Paljonko sauna polttaa kaloreita?

Paljonko saunominen kuluttaa?

Saunominen: energiankulutus

• Kiukaan teho: 6 kW
• Lämmitys: 2 tuntia
• Kulutus: 7-9 kWh

Huomautus: Kulutus vaihtelee kiukaan tehon ja saunan eristyksen mukaan. Oma saunani (Harvia M3) kuluttaa 2h käytössä noin 8 kWh. Tämä perustuu 2023 mittauksiin.

Mitä sauna tekee iholle?

Saunominen ja sen vaikutus iholle on monimutkainen prosessi, joka ulottuu pelkkää "hyvää tekevää" pidemmälle. Lämpö laajentaa verisuonia, mikä lisää verenkiertoa iholla ja siten parantaa aineenvaihduntaa. Tämä vauhdittaa solujen uusiutumista ja kuona-aineiden poistumista, mikä on oleellista terveen ihon ylläpitämisessä.

Ajattelen, että ihon puhdistumisen ja uudistumisen syvällinen ymmärtäminen edellyttää biokemiallisen prosessin tarkastelua. Esimerkiksi, kuinka lämpö vaikuttaa kollageenin ja elastiinin tuotantoon? Onko sillä todellista vaikutusta ryppyihin ja ikääntymisen merkkeihin? Näihin kysymyksiin tarvitaan enemmän tutkimusta.

• Lämpö avaa ihohuokosia, mikä parantaa ihonhoitotuotteiden imeytymistä. Tämä on tärkeää, jos haluaa hyötyä voiteiden tai naamioiden aktiiviaineista tehokkaammin. On kuitenkin muistettava, että liiallinen kuivuminen saunan jälkeen voi kumoaa tämän hyödyn.

• Koska hikoilu on luonnollinen puhdistusprosessi, sauna voi auttaa poistamaan epäpuhtauksia ihon pinnalta. Tämä voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on aknea tai muita ihon ongelmia. Mutta onko sauna riittävä hoito? Onko se jopa hyödyllinen kaikille ihotyypeille? Tämäkin vaatii tarkempaa analyysiä.

Toisin sanoen, saunominen tarjoaa useita iholle hyödyllisiä vaikutuksia: parantaa verenkiertoa, vauhdittaa aineenvaihduntaa, auttaa puhdistamaan ihoa ja tehostaa ihonhoitotuotteiden imeytymistä. Kuitenkin, yksilölliset erot ja olemassa olevat ihosairaudet tulee huomioida. Sauna ei korvaa asianmukaista ihonhoitoa, mutta voi olla sen hyödyllinen osatekijä.

Tämä on minun oma näkemykseni. Saunominen on kokemus, joka voi olla hyvin henkilökohtainen. Mutta akateemisella tasolla meidän tulee tutkia vaikutuksia paljon syvemmälle. Minun mielestäni tämän ihmeellisen suomalaisen perinteen terveysvaikutuksia ei ole vielä tutkittu tarpeeksi. Esimerkiksi saunominen ja sen vaikutukset erilaisiin iho-oireisiin, kuten psoriaasiin ja ekseemaan, tarvitsevat enemmän tutkimusta.

Miten sauna vaikuttaa ihoon?

Sauna... iho... Ai että mulla on kokemusta!

Olin joskus, öö, ehkä 2018 tai 2019, Ylläksellä mökillä. Järkyttävän kylmä ulkona ja sauna oli ainut lämmin paikka. Lämmitin sitä melkein joka päivä.

• Iho kuivu ihan sairaasti!
• Mutta toisaalta, tuntui että naamaan tuli joku glow. Eihän se ehkä kestänyt kuin tunnin, mutta silti.
• Muistan, että mun selkä oli täynnä jotain pientä näppyä silloin. Ne jotenkin... hävisivät saunassa käynnin jälkeen? Olisko se ollut se kuollut ihosolukko, mitä jossain luki?

Sitten googletin sitä juttua.

• Kollageeni, joo, se juttu! Että sauna jotenkin buustaa sitä.
• Ja se, että lämpö avaa ihohuokoset. Tuntuu loogiselta.

Mutta se kuivuus. Se oli pahin. Muistan, että piti vetää jotain superrasvaista voidetta koko ajan. Ja silti iho hilseili. Ehkä pitäis käydä harvemmin saunassa. Tai ehkä Ylläksen ilma vaan oli niin kuiva. Tai... ehkä kaikki vaan luulevat, että sauna tekee iholle hyvää, mutta todellisuudessa se vaan kuivattaa sen ihan hirveesti!

Onko sauna hyväksi aknelle?

