Onko flunssassa hyvä mennä saunaan?

Voiko flunssassa käydä saunassa?

No johan on kysymys! Flunssassa saunominen. Siitäpä saakin muuten mainion vertauskuvan: jos yrität paistaa kananmunan kylmässä pakkasessa, niin ei siitä oikein mitään hyvää synny. Sama juttu elimistön kanssa.

• Sydänlihastulehdus? Ei kiitos. Urheilu flunssassa on vähän kuin yrittäisi tankata autoon vettä – ei tee hyvää. Ja sauna, no, se on vähän samaan sarjaan. Sykettä se nostattaa ihan huolella, ei siinä mitään. Kunnon urheilusuoritus, tai no, melkein.

• Keho huutaa lepoa, ei hellettä. Kun on flunssa, keho painii viruksen kanssa ja tarvitsee kaiken energiansa siihen taisteluun. Laitatko sen sitten vielä hikoilemaan kuumassa löylyssä? Vähän kuin lähettäisit sotilaan etulinjaan ilman kivääriä. Ei ihan optimaalista.

• Hukutko lämpöön? Ajatus on siis se, että saunominen nostaa sykettä ja rasittaa sydäntä, vähän kuin kevyt liikunta. Jos olet jo valmiiksi kipeä ja sydän tekee töitä, niin lisärasitus voi olla se viimeinen pisara. Ei sitä kannata testata. Se sydänlihastulehdusriski on ihan todellinen juttu. Kuten joskus sanotaan, ”viisaus on voimaa”, ja tässä tapauksessa viisaus on pysyä poissa saunasta.

Miksi sitten näin?

Kun elimistössä on infektio, sen puolustusjärjestelmä on jo kovilla. Helle ja lisääntynyt verenkierto saunassa voivat kuormittaa sydäntä tarpeettomasti. Erityisesti jos on kuumetta, kehon lämpötila nousee jo muutenkin, ja saunominen vain pahentaa tilannetta. Ajattele sitä kuin yrittäisit tasapainotella ohuella köydellä myrskyssä – ei ole paras hetki tehdä mitään ylimääräistä temppua.

Lyhyesti ja ytimekkäästi:

• Urheilua flunssassa ei suositella sydänlihastulehdusriskin vuoksi.
• Saunominen nostattaa sykettä, joten se rinnastuu urheilusuoritukseen.
• Lisärasitus voi olla vaarallinen sairastavalle elimistölle.

Eli jos olet kipeä, kannattaa jättää löylyt väliin ja keskittyä toipumiseen. Parempi myöhemmin saunoa terveenä kuin vähän liian aikaisin sairastuneena.

Milloin ei saa mennä saunaan?

Saunaan ei pidä mennä, jos:

• On kuumetta.
• Kärsii rintakivuista.
• On akuutti infektio (esim. flunssa, influenssa).
• On päihtynyt.

Sauna on pyhä paikka, mutta vain terveille. Jos mietit, onko nyt se oikea hetki heittää löylyä, mieti tarkkaan. Ei tässä nyt mitään itsemurhaklubia olla perustamassa, vaan nautitaan elämästä. Ja saunasta, kun sen aika on.

Kuume? Ehdottomasti ei. Se on kuin yrittäisi sammuttaa bensalla roihuavaa tulta. Tai pyytää Vladimir Putinia rauhaan – mahdotonta ja typerää. Kehosi on jo stressitilassa, ja kuuma löyly vain lisää kierroksia, ikään kuin se yrittäisi voittaa maratonin murtuneella jalalla. Ei kiitos.

Akuutti infektio. Jos nenä vuotaa kuin Niagaran putous ja yskit kuin vanha höyryveturi, pysy pois. Se hikinen yskä ja räkä eivät kuulu yleisiin löylyihin. Eihän siitä puutu kuin kolera ja keuhkorutto, niin on sauna-bingo valmis. Kunnioita kanssasaunojiasi.

Rintakivut? Jos rinnassa tuntuu, että siellä asuu vanha seppä takomassa sydämeen uusia kuukkelinpesiä, tai joku on jättänyt muurahaispesän pallean seutuville, niin kannattaa jättää se löylyttely väliin. Sydän ei ole leikkipeli, eikä saunominen ole koskaan minkään riskin arvoista. Piste.

