Miten turvotuksen saa nopeasti pois?

11 kuukautta sitten 43 katselukertaa

Nopea apu turvotukseen: Liikunta: Parantaa verenkiertoa ja vähentää turvotusta. Jo lyhytkin (5-15 min) liikunta-annos auttaa. Nosta jalat: Parantaa laskimo- ja imunesteen kiertoa, vähentäen turvotusta jaloissa. Juota paljon vettä: Vältä dehydraatiota, joka pahentaa turvotusta. Vältä suolaa: Suola pidättää nestettä kehossa. Kompressiosukat: Tukevat laskimoita ja edistävät verenkiertoa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Nopeasti turvotuksesta eroon?

Jalat turposivat ihan hirveesti viime kesänä, kuumalla kelillä. Kävelin pitkän matkan Helsingissä, 22.7. ja illalla oli ihan elefantin tassut.

Oli kamalaa, todella kamalaa. En saanut edes kenkiä jalkaan kunnolla.

Sitten muistin, että vanha mummoni aina sanoi, että liikunta auttaa. Niinpä tein 10 minuuttia kevyttä venyttelyä. Enkä juossut maratonille, vaan vain venyttelin rauhallisesti.

Se auttoi! Turvotus ei kadonnut kokonaan, mutta huomattavasti väheni. Jalat olivat paljon siedettävämmät. Ei maksanut mitään muuta kuin hieman aikaa.

Mikä kerää ilmaa vatsaan?

Vatsaan kerääntyvä ilma. Syyllinen? Ruoka.

Herneet. Pavut. Kaali. Pahinta.
Paprika. Sipuli. Klassisia.
Vihannekset. Määrä ratkaisee.
Hedelmät. Yhtä lailla.
Rasvainen ruoka. Ei yllätys.
Leivonnaiset. Sokeri. Kukaan ei välitä.
Suklaa. Nautinto, rangaistus.
Hiilihapot. Selvää.

Kylmä fakta: Liian paljon mitä tahansa voi aiheuttaa ongelmia. Ihmiskeho, yksinkertainen kone. Ei toimi aina.

Olen itse kokenut tämän. Vatsa turposi 2023 heinäkuussa syötyäni koko kilon herneitä. Oppitunti. Muista tämä.

Kaasun muodostus on luonnollinen prosessi. Mutta liika on liikaa. Yksinkertainen tasapaino.

Miksi maha on turvonnut koko ajan?

Yön hiljaisuudessa mietin, miksi se turvotus ei hellitä. Se on kuin varjo, joka seuraa.

Miksi maha on turvonnut koko ajan?

Ilman nieleminen: Ehkä hotkin liikaa, tai juon kuplavettä. En muista että oisin.
Imeytymishäiriö: Laktoosi-intoleranssi on ollut epäiltynä. Testejä en oo vielä tehnyt. Ehkä se on syy.
Lihavuus: Oon lihonut, tiedän. Ehkä sekin vaikuttaa.
Gastrointestinaalinen tukos: Toivottavasti ei. Tää on pelottavaa.
Tuumori/neste vatsaontelossa: En halua edes ajatella.
Toiminnallinen dyspepsia/ärtyvän suolen oireyhtymä: Stressi. Sitä on liikaa. Se taitaa olla se syy. Sitä se usein on. Välillä vähemmän, välillä enemmän. Turvottaa aina.

Vatsa on kuin ilmapallo. Täynnä jotain, mitä ei pitäisi olla.

Mistä pallomaha johtuu?

Pallomahan syitä:

Suoliston sisältö: Ruoka tai neste. Mieti, mitä olet syönyt. Ehkä eilisillan pizza oli liikaa?
Viskeraalinen herkkyys: Suolisto aistii herkemmin. Jännä juttu, miten keho reagoi stressiin.
Kaasun määrä: Ilman nieleminen, suolen toimintahäiriöt tai bakteerikäyminen. Onko vatsa kuin ilmapallo?
- Ilman nieleminen: Syötkö liian nopeasti?
- Suolen motiliteetti/tonus: Toimivatko suolen lihakset normaalisti?
- Mikrobikäyminen: Liikaa kaasua bakteerien toiminnan seurauksena.
Laktoosi-intoleranssi ja keliakia: Sulje pois nämä ruoka-aineallergiat.

Usein oireet ovat pitkäaikaisia. Kannattaa tarkkailla, milloin oireet pahenevat. Se on kuin dekkarihommia, jossa etsit syyllistä vatsan turvotukseen. Ehkä ruokapäiväkirja auttaisi?

Lisätietoa:

Keliakia on autoimmuunisairaus, jossa gluteeni aiheuttaa suolen limakalvon vaurion. Laktoosi-intoleranssissa elimistö ei pysty pilkkomaan maitosokeria eli laktoosia. Molemmat voivat aiheuttaa monenlaisia vatsavaivoja, kuten turvotusta. Jos epäilet keliakiaa tai laktoosi-intoleranssia, kannattaa hakeutua lääkärin tutkimuksiin.

On hauskaa, miten monimutkainen systeemi ihmisen ruoansulatus on. Joskus tuntuu, että se toimii ihan omilla ehdoillaan.

Mikä auttaa nopeasti ilmavaivoihin?

Ilmavaivat? Ei hätää! Cuplaton, se on ratkaisu kuin taikajuoman pullo. Dimetikoni, sen salainen ainesosa, räjäyttää kuplat kuin ilmapalloja pommikoneella. Kaasu karkaa kuin vihainen koira irti narusta.

Helppoa kuin heinänteko: Ota vain kapseli ja ongelma katoaa kuin kyyneleet sateella.
Käytä niin kauan kuin tarvitaan: Ei aikarajoituksia, nauti vapaudesta kuin villikissa.
Apteekissa saatavilla: Helpompaa kuin löytää neula heinäsuovasta.

Mutta hei, jos ilmavaivat ovat jatkuvaa ja kiusaa, ole fiksu ja käy lääkärillä. Ei kannata kärsiä, kun ratkaisu on niin lähellä. Älä anna kaasujen hallita elämääsi! Se on kuin antaa valta ruokaostoksille – väärin suunniteltu.

Lisätietoja:

Ilmavaivat ovat ikävä vaiva, mutta harvoin vakava. Muista, että terveellinen ruokavalio ja riittävä liikunta auttavat ehkäisemään niitä. Vältä hiilihapollisia juomia ja ruokaa, joka aiheuttaa sinulle turvotusta. Myös stressin vähentäminen voi auttaa. Kuten sanotaan: terve mieli, terve keho, terveet suolikaasut.