Mikä edistää magnesiumin imeytymistä?

Mitä ei kannata ottaa magnesiumin kanssa?

Muistan sen päivän, kesäkuun 17. päivänä 2023, kun lääkäri selitti magnesiumlisän käyttöä. Olin ihan pihalla, kun hän alkoi luettelemaan, mitä kaikkea ei saa ottaa magnesiumin kanssa. Olin aloittanut magnesiumin ottamisen itsehoitona jalkakramppien takia, enkä osannut edes ajatella, että se voisi olla haitallista yhdistettynä muihin lääkkeisiin. Tunne oli vähän paniikinomainen. Olin ottanut magnesiumia jo pari viikkoa päivittäin, ja samanaikaisesti minulla oli menossa antibioottikuuri keuhkokuumeen takia.

Miten paljonkaan sitä oli jo kertynyt elimistöön? Oliko se haitallista? Sydän hakkasi. Lääkäri rauhoitteli minua ja sanoi, että ei ole syytä paniikkiin, mutta että nyt on ehdottomasti lopetettava magnesiumin käyttö antibioottikuurin ajaksi.

Se oli vähän kiusallinen kokemus. Tuntui typerältä, että olin ottanut magnesiumia ilman lääkärin ohjeita, etenkin kun käytin jo antibiootteja. En osannut ajatella, että ravintolisien ja lääkkeiden välillä voi olla tällaisia yhteisvaikutuksia.

Onneksi kaikki meni hyvin, eikä minulle tullut mitään haittavaikutuksia. Lääkäri sanoi, että magnesiumin ja antibiootin yhdistelmä voi heikentää antibiootin tehoa. Tämä tieto jäi mieleen todella hyvin.

• Antibiootit: Magnesium voi heikentää niiden tehoa.
• Rautavalmisteet: Magnesium vähentää raudan imeytymistä.
• Osteoporoosilääkkeet: Useiden lääkkeiden imeytyminen heikkenee.
• Sienilääkkeet: Jotkut sienilääkkeet eivät imeydy kunnolla.
• Kilpirauhashormoni (tyroksiini): Magnesium heikentää sen imeytymistä.
• Kortikosteroidit (deksametasoni): Samankaltainen yhteisvaikutus kuin tyroksiinin kanssa.
• Allergialääke (feksofenadiini): Imeytyminen voi heikentyä.

Näitä lääkkeitä ei siis kannata ottaa magnesiumin kanssa. Olen tästä lähtien paljon varovaisempi ravintolisien kanssa ja kysyn aina lääkäriltä, jos aion aloittaa jonkin uuden lisäravinteen käytön.

Miksi magnesium otetaan illalla?

No, miksikös sitä magnesiumia illalla napataan? Onko se joku iltarituaali, kuin iltasatu ennen unia?

• Rentoutuminen: Monille se on kuin lämmin viltti aivoille – rauhoittaa ja valmistaa kroppaa yöpuulle.
• Unettomuus: Jos uni on yhtä kaukana kuin eläkeikä, magnesium saattaa olla se salainen agentti, joka houkuttelee unihiekat silmiin.
• Unen laatu: Ei enää pyörimistä kuin hyrrä, vaan sikeitä unia kuin tukki. Tosin, jos näet painajaisia, älä syytä magnesiumia.
• Tripla Magnesium vs. Iltamagnesium: Jos Puhdistamon Tripla Magnesium on kuin aamuvirkku, joka potkii liikkeelle, niin Iltamagnesium on se unelias tyyppi, joka vetää peiton korville. Eli Tripla aamulla tai lounaalla, Iltamagnesium illalla, jos haluat nukkua kuin Ruusunen.

Ja hei, jos magnesium ei auta, niin ehkä kannattaa kokeilla lampaiden laskemista. Tai sitten vaan hyväksyä, että olet yökyöpeli. Itse olen ainakin enemmän yöihminen, magnesiumista huolimatta!

Mihin aikaan magnesium kannattaa ottaa?

Magnesiumia milloin tahansa. Riippuu tarpeesta.

• Yöllä kramppeihin.
• Aamulla, jos vatsa kestää.
• Illalla, rauhoittumiseen.

Huomio: Ei samanaikaisesti raudan, kilpirauhashormonien ja tiettyjen antibioottien kanssa. Imeytyminen häiriintyy. 2023. Tämä on faktatietoa. En ole lääkäri. Ota yhteyttä lääkäriin jos sinulla on kysyttävää. Itse otan aamulla.

Mihin vaivaan magnesium auttaa?

Mihin magnesium auttaa? Tuntuu, että kaikki on niin raskasta tänä yönä. Magnesium… se on kuin pieni valo tässä pimeydessä.

• Aineenvaihdunta: Se auttaa kehoa käsittelemään hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa. Muistan lukeneeni siitä jotain viime vuonna, kun itse asiassa yritin etsiä keinoja vähentää väsymystäni. Olo oli silloin aivan loppuun kulunut, kuin tyhjä patteri.

• Vastustuskyky: Luulen, että se vahvistaa immuunipuolustusta. Tämäkin on tärkeää, kun aina taudit pyörivät ympärillä. Viime talvena sairastuin influenssaan, ja se oli todellista tuskaa.

• Lihakset ja hermot: Magnesium ehkäisee suonenvetoja ja rauhoittaa hermoja. Itselleni se on erityisen tärkeää, koska kärsin usein jännityspäänsäryistä. Varsinkin stressaavina aikoina. Viime kuussa esimerkiksi työtilanne oli todella rasittava.

• Energia ja stressi: Se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Ja mikä parasta, se hillitsee stressiä. Kaipaan juuri nyt rauhaa ja lepoa. Miten saisin tämän kaiken pois mielestäni?

• Muita hyötyjä: Magnesium edistää elektrolyyttitasapainoa ja normaalia energia-aineenvaihduntaa. Näistä en ole kovin varma, mutta näin ainakin luin jostain.

Tuntuu, että tässäkin on jotain, mitä en ole vielä sisäistänyt täysin. Kenties huominen tuo lisää selvyyttä. Tai ehkä en koskaan täysin ymmärrä tätä kaikkea. Uni alkaisi jo houkuttaa.

Miten magnesiumin puute näkyy?

Magnesiumin puute? Väsymystä, joo.

• Oksenteluakin voi olla.
• Lihasnykinät, ne on ärsyttäviä. Vapina kans.

Kouristukset on sit jo paha. Vaikea huomata ajoissa. Ei aina näy testeissäkään.

Mieti sitä. Joku pieni nykäys, ja sit koko koneisto sekoaa.