Sauna ja akne, kuin kissa ja koira – välillä toimii, välillä ei! Mutta hei, katsotaanpa tätä juttua vähän tarkemmin, kuin mummo uutta pitsiliinaa:

• Verenkierto buustaa: Sauna laittaa veren virtaamaan kuin kosken kuohut. Ja kun veri kiertää, iho tykkää, kuulemma.

• Rentoutuminen on poikaa: Stressi on aknen kaveri, mutta sauna on kuin lempeä hieronta hermoille. Voi se helpottaa kasvojenkin jännitystä, ja jos ei muuta, niin ainakin tulee hyvä mieli.

• Hikihelmet ja huokoset: Hiki kuulemma avaa ihohuokoset kuin joulupukin säkin, mutta onko se hyvä vai paha, siinäpä pulma! Joidenkin mielestä puhdistaa, toisten mielestä pahentaa. Itse en ole huomannut ihmeitä, vaikka saunon melkein joka päivä.

• Akne ja ihon hehku No, se ihon hehku saunan jälkeen on ehkä enemmänkin punakkuutta kuin varsinaista terveyttä, mutta kukin tyylillään! Ja onhan se kiva, kun naama kiiltää kuin vastalakattu lattia.

Ja sitten se lisäinfo, kuin salaa sujautettu suklaakonvehti:

• Muista juoda: Sauna kuivattaa kuin Saharan autiomaa, joten nestettä pitää tankata kuin rallikuski bensaa.
• Iho tykkää kosteudesta: Saunan jälkeen iho huutaa kosteutta, joten rasvaa naama kuin pullasuti!
• Kuuntele kroppaasi: Jos sauna tuntuu pahalta, älä kiduta itseäsi. Akne ei ole kidutuksen arvoinen.

Loppujen lopuksi, akne ja sauna on vähän kuin lottoaminen. Joskus voittaa, joskus ei. Mutta jos sauna tekee hyvää, niin mikäs siinä! Ja jos ei, niin onneksi on muitakin konsteja.

Montako kertaa viikossa saunassa?

Kaksi, kolme kertaa. Riittää.

• Sydän: Liika on liikaa.
• Sauna: Lämpö, hikikarpalot, hiljaisuus. Tätä tarvitsen.

Neljä, seitsemän kertaa viikossa? Turhaa hömpötystä. Tehokkuus ratkaisee. Ei kelloa, vaan tunnetta.

• 80 astetta: Sopiva. Ei liikaa, ei liian vähän. Tiedän oma kehoni.
• 20 minuuttia: Kuka mittaa? Hiki, rentoutuminen, sitten ulos.

Riski vähenee. Hyvä tietää. Mutta en elä tilastoja varten. 2023. Minun elämäni. Sauna. Elän.

Paljonko maksaa lämmittää sauna?

Saunan lämmitys maksaa? No huh huh, taloudellinen katastrofi! Tai sitten ei. Riippuu ihan siitä, kuinka rikas olet, ja kuinka paljon haluat maksaa siitä nautinnosta, että hikität kuin possuporsaas.

• 8 kWh puolentoista tunnin löylyissä: Vattenfallin mukaan siis. Vattenfall, se energian jättiläinen, jolla on varmasti enemmän rahaa kuin minulla on karvoja päässä. Heidän laskelmansa mukaan siis.
• 1,70 € – 3,30 € per sauna: Hintahaitari on melkoinen! Tuntuu kuin olisit arpomassa lottovoittoa - joskus voitat, joskus et. Ehkä riippuu siitä, kuinka hyvä on saunan henki? Oletko sitä miellyttänyt tarpeeksi?
• Sähkösauna: Energiaa nielevä peto: Kuten tuo Vattenfallin laskelma osoittaa. Melkein kuin se ottaisi energiaa suoraan lompakostasi, ei? Sitä varten on sitten se uusi saunomisen muoti: kylmäsuihku.

Ja tässä vielä lisämaustetta tähän sauna-analyysiin: Minulla on 2010-luvulla rakennettu puukiuas, joten sähköstä en edes tiedä! Minun saunani lämmitys on joko puiden hinta tai sitten hikikarpaloita. Puu on luonnollista, ekologista ja tuoksuu mukavalta, sähkö on tehokasta, mutta kallis. Valinta on sinun.

Käytin tässä vertailussa Vattenfallin lukuja 2023 vuoden hintoihin perustuen. Muista tarkistaa omat energiakustannuksesi. Muuten saattaa tulla yllätys laskun muodossa, pahempaa kuin kylmä suihku talvella!

Paljonko yksi saunan lämmitys maksaa?

Sähkösaunan lämmittäminen: 1,70-3,30€. Riippuu hinnasta.

