Paljonko tyhjää kengän kärkeen?

Kuinka paljon tyhjää kengän kärjessä tulisi olla?

Adequaatti käyntivara on olennaista jalkaterveydelle. Valitettavasti suuri osa suomalaisista (jopa 80 %) käyttää liian pieniä kenkiä, mikä voi rajoittaa jalan luonnollista liikettä.

Ihanteellinen käyntivara on 1,5 – 2 cm pisimmän varpaan ja kengän kärjen välillä. Tämä koskee kaikkia kenkätyyppejä, ei ainoastaan paljasjalkakenkiä, ja sallii jalkaterän optimaalisen toiminnan kävelyn aikana.

Käyntivaran merkitys

Riittävä käyntivara antaa jalkaterälle tilaa laajentua askelluksen aikana. Kun askel osuu maahan, jalkaterä leviää ja pitenee. Jos kenkä on liian pieni, tämä luonnollinen liike voi olla estynyttä, mikä johtaa epämukavuuteen, rakkoihin ja jopa vammoihin.

Merkit liian pienistä kengistä

Seuraavat merkit voivat viitata liian pienisiin kenkiin:

• Kipu tai epämukavuus jalkaterissä, etenkin varpaissa
• Rakot tai kovettumat
• Kynsien kasvun häiriöt
• Jalan epämuodostumat

Kuinka valita oikean kokoinen kenkä

Oikean kokoisen kengän valitsemiseksi on suositeltavaa mitata jalka ja käyttää kokotabellia. On tärkeää mitata molemmat jalat, koska ne voivat olla eri kokoisia. Kun seisot, jalkaterä voi olla jopa puoli numeroa pidempi kuin istuessa.

Kokeile kenkiä, kun olet seissyt jonkin aikaa, jotta jalkaterä laajenee luonnollisesti. Käytä sukkia, joita yleensä käytät kyseisten kenkien kanssa.

Paina jalkaa kengän kärkeen seistessäsi. Sinun pitäisi pystyä liu’uttamaan sormi 1,5 – 2 cm pisimmän varpaan ja kengän kärjen väliin.

Yhteenveto

Riittävä käyntivara on elintärkeää jalkaterveydelle. Kaikkien kenkätyyppien tulisi antaa 1,5 – 2 cm tilaa pisimmän varpaan ja kengän kärjen väliin. Tämä mahdollistaa jalkaterän optimaalisen toiminnan askelluksen aikana ja vähentää vammojen riskiä.