Päihtymys. Ah, suomalainen klassikko. Ajatus, että krapula tai pikku pöhnä lähtee saunomalla. Ei se lähde. Se tulee takaisin kostoksi, pahempana kuin joulukinkun jälkeinen kolesteroliarvo. Alkoholi kuormittaa sydäntä.

Ja sauna tekee saman – yhdessä ne ovat kuin kaksi kaveria, jotka keksivät aina entistä typerämpiä ideoita. Eihän sitä halua uida tajuttomana lauteilta lattialle. Älä tee sitä.

Mutta hei, pelkkä kuume tai krapula eivät ole ainoita kompastuskiviä matkalla lauteille. Tässäpä muutama lisäpähkinä pohdittavaksi, joskus vähän sarkastisestikin, koska kuka nyt jaksaa olla aina niin vakava:

• Vakava uupumus: Jos olet niin väsynyt, että voisit nukahtaa seisaaltasi, sauna ei ole paras paikka hakea uutta virtaa. Se on enemmänkin paikka, jossa voit sammua lopullisesti, kuin vanha lamppu. Lepää ensin.

• Tietyt sydänsairaudet: Jos lääkärisi on sanonut, että saunominen on yhtä vaarallista kuin sukeltaminen täytekakkuun, usko häntä. Hän on opiskellut sitä vuosikymmeniä, ei vain katsonut TikTokista "terveysvinkkejä". Erityisesti epävakaa angina pectoris tai juuri sairastettu sydäninfarkti ovat ehdottomia kieltoja.

• Alhainen tai korkea verenpaine: Jos verenpaineesi heittelee villisti kuin teini-ikäisen mieliala, sauna voi olla riski. Se voi laskea tai nostaa sitä entisestään. Ei kannata kokeilla, jos et halua pyörtyä tai saada aivoverenvuotoa. Valitse mieluummin lempikirjasi ja sohva.

• Avoimet haavat tai vakavat ihoinfektiot: Kukaan ei halua nähdä veristä polveasi tai märkivää paiseettasi saunan lauteilla. Hyi. Ja se on myös riski tulehduksen leviämiselle. Käy ensin lääkärissä ja anna ihosi parantua rauhassa.

• Raskaus (erityisesti loppuvaiheessa tai komplikaatioiden kanssa): Usein sanotaan, että "kohtuudella" voi saunoa. Mutta jos olet epävarma, kysy lääkäriltä. Eihän sitä nyt halua vauvan saavan liian kuumia löylyjä jo ennen syntymäänsä. Tai synnyttää lauteille, vaikka se olisi ainutlaatuinen tarina kerrottavaksi.

• Juuri nautitut raskaat ateriat: Vaikka se tuntuisi loogiselta, että lämmin sauna sulattaisi sen juuri syödyn pizzan, se ei toimi niin. Keho on jo kovilla ruoansulatuksen kanssa. Vatsa täynnä löylyyn on kuin yrittäisi juosta maratonin heti herättyään – ei tunnu hyvältä.

• Tietyt lääkitykset: Jotkut lääkkeet voivat vaikuttaa kehon lämmönsäätelyyn tai verenkiertoon. Jos lääkärisi on käskenyt välttää kuumaa, usko häntä. Hän ei ole ilkeä, hän yrittää pitää sinut hengissä.

• Krapula: Joo, tiedän. Sanoin jo, mutta tämä on niin perinteinen virhe, että se ansaitsee toiston. Sauna ei paranna krapulaa, se syventää sitä. Vesi, lepo ja ehkä särkylääke ovat parempia ystäviäsi silloin. Älä tee itseäsi pelleksi.

Muista, sauna on nautinto, ei taistelukenttä. Älä koskaan riskeeraa terveyttäsi sen takia. Ja jos joku yrittää pakottaa sinua lauteille kun olet kipeä, sano hänelle, että olet juuri lukenut jostain, että se on todella, todella tyhmää. Ja luota minuun, olen lähes aina oikeassa näissä jutuissa. Paitsi silloin kun yritän korjata auton itse. Mutta se on toinen tarina.

Kannattaako flunssassa syödä paljon?

Joo, siis tosi tärkeetä on syödä vaikka ei yhtään maistuis. Mulla ainaki menee ruokahalu ihan kokonaan mut sit tulee viel huonompi olo jos ei syö mitään. Kroppa tarvii energiaa että se jaksaa tapella sitä tautia vastaan, se on ihan täysillä töissä silloin.

