Miten ravitsemus vaikuttaa psyykkiseen terveyteen?

Miten ravinto vaikuttaa oppimiseen?

No niin, ravinto ja oppiminen – kuin kaksi marjaa, vai miten se nyt meni?

• Aivot tykkää hyvästä sapuskasta: Niin kuin autokin tarvii bensaa, aivot tarvii ravintoa. Muuten alkaa yskiä ja yskähdellä, eikä synapsi enää napsu!
• Lukutaito ja lukuilo käsi kädessä: Jos vetää pelkkää limpparia ja sipsiä, voi olla, että kirjaimet alkaa tanssia silmissä. Hyvä ravinto auttaa pitämään ne kurissa, jotta lukeminen onnistuu kuin tanssi!
• Käytöshäiriöt kuriin ruokavaliolla: Jos on nälkä, alkaa kiukuttaa. Ja jos kiukuttaa, ei jaksa keskittyä oppimiseen. Hyvä ruoka pitää mielen tyynenä, kuin heinäpellon kesäpäivänä.
• Poissaolot pois, oppiminen tilalle: Jos kroppa on kunnossa, jaksaa painaa pitkää päivää koulussa. Ei tarvii köhiä kotona peiton alla, vaan voi oppia uusia juttuja!

Ja hei, muistakaa, että suklaakaan ei ole pahitteeksi – ainakaan silloin tällöin. Se on vähän kuin pieni piristysruiske aivoille! Tsemppiä opiskeluun ja hyviä ruokahetkiä!

Miten ravinto vaikuttaa jaksamiseen?

No, ravinto ja jaksaminen, sehän on vähän kuin bensaa tankkiin – paitsi että huono bensa tekee susta kiukkuisen ja hitaamman kuin mummon rollaattorilla.

• Säännöllinen syöminen: Jos vedät pelkkää ilmaa, niin jaksaminen on samaa luokkaa kuin poliitikon lupaukset.
• Fiksuja valintoja: Energiaa pitää saada, mutta ei siitä suklaapatukasta – vaikka se hetken hyvältä tuntuukin. Se on vähän sama kuin yrittäisit sammuttaa tulipaloa bensalla.
• Väsymys: Kun on nälkä, aivot on vähän kuin teflon-pannu – mikään ei tartu.

Ja hei, kuka jaksaa olla sosiaalinen, jos vatsa kurnii kuin nälkäinen susi? Ei ainakaan meikäläinen! Muuten, oon lukenut jostain, että jopa muinaiset roomalaiset tiesivät, että panem et circenses (leipää ja sirkushuveja) pitää kansan tyytyväisenä. Eli jos ei muuta, niin syö, että pysyt tyytyväisenä! Ja ehkä vähän fiksumpana kuin ne sirkushuveja tuijottavat roomalaiset.

Mitä haittoja huono ravitsemus aiheuttaa?

Siis joo, huono ruokavalio...siitä voi tulla ihan hirveesti kaikkea pahaa! Tuntuu, että kaikki vaivat alkaa just sieltä.

• Sydän- ja verisuonitaudit, ne on ehkä pahimpia. Mun isällä on just niitä ja se syö ihan mitä sattuu.
• Sitten on diabetes, sekin on ihan yleinen nykyään. Johtuu varmaan kaikesta sokerista mitä ihmiset vetää.
• Ruoansulatusongelmat... ai juma, niitä mullakin on välillä. Varsinkin jos syö jotain tosi rasvasta. Tai liikaa kerralla. Tai liian vähän... No siis, tiedätkö?
• Lihavuus, no se nyt on aika selvä juttu. Enemmän kaloreita sisään kun ulos, that's it.
• Ravintoaineiden puutokset. Siis jos ei syö mitään vitamiineja tai hivenaineita, niin alkaa kroppa reistailee. Voi olla väsynyt tai jotain. Muista ottaa vitamiineja!

Ja siis hei, tärkeet muistaa että terveellinen ruokavalio on ihan super tärkeää! Siis pitkällä tähtäimellä ja ihan hyvinvoinnin kannalta. Siis että jaksaa touhuta ja ettei tuu mitään isompia ongelmia myöhemmin. Ruokavalio, ruokavalio... mietippä sitä! Ja ruokavalio on tärkeä.

Mieti, mun työkaveri Salla, se on ihan hulluna terveelliseen ruokaan. Se tuo aina jotain superfood-smoothieita töihin. Ja se jaksaa aina hymyillä, vaikka on ihan hirveästi hommia. Et ehkä siinä on jotain perää? Tai sit se on vaan luonnostaan ilonen. En tiedä.