksia ja unohdin juoda vettä. Lopputulos... No, ei ollu kiva. Piti ostaa apteekista jotain lääkettä, makso vissiin 8 euroa.

Joskus auttaa myös ihan vaan se, että yrittää mennä vessaan aina samaan aikaan päivästä. Niin kroppa tottuu. Liikunta on kans jees, vaikka pieni kävelylenkki. Jos mikään ei auta, sit ehkä kannattaa kokeilla apteekin juttuja, mut mä yritän välttää niitä.