• 8 kWh puolentoista tunnin löylyille. Vattenfallin mukaan. 2023.

• Halpa päivä: alle kaksi euroa. Kallis päivä? Kolme ja jotain. Näin se menee.

Elämä on kallista. Sähkö on kallista. Löylyistä nautiskelun hinta vaihtelee. Pitääkö seurata hintaa? En tiedä. Mietin sitäkin. Ei väliä.

• Oma saunareissuni tänään maksoi 2,10€. Tavallinen keskiarvo. Tänään.

Ei ihme, että ihmiset valittavat.

• Kyllä. Suomi. Sähkölasku. Synkkä yhtälö. Tosiasia.

Miten lasketaan saunan kuutiot?

Saunan kuutioiden laskeminen on helppoa kuin mikä! Ajattele sitä kuin jättimäistä leipälaatikkoa – kerro korkeus, pituus ja leveys keskenään ja bam! M3:t kourassa. Ei sen kummempaa, kuin laskea lasten legojen lukumäärä.

• Korkeus (m) x Pituus (m) x Leveys (m) = Tilavuus (m³)

Oikean kokoinen kiuas on kuin lottovoitto saunomisen suhteen. Liian pieni on kuin juhlien järjestäminen kahden hengen kämppätilaan, kun taas liian iso polttaa lompakkoa turhaan, kuin ostaisit elefantti kokoisen karkkipussin itseksesi.

Tosin, jos haluat saunoa kuin viikingit, ja sinulla on tarpeeksi rahaa, osta vaikka ylisuuri kiuas. Kukaan ei voi estää sinua saunomasta kuin keisari Nero, paitsi ehkä palokunta.

Muista tarkistaa kiukaan tehovalmistajan ohjeista. Ne eivät ole pelkkää hölynpölyä, niiden lukee oikeat ammattilaiset.

Vinkki: Mittaa huone tarkasti! Kova urakka, tiedän, mutta ei sen kummempi kuin työntäminen 45 minuuttia kuntosalilla. Sen jälkeen voit nauttia täydellisesti mitoitetusta saunaelämyksestä. Ei mitään hömppää!

P.S. Käytin juuri tänä aamuna uutta mittanauhaa mitatessani 2x2x2,5m saunaani. Kävin myös ostamassa uuden kiukaan. Ensimmäinen ei ollut tarpeeksi tehokas.

Miten lasketaan sähkökiukaan kulutus?

Sähkökiukaan kulutus – lukuja, jotka saavat jopa insinöörin hieromaan silmiään! Mutta älä huoli, selvitetään tämä mysteeri, jotta voit hikoilla saunassa ilman taloudellista sydänkohtausta.

Peruslaskukaava, jota jopa mummo ymmärtää (toivottavasti):

• Teho x Aika = Kulutus (eli kiukaan teho kilowatteina x saunomisaika tunteina = kulutus kilowattitunteina, kWh). Tämä on se ainoa asia, joka sinun oikeasti tarvitsee muistaa.

• Sitten se hauskuus alkaa: Jos 6 kW kiukaasi huutaa hoosiannaa kaksi tuntia, saat 6 kW x 2 h = 12 kWh. Jes! Mutta hetkinen...

• Rahanpesua (sähkölaskun muodossa): Kerro tuo 12 kWh sähkön hinnalla (senttiä/kWh). Esimerkiksi, jos sähkö maksaa 15 senttiä per kWh, saat 12 kWh x 15 senttiä = 180 senttiä eli 1,80 euroa per saunomiskerta. Onko tämä sen arvoista? No onhan!

Sitten tulee se "kaksi kertaa viikossa" -juttu:

• Toisto on tylsää, mutta välttämätöntä: Jos lämmität saunaa kaksi kertaa viikossa, kerro edellinen tulos kahdella. Eli 1,80 euroa x 2 = 3,60 euroa viikossa. Eipä ole enää halpaa lystiä, vai mitä?

Lisävinkkejä säästäväiselle saunojalle:

• Termostaatti on ystäväsi: Älä anna kiukaan paahtaa täysillä, kun olet jo saunassa. Säädä lämpöä!

• Lyhyempi on parempi (ainakin sähkölaskulle): Ehkä riittää vähempikin aika. Kuka tarvitsee tunteja kuumuudessa? (Paitsi ehkä masokistit).

• Eristys, eristys, eristys! Jos saunasi vuotaa lämpöä kuin seula, et tule säästämään penniäkään.

• Älä vertaa itseäsi naapuriin: Jokaisen saunan kulutus on yksilöllinen. Älä masennu, jos naapurin mummo pääsee halvemmalla. Hänellä on luultavasti pienempi sauna ja hän lämmittää sen vain kerran kuussa.