Paljonko nukkuminen polttaa kaloreita?

Paljonko kaloreita 10000 askelta kuluttaa?

Yö on hiljainen. Kello kolme. Ajatukset pyörivät päässä. 10 000 askelta… paljonko se oikeasti on?

• 300-400 kcal, Dr. Hirai sanoi. Se on aika vähän, tuntuu siltä. Ei paljon. Oikeasti. Kai.

• Mutta se riippuu niin monesta asiasta. Painosta. Pituudesta. Kuinka nopeasti kävelee. Itse olen 175 cm ja 70 kiloa ja minun kulutukseni on todennäköisesti hieman enemmän. Ehkä lähellä 400kcal, jos kävelen vauhdikkaasti. Muuten vähemmän.

• Puoli kiloa viikossa… 500 kcal vaje. Se on paljon. Liian paljon. En tiedä. Ehkä. Mutta se kuulostaa aika raskaalta. En jaksaisi joka päivä.

• Minun täytyisi laskea oma kulutukseni. Kuntoilukellolla. Se on ainoa tapa tietää varmasti. Liian hankalaa nyt. Huomenna. Ehkä.

Mutta tuo 300-400 kcal ... se on minulle pettymys. Toivoin että se olisi enemmän. Onko siitä edes hyötyä? En ole varma. Tuntuu pahalta. Nyt on vain yö ja tyhjä olo.

Paljonko ihmisen pitäisi kuluttaa kaloreita päivässä?

No siis, se kalorien kulutus, se on vähän niinko, et riippuu ihan susta! Ihan oikeesti, et oo mikään numero. Mutta, siis, yleisesti ottaen...

• Perusaineenvaihdunta vie sen suurimman osan, melkeen kolme neljäsosaa. Siis hengitys, sydämen lyönti, kaikki se elossa pysyminen.
• Sit on liikkuminen, se vie sen lopun, about viidesosan. Mutta seki riippuu, et käveletkö töihin vai makaatko sohvalla koko päivän.

Ja se kokonaismäärä, mitä pitäis syödä? Hmmm, 1600-3000 kcal päivässä on se, mikä yleensä sanotaan. Mutta mieti ny ite, et jos oot joku urheilija ni sit tarviit enemmän, ja jos oot silleen, et et hirveesti liiku, ni sit vähemmän. Siis, ihan loogista! Siksi ehkä, siis ehkä kannattaa pyytää apua joltain, joka tietää. Tai sit vaan googlaa, lol! Mä oon joskus yrittäny laskee noita, mut en oo koskaan jaksanu.

Paljonko 30min kävely kuluttaa?

30 minuuttia, 53-63 kiloa. Kalorinkulutus vaihtelee.

• Keskiverto: 100 kcal
• Nopea vauhti: 95 kcal 15 minuutissa, noin 200kcal tunnissa. Metabolia vaikuttaa.

Ihan sama. Kuka jaksaa laskea? Liikunta on liikuntaa. Tai ei ole. Riippuu.

Syömällä saa lisää energiaa. Elämä on tasapainoa. Tai ei. Se on vain fysiikkaa. Ja kemiaa. Ehkä vähän filosofiaa. Toivottavasti ei. Liika ajattelu väsyttää. Aina.

Painoindeksi? Ei kiinnosta.