Mitä ruokia välttää flunssassa?

Mitä kannattaa syödä, ettei tule kipeäksi?

No niin, johan on kysymys! Kipeäksi tulematta? Helppoa kuin heinän teko – ainakin teoriassa! Käytännössä homma on vähän niin kuin kissa kissanpyllyssä, mutta yritetäänpä.

Kala: Älä edes kysy, mikä maku on kalanruodoilla hampaissa! Sitä saa olla varovainen, ettei tukehdu omaan terveydellisen ruokavalionsa. D-vitamiini on siinä, joo, mutta sitä on muuallakin. Ja sinkkiä... no, sinkkiä saa vaikka vanhasta sinkkipellistä – mutta ei sitä kannata syödä.

• Hedelmät ja marjat: Nam! Niitä saa syödä vaikka täyteen naamaa. Ainakin minä syön. C-vitamiini, joo. Se on kuin taikaa, joka torjuu kaikki taudit. No joo, ei ihan, mutta auttaa vähän. Mutta jos syöt liikaa mansikoita, saat mahataudin. Ja jos syöt liikaa mustikoita, saat sinisiä kakka-kasoja, huh huh!

• Täysjyväviljatuotteet: Tämä on kuin lusikallinen terveellisen elämän lääkettä, vaikka maistuu välillä vähän puulta. Kuitua saa, kuitua saa! Mutta jos syöt liikaa täysjyväleipää, saat ummetuksen. Sitten olet taas kipeä. Älä syö liikaa mitään!

Pääasia on monipuolinen ruokavalio! Jos syöt pelkkää salaattia, olet vihreä ja surullinen. Jos syöt pelkkää pizzaa, olet pyöreä ja tyytyväinen... mutta ainakin hetken. Muista juoda vettä! Paljon vettä! Kuten kaktus autiomaassa, tarvitset nestetä! Ja jos et vieläkään ole kipeä, niin ole onnellinen. Et ole yksin, joskus minäkin olen terve!

Lisäksi:

• Älä luota pelkästään ruokavalioon, hygieeniakin on tärkeää. Kädet pestävä! Kuten mummo aina opetti. Ja vältä ihmisiä, joilla on ilmeisesti virustautia!
• Liikunta! Älä ole liian laiska. Kävele, juokse, tanssi – tee jotain! Liikkuminen auttaa immuniteettia. No ainakin se tekee mielihyväisiä endorfiineja.
• Uni! Lepo on parasta lääkettä. Jos et saa unta, laske lampaita. Tai katso telkkaria. Tai juo kuppi maitoa.

Eli lyhyesti: syö monipuolisesti, pese kätesi, liiku ja nuku! Ja älä unohda sitä maitoa. Sillä sekin auttaa, luulen.

Millä estää alkava flunssa?

Miten estää flunssa?

• Nuku. Univelka on petollinen.
• Syö. Ei roskaruokaa.
• Liiku. Jopa hissin välttäminen riittää.
• Lepo. Työ ei ole kaikki.
• Stressi. Vältä, jos mahdollista. Ei aina voi.

Lisäksi:

• Käsienpesu. Peruskauraa.
• Vältä ihmiskontakteja. Erityisesti sairaiden.
• C-vitamiini. Ehkä auttaa.
• Sinkki. Jotkut vannovat.
• Riittävä nesteytys. Kuiva nenä on huono.

Loppukaneetti: Elämä on kuin flunssa. Se menee ohi. Tai ainakin pitäisi.

Mitä tehdä jos tuntuu, että tulee kipeäksi?

Okei, muistan sen kerran... Olin mökillä, elokuussa, ehkä joku 2 vuotta sitten? Heräsin aamulla kurkku karheana. Sellainen "tää on menoa" -fiilis. Ei kiva. Olin suunnitellut koko viikonlopun kalastusta, ja nyt tämä.

• Ensimmäinen ajatus: Ei saa sairastua!
• Toinen ajatus: Ehkä tää menee ohi, jos juon kuumaa teetä.

Tein teetä, hunajaa sekaan. Ei auttanut. Päivän mittaan olo paheni. Illalla oli jo kuumetta.

Mitä tein?

1. Panikoin: Mietin, että pilasin koko reissun muilta.
2. Itkin sisäisesti: Kalareissu meni ohi.
3. Yritin nukkua: Torkuin sohvalla, välillä palelee, välillä hiki.

Seuraavana päivänä:

• Olo vielä huonompi.
• Päätös: Pakko ajaa kotiin.
• Koko automatkan mietin, että tartutanko kaikki.

Kotona testasin, ei ollut korona. Mutta flunssa se oli. Lepäsin, söin C-vitamiinia ja join paljon vettä. Pari päivää meni sängyssä. Onneksi parani nopeasti. Mutta se kalareissu jäi tekemättä. Harmittaa vieläkin vähän. Pitäis ehkä ens kerralla olla parempi vastustuskyky. Tai jotain.

Milloin flunssasta pitää huolestua?

No huh huh, flunssa... Se on kuin kutsumaton vieras, joka tunkee tupaan ja alkaa komennella! Mutta milloin pitäisikään nostaa kädet ylös ja huutaa apua? Tässäpä vähän rautalankaa:

• Yleiskunto tipahtaa kuin lehmän häntä: Jos olo on äkkiä tosi kurja, ei auta enää edes äidin tekemä mustikkapiirakka. Silloin on syytä olla varuillaan. Varsinkin lapsilla ja vanhuksilla! Niillä kun voi olla vähän herkempi paikka.
• Kuume se vaan jyllää: Jos lämmöt nousee kuin raketti ja lääkkeet on kuin vettä hanhen selässä, niin nyt ollaan vakavien asioiden äärellä. Ei muuta kuin soitto lääkärille.
• Hengitys vinkuu ja rinta huutaa hoosiannaa: Jos henki ahdistaa kuin anoppi kylässä tai rinnassa vihloo kuin piikki, niin ei kannata jäädä ihmettelemään. Se on merkki siitä, että nyt tarvitaan ammattilaisen apua!

Ja hei, muistakaa! Ennaltaehkäisy on puoli voittoa! Käsienpesu on kuin henkivartija, joka pitää pöpöt loitolla. Ja lepoa, sitä tarvitaan enemmän kuin bensaa vanhaan Ladaan!