Mikä on kielletty ramadanin aikana?

Mikä on kielletty ramadanin aikana? Paaston säännöt ja ohjeet.

Ota selvää mikä on kielletty ramadanin aikana perehtymällä huolellisesti tämän merkittävän kuukauden virallisiin määräyksiin ja rajoituksiin. Näiden paastosääntöjen oikea ymmärtäminen auttaa välttämään tahattomia rikkomuksia sekä tukee kaikkia osallistujia uskonnollisten velvollisuuksien täsmällisessä täyttämisessä. Tutustu aiheeseen tarkemmin ja lue keskeiset ohjeet paaston asianmukaista noudattamista varten.

Mikä on kiellettyä ramadanin aikana?

Ramadanin aikana pyhän kuukauden paastosääntöjen ydin on täydellinen kieltäytyminen ruoasta, juomasta, tupakoinnista ja intiimistä kanssakäymisestä auringonlaskun ja auringonnousun välisenä aikana. Tämä tarkoittaa sitä, että edes veden tai muiden nesteiden nauttiminen ei ole sallittua valoisana aikana.

Paaston tarkoituksena on opettaa itsekuria, henkistä puhtautta ja myötätuntoa vähäosaisia kohtaan. Monelle ramadan paasto säännöt voivat kuitenkin tuntua aluksi hämmentäviltä tai tiukoilta, varsinkin jos pohtii käytännön tilanteita arjessa. On tärkeää ymmärtää, miten rajoitukset toimivat ja mitkä asiat rikkovat paaston vääjäämättä.

Syöminen ja juominen: Ei edes pisaraa vettä

Paasto (Saum) vaatii uskovia luopumaan kaikesta ravinnosta heti aamunkoitteesta (Fajr-rukoilun alkamisesta) aina auringonlaskuun (Maghrib-rukoiluun) saakka. Tämä on ramadanin näkyvin ja tunnetuin sääntö.

Yleinen harhaluulo on, että nesteet, kuten vesi tai mehu, olisivat sallittuja päivän aikana, mutta näin ei ole. Päivittäinen ramadan syöminen ja juominen on tarkasti rajoitettua, ja paastonaika voi vaihdella vuodenaikojen ja maantieteellisen sijainnin mukaan 10 tunnista jopa yli 18 tuntiin. Tänä aikana elimistö siirtyy käyttämään omia energiavarastojaan, mikä tutkimusten mukaan vähentää kehon rasvaprosenttia ja painoa lyhytaikaisesti alle 5 prosenttia.

Muistan elävästi oman ensimmäisen kokemukseni, kun yritin noudattaa paastoa pelkästä uteliaisuudesta kuumana kesäkuukautena. Jo kahdeksan tunnin jälkeen kurkkuni oli niin kuiva, että pystyin tuskin nielemään. Silloin tajusin konkreettisesti, kuinka suuri henkinen ja fyysinen haaste tämä on miljoonaille ihmisille joka vuosi. Se vaatii valtavaa tahdonvoimaa. Nestehukka alkaa tuntua kehossa nopeasti, mutta säännöt ovat ehdottomat.

Tupakointi ja intiimi elämä: Kehon ja mielen kurinalaisuus

Ruoan ja juoman lisäksi ramadanin aikana on kiellettyä tupakointi sekä kaikenlaiset sähkötupakat ja nikotiinituotteet auringon ollessa taivaalla. Myös aviollinen intiimielämä ja seksuaalinen kanssakäyminen on rajoitettu vain yön tunteihin.

Tupakoinnin kieltäminen perustuu siihen, että savu ja hiukkaset kulkeutuvat kehon sisään, mikä katsotaan paaston rikkomiseksi. Seksuaalisen kanssakäymisen rajoittaminen taas korostaa sitä, että ramadan on pyhitetty hengellisyydelle ja maallisten himojen hillitsemiselle. Jos paaston rikkoo tahallaan esimerkiksi syömällä tai intiimillä teolla ilman pätevää syytä, siitä seuraa merkittävä hengellinen hyvitysvelvollisuus, Kaffarah, joka vaatii joko 60 päivän yhtäjaksoista paastoa tai 60 vähäosaisen ruokkimista.

Sallitut hellyydenosoitukset paaston aikana

Monet pohtivat, saako ramadanina juoda tai saako puolisoa edes halata tai suudella päiväsaikaan. Tavalliset, ei-seksuaaliset hellyydenosoitukset, kuten poskisuudelma tai halaus, ovat sinänsä sallittuja, kunhan ne eivät johda pidemmälle menevään intimiin toimintaan tai kiihottumiseen. Tässä vaaditaan itsetuntemusta. Jos tietää, että kontakti johtaa sääntöjen rikkoutumiseen, sitä on syytä välttää.

Ketkä on vapautettu paastosta? Terveys on etusijalla

Vaikka paasto on velvollisuus jokaiselle terveelle aikuiselle, islamilainen laki sisältää selkeät poikkeukset niille, joiden terveys tai turvallisuus voisi vaarantua pitkän kieltäymyksen vuoksi. Terveys menee aina sääntöjen edelle.

