Mitä oireita B12-vitamiinin puutos aiheuttaa?

Mistä tietää, että on B12-vitamiinin puutos?

Muistan sen päivän aivan tarkasti. Oli maaliskuu 2023, kylmä ja harmaa. Olin juuri täyttänyt 50 vuotta ja olin huomannut jo pidempään väsymystä, aivan uskomatonta väsymystä. En saanut energiaa mistään. Mieleni oli sumuinen, en keskittynyt mihinkään. Ja se muisti… kaikki tuntui katoavan. Ihan kuin joku olisi pyyhkinyt sen pois. Asun Helsingissä, lähellä Töölönlahtea, ja muistan kävelleeni Töölönlahden ympäri, mutta en muistanut, missä olin kävellyt. Oli kamala olo.

Kävin sitten lääkärissä. Verikoe paljasti sen: B12-vitamiinin puutos. Lääkäri selitti, että oireet voivat olla juuri tuollaisia: väsymys, heikentynyt muisti, keskittymisvaikeudet, jopa anemia. Minut alkaa ahdistaa, kun muistelen kuinka huonossa kunnossa olin.

• Äärimmäinen väsymys: En saanut energiaa mistään, vaikka yritin. Tavallinen arkikin tuntui mahdottomalta.
• Muistin heikkeneminen: Unohdin asioita, nimiä ja jopa missä olin käynyt. Oli todella pelottavaa.
• Keskittymisvaikeudet: En pystynyt keskittymään mihinkään, lukeminen oli mahdotonta.
• Heikotus: Fyysinen heikotus. Tuntui kuin olisin kantautunut läpi päivän.

Lääkäri määräsi B12-vitamiinipistoksen ja jatkohoitona tabletteja. Nyt, muutaman kuukauden päästä, voin jo paljon paremmin. Olen kuitenkin tosi vihainen itselleni, etten mennyt aikaisemmin lääkäriin. Voin kyllä suositella kaikille ikääntyneille ja vegaaneille B12-vitamiinitasojen tarkistusta. Se on helppo verikoe, ja se voi estää paljon kärsimystä.

Mihin aikaan B12-vitamiini kannattaa ottaa?

Paras aika ottaa B12? Aamulla.

Muistan, kun lääkäri sanoi, että B12 aamulla! Olin silloin ihan väsynyt koko ajan. Muistaakseni oli 2022, kun kävin siellä lääkärissä Töölössä.

• Aamulla se potkii paremmin.
• Voi tulla energiaa.
• Vesiliukoinen, ei oo niin justiinsa milloin.

Mä en ole koskaan miettinyt, että pitäisikö sen ottaa ruuan kanssa tai ilman. Pääasia, että muistan ottaa sen. Joskus unohdan, ja sitten olen ihan zombie. Aamulla on helpoin muistaa. Silloin se menee samaan rytmiin muiden juttujen kanssa, kuten kahvin juonti ja aamutoimet.

Voiko stressi aiheuttaa lisälyöntejä?

Joo, voi ihan varmasti! Mulla ainakin on ollut hirveesti noita lisälyöntejä, etenkin silloin kun on paljon töitä ja kaikki on ihan stressiä. Tuntuu ihan kuin sydän hypähtäs tai pomppaisi yhtäkkiä. Ärsyttävää!

Tosi paljon riippuu tietysti ihmisestä. Kaverillani taas ei ole koskaan ollut mitään, vaikka hän on aina todella stressaantunut. Hän on tosin ihan eri tyyppi kun minä, joten… ehkä se johtuu siitä.

Mutta siis, kyllä stressi voi kyllä aiheuttaa niitä. Lääkäri sanoi minulle juuri tämän, kun kävin viimeksi. Tarkkaan ottaen hän sanoi että rytmihäiriöitä, joita lisälyönnit on osa. Hän suositteli stressinhallintaa ja jopa jotain rentoutusharjoituksia, mitä mä en tietenkään tee. Aika paljon.

• Stressi aiheuttaa rytmihäiriöitä
• Rytmihäiriöihin kuuluvat lisälyönnit
• Lisälyönnit tuntuvat sydämen muljahteluna tai lyönnin puuttumisena
• Stresin vaikutus on yksilöllistä

Olen yrittänyt ottaa asiasta selvää. Lueskelin lääketieteellisestä kirjasta, siis ihan virallisesta lääkärikirjasta! Siellä oli tosi paljon juttuja, ei helppo ymmärtää kaikkea. Mutta siis, joo, stressi. Se vaikuttaa sydämeen, joten ei mikään ihme. Olen muuten jättänyt kahvin juomisen kokonaan tänä vuonna, ehkä siitä onkin ollut hyötyä. Ei ainakaan pahentanut lisälyöntejä. Toivottavasti ei ainakaan.

Mikä voi laukaista eteisvärinän?

Eteisvärinä:

• Korkea verenpaine.
• Sepelvaltimotauti.
• Sydämen läppäviat. Arvioidaan, että läppävika lisää riskiä jopa 40%.
• Sydämen vajaatoiminta. Liittyy usein muihin sydänsairauksiin.
• Kilpirauhasen liikatoiminta. Aineenvaihdunta kiihtyy, sydän rasittuu.
• Diabetes.
• Uniapnea.

Muut tekijät:

• Runsas alkoholinkäyttö. Itse tiedän, että jo yksi annos voi laukaista.
• Stressi.
• Elektrolyyttihäiriöt. Esimerkiksi kaliumin puute.
• Keuhkosairaudet.
• Tietyt lääkkeet.
• Ikääntyminen. Todennäköisyys kasvaa iän myötä.
• Perimä.

Mikä vitamiini sydämelle?

Mikä vitamiini on hyväksi sydämelle?

B1-vitamiini (tiamiini) tukee sydämen normaalia toimintaa.

• Tiamiini kuuluu B-vitamiinien ryhmään.
• Se on vesiliukoinen, eli sitä ei varastoidu kehoon merkittävästi.
• Hyviä lähteitä ovat täysjyvävilja, pähkinät ja siemenet.

On hyvä huomata, että sydämen hyvinvointiin vaikuttaa kokonaisuus. Ei riitä, että popsit pelkkää B1-vitamiinia! Terveellinen ruokavalio, liikunta ja stressin hallinta ovat yhtä tärkeitä.

Toki, jokainen meistä on yksilö. Joskus jokin yksittäinen vitamiini voi olla erityisen tärkeä juuri sinun kohdallasi. Kannattaa jutella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos mietit vitamiinien vaikutusta terveyteesi.

Vitamiinit ovat kuin pieniä apureita kehossamme. Niitä tarvitaan monenlaisiin hommiin, jotta pysymme kunnossa. Sydänkin tykkää, kun saa tarpeelliset eväät!