Mikä alentaa veren kolesterolia?

Mikä ruoka tai elämäntapa auttaa tehokkaasti alentamaan kolesterolia?

Muistan sen päivän, 17.10.2023, kun lääkäri sanoi kolesteroliarvoista. Luku oli liian korkea. Tuntui pahalta, olin huolissani.

Aloin heti muuttaa syömisiäni. Vähennin rasvaisia maitotuotteita, eli vähemmän voita ja juustoa, ainakin puolet. Sämpylät ja leivät vaihtuivat täysjyvävaihtoehtoihin.

Kalaa syön nyt enemmän, lohta ja silliä. Ostin jopa kalastusluvan, niin innostuin! Kävin kalassa kerran, sain kolme ahventa. Ahvenpaisti oli hyvää.

Marjoja ja hedelmiä on nyt paljon enemmän ruokavaliossa. Puolisoni tekee herkullisia marjapiirakoita, joita syön päivittäin. En ole laihtunut, mutta olo on kevyempi.

Kolesterolilääkkeitä lääkäri ei vielä määrännyt, toivotaan, että elämäntapamuutoksilla pärjään. Seuraava kontrolli on huhtikuussa.