Erityisesti kroonisia sairauksia, kuten diabetesta, sairastavien kohdalla paastoaminen voi olla vaarallista. Globaalien kyselytutkimusten mukaan noin 86 prosenttia tyypin 2 diabeetikoista haluaisi silti osallistua paastoon hengellisistä syistä. Lääketieteelliset havainnot kuitenkin osoittavat, että ilman hoidon muuttamista riski kärsiä verensokerin heilahteluista kasvaa, ja esimerkiksi lääkityksen noudattaminen saattaa heikentyä ramadanin aikana normaaliin kuukauteen verrattuna. Siksi riskiryhmien on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Naisilla kuukautiset ja synnytyksen jälkeinen vuoto ovat automaattisia esteitä, joiden aikana paastoaminen on suorastaan kiellettyä. Nämä päivät korvataan myöhemmin vuoden aikana, kun tilanne on normalisoitunut.

Mitä saa tehdä? Sallitut asiat ja tahattomat virheet

Paaston aikana ei tarvitse elää täydellisessä eristyksessä, ja monet arjen asiat, joiden pelätään rikkovat paaston, ovat todellisuudessa täysin sallittuja. Myöskään tahattomat virheet eivät kaada suoritusta.

Hampaiden pesu ja suun huuhtelu on sallittua, kunhan vettä tai hammastahnaa ei niele lainkaan. Samoin suihkussa käyminen ja uiminen ovat mahdollisia kehon viilentämiseksi, mikä onkin tarpeen kuumissa olosuhteissa. Jos taas syö tai juo vahingossa unohduksen vuoksi, paasto ei mene pilalle. Heti kun asian muistaa, ruokailu on lopetettava, suu huuhdeltava ja paastoa jatkettava normaalisti ilman rangaistusta.

Monesti kuulee neuvottavan, että verikokeet tai sormenpäästä otettavat verensokerimittaukset rikkisivät paaston. Mutta tässä tulee esiin yleinen väärinkäsitys - lääketieteelliset pistokset, jotka eivät ole ravintoa, tai pienet verikokeet eivät riko paastoa. Eräässä selvityksessä ilmeni, että monet pohtivat laajemminkin sitä, mitä saa tehdä ramadanin aikana ja jopa lähes neljännes potilaista uskoi virheellisesti sormenpään pistämisen katkaisevan paaston, vaikka näin ei ole.

Paastosääntöjen vaikutukset ja käytännöt

Ehdottomasti kielletty päiväsaikaan

- Savu, höyryt ja nikotiinituotteet ovat kiellettyjä valoisana aikana.

- Kaiken ravinnon ja nesteen, myös puhtaan veden, nieleminen rikkoo paaston välittömästi.

- Seksuaalinen kanssakäyminen on kielletty aamunkoitteesta auringonlaskuun.

Sallittu tai vapautettu säännöistä

- Ruoan nauttiminen täydellisen unohduksen vuoksi ei mitätöi päivän paastoa.

- Krooninen sairaus, raskaus, imetys tai matkustaminen antaa oikeuden jättää paaston väliin.

- Paastoaminen on kiellettyä kuukautisvuodon aikana, ja korvaavat päivät suoritetaan myöhemmin.

Sallitut hygieniatoimet

- Ei-ravinnolliset lääkepistokset ja verinäytteiden ottaminen eivät riko suoritusta.

- Sallittua hammastahnalla, kunhan mitään ei päädy nieluun saakka.

- Suihkussa käynti ja uiminen ovat sallittuja, kunhan vettä ei niellä.

Aischan paastokokemus opiskelujen keskellä

Aischa, 22-vuotias yliopisto-opiskelija Helsingissä, valmistautui kevään vaativiin lopputentteihin ramadanin osuessa samaan ajankohtaan. Hän pelkäsi keskittymiskykynsä herpaantuvan pitkien, lähes 17 tunnin paastopäivien aikana ilman vettä tai kahvia.

Ensimmäisellä viikolla Aischa teki virheen yrittäessään opiskella samoilla rutiineilla kuin ennenkin, mikä johti voimakkaaseen päänsärkyyn ja uupumukseen jo iltapäivällä. Hän meinasi luovuttaa, koska tentteihin lukeminen tuntui mahdottomalta sumussa.

Hän muutti taktiikkaansa ja alkoi hyödyntää vuorokausirytmiä paremmin: hän heräsi suhoor-ateriolle tuntia aikaisemmin opiskelemaan tehokkaasti heti syömisen jälkeen, kun energiaa oli riittävästi, ja nukkui iltapäivällä lyhyet päiväunet.

Uuden rytmin ansiosta Aischa suoritti kaikki kolme vaativaa tenttiään erinomaisin arvosanoin. Hän oppi, että ramadan vaatii joustavuutta ja arjen aikataulujen tietoista muuttamista, jotta keho pysyy toimintakykyisenä.