Paljonko proteiinia lihasten kasvuun?
20 näyttökertaa
Lihasten kasvun kannalta optimaalinen proteiinin saanti on 1,6–2,4 grammaa proteiinia painokiloa kohden päivässä. Esimerkiksi 70 kg painavan henkilön tulisi tavoitella 112–168 grammaa proteiinia päivittäin.
Haluaisitko kysyä? Näytä lisää
Paljonko proteiinia lihasten kasvuun päivässä?
Siis, lihakset kasvuun? Mä oon huomannu, et se 1.6-2.4g proteiinia per painokilo on aika hyvä.
Itse oon 80kg ja pyrin vetämään sen 130-190g proteiinia päivässä. Toimii ainakin mulla!
Muistan, ku joskus luin jonkun tutkimuksen, missä sanottiin just noi samat jutut. Mut niinku, kukin tyylillään.
Tärkeintä on, että kuuntelee kroppaansa! Ja ehkä ottaa sen proteiinipirtelön salin jälkee 😉.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.