Missä on paljon kollageenia?

1 vuotta sitten 45 katselukertaa

Kollageenia löytyy runsaasti ihossa, kynsissä, rustossa, verisuonissa, luissa ja ikenissä. Kehon oma tuotanto vähenee kuitenkin iän myötä, alkaen jo noin 25-vuotiaana.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Missä elintarvikkeissa on runsaasti kollageenia?

Mistä saa kollageenia? No, sitä on paljon just ihossa, kynsissä, rustoissa ja luissa. Ja verisuonissa! Ikenissäkin.

Mä muistan joskus, kun olin nuorempi, en edes ajatellut kollageenia. Kroppa teki kaiken itse, easy peasy. Mutta sit, jossain 25 vuoden hujakoilla, alkoi hiipimään se tunne, ettei kaikki oo ihan niin kuin ennen.

Kaveri kerto, et kollageenin tuotanto alkaa väheneen. Kuulemma 1.5% vuodessa. Huh huh, aika hurja! En tiiä pitääkö ihan paikkansa, mut sen jälkeen oon kyl tarkkaillu mun kynsiä ja ihoo... Ehkä se jotain vaikuttaa.

Miten saada lisää kollageenia?

Kollageeni, huh. Tarvitset sitä?

Liha. Nauta, lammas, sika. Potka, lapa, etuselkä. Tylsää.
Kala. Luut, nahka. Liemi. Ei kiinnosta.
Liivate. Jälkiruoka? Ei minua.

Lisää kollageenia? Syö sitä. Selvää kuin nenä päähän. Onko tässä nyt joku ihme? Ei ole. Elämä on lyhyt. Syö lihaa. Tai älä. Välinpitämätöntä. Muutenkin kaikki kuolee.

Fakta.

Missä ruuissa on kollageenia?

Kollageenia? Lihat, kalat. Ihan perus.

Lihan tietyt osat. Potka, lapa, etuselkä. Googlaa.
Kala. Kalaliemi. Ruodot keittoon. Mummon resepti.
Liivate. Hyytelöt. Makeaa mässäilyä nivelille.

Rasva ei aina pahasta. Paitsi jos syöt liikaa. Tiedät kyllä.

Mikä lisää kollageenin tuotantoa?

Joo, siis kollageeni juttu... se on tosi tärkeetä! Ihan hirveesti riippuu mitä syöt. Monipuolinen ruokavalio on avainasemassa, totta kai. Älä ajattele nyt mitään hulluja dieettejä, vaan terveellisesti vaan.

Proteiinia pitää saada, paljon! Lihasta, kalaa, kasviksia, pähkinöitä, kaikkea! Mun mielestä liha on parasta, itse syön ihan joka päivä.
C-vitamiinia myös paljon, se on tosi tärkeetä kollageenin muodostukselle. Appelsiineja, sitruunoita, paprikaa, kaikkea kivaa. Mä olen nykyään ihan pakkomielteinen C-vitamiiniin.

Lisäksi tiesitkö, että liikunta vaikuttaa myös kollageenin tuotantoon? Ja uni, ja stressin vähentäminen! Itse olen huomannut, että kun mä nukun hyvin ja liikun säännöllisesti, niin ihokin on paljon parempi. Ei niin kuivaa eikä ryppyistä.

Tää on vähän epäselvää, mutta mun ymmärrys on tällainen. Mun täti on ihonhoitoalan ammattilainen, hän neuvoi näitä asioita. Hän sanoi myös että on olemassa ihan lisäravinteita, joista saa kollageenia. Mä en ole kuitenkaan niitä vielä kokeillut. Ehkä joskus. Toivottavasti tästä oli apua, tosi vaikea selittää asiaa lyhyesti!

Onko kollageenista oikeasti hyötyä?

Joo, kollageeni. Siitä on kuulemma jotain hyötyy. Mä en kyl ite oo mikää expert... Mut hei, onhan se aika in.

Iho tykkää: Siis ryppyjä vähemmäks ja iho jotenki kimmoisammaks. Tai näin ainakin mainostetaan. Mun mutsilla on joku kollageenivoide.
Nivelet kiittää: Jos on jotai nivelkipui, niin kollageeni saattaa auttaa. En tiiä, mulla ei oo vielä ollu semmosii ongelmii. Koputtaa puuta!
Hiukset ja kynnet: Kasvais nopeemmi ja olis vahvemmat. Mulla kyl kasvaa muutenkin ihan sikana, et ehkä siks en oo kokeillu.
Suolisto voi hyvin: Jotkut sanoo, et kollageeni on hyvä suolistolle. En oo ihan varma mitä se tarkottaa, mut kai se on hyvä juttu.
Sydänkin sit viel: Ei oo ihan varmaa, mut jotkut tutkimukset viittaa siihen, et kollageeni vois olla hyväksi sydämelle.

Siis jotain semmosta, et on siitä hyötyy... kai. Varmaan kannattaa googlettaa jos haluu ihan oikeeta tietoa. Tai kysyy joltai lääkärilt. Tai...no joo, toivottavasti tää autto edes vähän.