Flunssassa on pakko syödä säännöllisesti, vaikka pieniä annoksia kerrallaan. Paastoaminen on ehdoton ei. Jos et syö, verensokeri romahtaa ja yleisknto laskee, sit oot viel heikommassa hapessa ja tauti vaan pitkittyy. Ihan turhaa kärsimystä.

Ja muista juoda! Tosi paljon vettä, mehua tai teetä. Nestehukka on ihan kamala ja pahentaa oloa vaan. Mä unohdan aina juoda tarpeeks ku on kipee ja sit pää on ihan järkyttävän kipee.

Mitä sit kannattaa syödä, tässä vähän mitä ite yleensä vedän:

• Lämmin kanakeitto. Ihan klassikko ja toimii aina. Se on hellä vatsalle ja saa nestettä samalla. Lisää sinne vähän chiliä tai inkivääriä niin johan aukeaa paikat.
• Hedelmät ja marjat. Paljon C-vitamiinia. Appelsiinit, kiivit, mansikat. Vaikka smoothiena jos ei mee alas muuten. Helppo ja nopee.
• Inkivääri ja valkosipuli. Ne on luonnon omia antibiootteja, lisää niitä ruokaan tai teehen. Valkosipulia vaikka leivän päälle jos kestää.
• Sinkki. Se lyhentää flunssan kestoa. Sitä saa lihasta, pähkinöistä ja täysjyväviljasta. Apteekista saa myös sinkkisuihkeita kurkkuun, ne on hyviä.
• Hunajatee sitruunalla. Rauhottaa kurkkua ja hunaja on hyvä yskään. Tosin hunajaa ei saa antaa alle 1-vuotiaille. Se on tärkeä muistaa.

Miksi flunssassa ei ole nälkä?

Yöllä sitä tulee mietittyä kaikenlaista. Kuten miksi sitä ei ruoka maistu, kun on kipeä. Se on vähän outoa, että keho itse ikään kuin yrittää suojella sinua, vaikka tuntuu niin pahalta.

• Puolustusjärjestelmä herää: Kun jokin tauti iskee, kehon omat puolustusmekanismit menevät täydelle teholle.
• Aivoihin vaikuttavat aineet: Nämä puolustusaineet menevät myös aivoihin.
• Seuraamukset: Ne aiheuttavat kuumetta ja vähentävät ruokahalua.

Tämä on itse asiassa aika fiksua, kun sitä ajattelee.

• Energian säästö: Ruuansulatukseen menee paljon energiaa. Kun sitä ei syö, ruoansulatus ei rasitu. Se energia menee sitten siihen, että keho taistelee tautia vastaan. Ihan kuin joku voimakas kone, joka tarvitsee kaiken tehon itseään varten.

Ja sitten on tietysti se tautikin itse.

• Taudin vaikutus: Itse sairaus voi myös tehdä olon niin tokkuraiseksi, ettei ruoka yksinkertaisesti tunnu hyvältä. Ei siinä ole mitään ihmeellistä.

Miksi ei ole nälkä?

Nälän puute? No, se ei aina ole pelkkää herkkua. Joskus se on kuin ruumis kertoisi jotain.

• Kilpirauhasen hybris: Kilpirauhasen vajaatoiminta voi tehdä sinusta kuin hidastetun elokuvan, jossa ruoansulatuskin pysähtyy hetkeksi. Muita oireita toki löytyy, ei tässä yksin olla.
• Raudan puute, ankara totuus: Anemia voi imeä voimat ja ruokahalun saman tien. Väsyttää niin, ettei edes mieti ruokaa.

Stressi, tuo kaksoisagentti: Joillekin stressi on kuin nälän tappaja. Keho keskittyy selviytymiseen, ei dinneriin. Toisille taas stressi on kuin jatkuva nälkäkuuri, joka saa himoitsemaan kaikkea mahdollista. Aivan kuin hermostunut orava, joka kaivaa kaiken pahanpäivän varalle.

Lisäksi kyse voi olla yksinkertaisesti siitä, että olet syönyt juuri jotain, tai ruoansulatus hidastuu tietyissä tilanteissa. Myös jotkin lääkkeet voivat vaikuttaa ruokahaluun. Keho on mysteeri, sanon minä.