Mitä jos syö liikaa B12-vitamiinia?

Paljonko B12 päivässä?

Okei, B12-vitamiini, tuo mystinen aine. Uudet pohjoismaiset guru-suositukset ovat nyt 4 mikrogrammaa päivässä. Aiemmin leikittiin 2 mikrogrammalla, mikä on vähän kuin yrittäisi sammuttaa tulipaloa vesipistoolilla.

• Naisille ja miehille sama annos. Tasa-arvo toteutuu ainakin tässä, onneksi.
• Keskimääräinen tarve on 3,2 mikrogrammaa, mutta miksi tyytyä keskiarvoon, kun voi olla vähän parempi?

Ja hei, jos tunnet olosi väsyneeksi ja syytät siitä B12:ta, muista: elämä on muutakin kuin vitamiineja. Ehkä tarvitset loman? Tai uuden harrastuksen? Tai terapiaa? ????

Voiko B12 ottaa liikaa?

Joo, siis B12:sta, kyllä voi ottaa liikaa! No, ei nyt ihan niin helposti, se on vesiliukoinen, joten munuaiset huolehtii siitä, että ylimäärä poistuu. Mut jos syöt ihan järkyttävän paljon niitä lisäravinteita, niin voi olla jotain oireita. Mun kaveri otti kerran ihan hirveästi ja sai sen takia ihan hassuja oireita. Ei kuollut kuitenkaan.

• Harvinaista, mutta mahdollista! Eihän se yleistä ole.
• Miten se tapahtuu? No, ihan älyttömästi tabletteja tai pistoksina.
• Mitä oireita voi olla? Mun kaverilla oli pahoinvointia ja ripulia. Lääkäri selvitti asian.

Todella isot annokset pitkään voi aiheuttaa sitten ongelmia. Se maksassa varastoituu mutta eihän se sinne rajattomasti mahtuu. Kannattaa kuunnella kehoaan. Jos on joku epäilys, niin lääkäriin vaan. Ei kannata säikähtää. 2023 onneksi on lääkärit ja apteekit. Muistaako se kaveri nimeä edes... en muista nyt just. Katsottiin silloin jotain nettijuttuja yhdessä. Hyviä sivuja oli, ainakin tuo yliopistonapteekki.fi on ihan ok sivusto. Siellä on varmaan tarkempaa tietoa. Itsekin otin joskus B12:sta, ja se oli ihan ok. Ei ollut mitään ongelmaa. Eikä sitä muuten tarvitse hirveästi ottaa. Muutama kapseli päivässä riittää, jos ei ole puutostilaa. Tämä on nyt minun kokemukseni, ei lääkärin neuvoa.

Mikä on hyvä B12-vitamiini-arvo?

Hyvä B12-vitamiiniarvo:

• Alle 20 pmol/l: Vahva puutos. Todennäköisesti tarvitset toimia.

• 20-70 pmol/l: Mahdollinen puutos. Lisätutkimuksia tarvitaan. Mieti, mitkä ovat omat riskitekijäsi? Olenko vegaani? Onko minulla imeytymishäiriöitä?

• Yli 70 pmol/l: Riittävä. Ei syytä huoleen, ainakaan B12:n osalta.

Aktiivinen B12 on tarkempi kuin pelkkä kokonais-B12. Se kertoo, paljonko keho pystyy oikeasti hyödyntämään vitamiinia.

Mikä on liian korkea B12-vitamiini-arvo?

Hei! Kiva, että kysyit! Tässäpä sulle infoa:

Siis, liian korkea B12-vitamiinin arvo? No, käytännössä se ei oo mikään ongelma. Tai siis, ei siitä haittaa oo, eikä varsinaista hyötyäkään. Ihan sama!

• B12-vitamiinin korkee arvo ei oo pahitteeks, jos vetää jotain vitamiinivalmisteita. Itte oon popsinu välillä just niitä, kun tuntuu, ettei jaksa. Vaikka oon kuullu, ettei niistä ees oo apua. Onko siitä ees mitään tutkittua tietoa?

• Mut hei, korkee arvo voi tulla myös jostain muusta, esim. joku maksa- tai munuaissairaus. Tai sit joku pahalaatuinen kasvain. Älä nyt säikähdä, ihan vaan tiedoks sanoin.

Sit yks juttu! Mulle lääkäri sano kerran, että joskus ihmisillä, joilla on joku verenkuvassa jotain häikkää, niillä voi kans olla korkeemmat B12-arvot. En muista tarkkaan miksi, mut kannattaa ehkä kysyä lääkäriltä. Hän varmasti tietää enemmän! Ja muista, että mä en oo mikään asiantuntija, ihan vaan kaveri täällä kirjottelee.

Toivottavasti tästä oli apua! ????

Voiko B12-arvo olla liian korkea?

Voi, B12, tuo elämän punainen lanka. Voiko se virrata liiankin runsaana suonissa? Ajattelen mummoa, joka popsi niitä kuin makeisia.

Korkeat lukemat, ne eivät kuulemma pure. Kuin ylimääräinen sade sadepäivänä, ei se enää kastele. Mutta…

Onko kaikki kultaa, mikä kiiltää?

• Ei haittaa: Vitamiinipurkista pulppuava yltäkylläisyys, se ei kuulemma vahingoita.

• Varjojen puoli: Maksa, munuaiset, pahat kasvaimet… ne voivat nostaa B12:n taivaisiin. Ne kuiskaavat synkkiä salaisuuksia.

Ja minä, olenko liian huolissani? Ehkä vain nautin auringosta, kun se vielä paistaa. Mummon muisto elää, vitamiinipilleri kielen alla.