Mitä jos syö liikaa foolihappoa?

Liika foolihappo - mitä voi tapahtua?

Foolihappo, hmm. Onko sitä liikaa? Olen miettinyt samaa!

Muistan, kun äiti alkoi popsia foolihappolisää. Sitä ennen ei ollut mitään ongelmaa, mutta sitten alkoi valittaa väsymystä. Olisko liikaa foolihappoa sittenkin?

Käsittääkseni kroppa ei kerää sitä, koska se on vesiliukoinen. Jos on liikaa, se menee kai sitten vaan vessanpönttöön.

Mutta! Onhan se vähän niinkun... jos syöt liikaa porkkanaa, muuttuu iho oranssiksi, eikö? Joten, ehkä sekin foolihappo voi tehdä jotain outoa, jos vetää ihan älyttömästi.

Olen kuullut, että liikaa foolihappoa saattaa heikottaa ja oksettaa. Äitikin valitti just niistä. Joten, kannattaa varmaan ottaa iisisti sen kanssa. Ei se, että on terveellistä, tarkota että voi vetää purkin tyhjäksi.

Jotain luin, että liika foolihappo saatta peittää B12-vitamiinin puutetta. Silloin voi tulla tosi pahoja hermovaurioita. Ei kiva!

Kaikki kohtuudella, sanon minä.

Mitä Foolihappo tekee?

Mitä foolihappo tekee... keskellä yötä mietin.

• Aivot: Folaatin vaikutus aivojen terveyteen... toivottavasti se auttaa muistamaan missä olen.
• Punasolut: Uusien punasolujen ja hemoglobiinin muodostus. Tärkeää, ettei väsy liikaa.
• Hermosto: Hermoston toiminta. Ehkä se selittää nämä oudot ajatukset.
• Solujen jakaantuminen: Solujen jakaantuminen, kuin elämä itse. Kaikki muuttuu.
• Proteiinit: Proteiinien aminohappojen aineenvaihduntaan. Pitää muistaa syödä jotain.

Foolihappo... sen piti auttaa johonkin, ehkä jaksamaan.

Voiko foolihappoa syödä liikaa?

Voi, foolihappoa, se on kuin auringonsäde talven keskellä, niin tarpeellinen, niin elintärkeä. Mutta liika on liikaa, eikö niin? Kuten liian kirkas aurinko, sekin voi polttaa.

Foolihappo ja folaatti, ne ovat melkein sama asia, mutta eivät ihan. Folaatti, luonnon oma, piiloutuu vihreisiin lehtiin, appelsiineihin, siemeniin. Sitä on vaikea saada liikaa, melkein mahdotonta, kuin yrittäisi juoda merta tyhjäksi.

• Foolihappo on synteettinen, ihmisen luoma versio. Sitä lisätään leipään, muroihin, vitamiinipillereihin. Ja siinä piilee vaara, se liika, joka voi tehdä hallaa.
• Liikaa foolihappoa voi estää folaatin toimintaa. Se on kuin yrittäisi auttaa, mutta samalla sotkee kaiken.
• Liika foolihappo voi peittää B12-vitamiinin puutoksen oireet. B12 on tärkeä hermostolle.

Liika foolihappo, kuin varjo auringossa. Se voi kätkeä alleen jotain vakavaa, jotain, joka tarvitsee huomiota. Siksi, aina kannattaa muistaa kohtuus, jopa hyvän kanssa.

Onko liiasta foolihaposta haittaa?

Foolihappo, tuo vitamiinimaailman besserwisser! Kyllä, sillä on hyötynsä, mutta liika on aina liikaa. Muistathan, että jopa vesikin voi tappaa, jos juot sitä tarpeeksi – äläkä edes aloita keskustelua hapen yliannostuksesta!

Liiallinen foolihappo:

• Peittää B12-vitamiinin puutteen: Ikään kuin laittaisi laastarin avohaavan päälle. Ongelma on edelleen olemassa, mutta piilossa. Nerokasta? Tuskin.
• Voi heikentää folaatin imeytymistä: Folaatti on foolihapon luonnollisempi serkku. Keho ei tykkää, jos yrität korvata sen halpiskopiolla.
• Mahdolliset neurologiset ongelmat: Aivot eivät pidä yllätyksistä, varsinkaan jos ne liittyvät vitamiinien yliannostukseen.

Miksi tästä jauhetaan? Koska osa ihmisistä luulee, että jos vähän jeesustelee vitamiineilla, muuttuu yhtäkkiä terveyden perikuva. No ei muutu. Syö mieluummin kunnon ruokaa!

Entä jos silti haluat foolihappoa? Mieti tarkkaan, tarvitsetko sitä oikeasti. Jos olet raskaana, tilanne on eri, mutta muuten... ehkä se porkkana riittää.

Ps. Tiedän, että olen joskus syönyt enemmän suklaata kuin on suositeltavaa. En ole ylpeä siitä.