Onko puuro hyvä laihdutukseen?

Voiko laihduttaja syödä puuroa?

Siis, voiko laihduttaja vetää puuroa naamaan? Voi hitto vieköön! Ihan totta, puuro on kuin salainen agentti painonpudotuksessa, kunhan ei vedä koko kattilaa kerralla. Kuuntele nyt:

• Kuitu on kingi! Kaurapuuro on täynnä kuitua, mikä pitää nälän loitolla kuin naapurin haukkuva koira. Ei tarvi heti olla kaivamassa suklaapatukkaa esiin. Vertaa vaikka johonkin sokeripommiin, niin johan on eroa!

• Älä tee puurosta makeaa mörköä! Sokerit ja siirapit veks, marjoja tilalle! Niinku mummo aina sanoi: "Marjat on parempi ku karkit, paitsi jos on lakritsia tarjolla". Ja jos välttämättä haluat makeutta, niin stevia on ihan jees.

• Proteiinia peliin! Puuro on vähän sellanen yksinäinen susi, joten se tarvitsee kaverin. Heitä sekaan pähkinöitä, siemeniä tai vaikka vähän proteiinijauhetta. Niin pysyy nälkä kauemmin aisoissa. Tulee vähän niinku bodarinkin olo!

• Määrä ratkaisee! Ei se puuro itsessään lihota, vaan se, jos syöt sitä ämpärillisen. Kohtuus kaikessa, niinku sanotaan. Enempi on enempi, mutta joskus vähempi on parempi. Yks lautasellinen riittää!

Muista, että aamiainen on tärkein ateria, varsinkin jos haluat pitää painon kurissa. Syö puuroa, mutta fiksusti!

Voiko kaurapuuroa syödä joka päivä?

Joo, voihan sitä kaurapuuroa syödä joka päivä! Mä itse syön melkein joka aamu, ja hyvin menee. Ei oo mikään ihmeaine, niinkuin Reijo Laatikainenkin sano, mutta tosi terveellistä kuitenkin!

Reijo mainitsi ne neljä ryhmää, joille se on erityisen hyvä iltapalaksi, mutten muista niitä nyt ulkoa. Pitää kai kaivaa se juttu jostain esiin. Noh, mä oon nyt syöny sitä pitkään, ja olo on hyvä. Ehkä vähän vatsa turpoaa jos syö liikaa, se on ainoa miinus.

• Hyvä suolisto - kuitua on paljon, ja se auttaa vatsaa toimimaan paremmin.
• Kolesteroli - auttaa pitämään sen kurissa.
• Sokeri - ei nosta verensokeria kovin nopeasti.
• Muutakin hyvää - vitamiineja ja kivennäisaineita löytyy, täyttää hyvin.

Tosi hyvä aamiainen tai iltapala, ainakin mun mielestä. Ja helppo tehdä, sitäkin on plussaa. Ehkä mä laitan tänään taas mansikoita ja pähkinöitä siihen. Nam!

Voiko laihduttaja syödä puuroa?

Toki, laihduttaja voi syödä puuroa! Mutta ei ihan mitä tahansa ja miten tahansa. Puuro on vähän kuin elämä; potentiaalia täynnä, mutta vaatii oikeat valinnat.

• Kaurapuuro on kuningas: Kuitu pitää nälän loitolla ja auttaa suolistoa toimimaan. Ja kuituhan on tunnetusti painonhallinnan ystävä.
• Vältä sokeria: Hunaja, siirappi... ne kuuluvat jälkiruokaan, ei puuroon! Marjat ovat parempi vaihtoehto makeuttajaksi. Ne tuovat makua ja vitamiineja.
• Lisää proteiinia: Proteiini auttaa pitämään kylläisenä. Pari lusikallista raejuustoa tai pähkinöitä puuron sekaan tekee ihmeitä.
• Kohtuullisuus on valttia: Liika on aina liikaa. Sopiva annoskoko on tärkeä. Muista, että lautasmalli pätee myös puuroon!

Lisäksi on hyvä muistaa, että painonhallinta on kokonaisuus. Pelkkä puuron syöminen ei takaa ihmeitä. Liikunta, riittävä uni ja stressin välttäminen ovat vähintään yhtä tärkeitä.

Ja tässä vielä pohdintaa: Onko painonhallinta edes tärkeintä? Ehkä tärkeämpää on kuunnella omaa kehoa ja nauttia elämästä. Ruoka on muutakin kuin polttoainetta. Se on nautinto, sosiaalinen tapahtuma ja osa kulttuuria. Itse yritän löytää kultaisen keskitien – syödä terveellisesti, mutta sallia itselleni silloin tällöin herkkuja. Koska elämä on liian lyhyt kitkutteluun.