Kumpi piristää enemmän, kahvi vai energiajuoma?

Kummassa on enemmän kofeiinia, energiajuomassa vai kahvissa?

Se oli viime kesänä, aurinko paistoi ja istuin terassilla helteessä. Käsissäni oli se tuttu keltainen tölkki, sellainen Red Bullin kokoinen. Join sen tosi nopeesti, kun oli niin janottaa ja väsytti. Tuntui heti, että joku piristi, mutta ei se nyt mitään ihmeitä tehnyt. En oo koskaan oikein tykännyt niistä makujakaan.

• Energiajuomissa kofeiinia on usein enemmän kuin yhdessä kahvikupillisessa.
• Tyypillinen 0,33 litran energiajuomatölkki sisältää keskimäärin 106 mg kofeiinia.
• Vertailun vuoksi, yhdessä kupillisessa kahvia (n. 2,4 dl) kofeiinia on yleensä välillä 90–160 mg.

Mua vähän ihmetyttääkin, kun kaikesta puhutaan energiajuomista ja niiden vaikutuksesta. Me ollaan Suomessa aina juotu kahvia, ihan hirveästi. Se on enemmänkin se meidän juttu. En edes muista, milloin viimeksi olisin energiajuomaa ostanut, ehkä joku pari vuotta sitten. Kahvia tulee juotua päivittäin, aamulla ja usein illallakin, jos on pitkä ilta. Se on enemmänkin tapa kuin joku erikoinen piristys.

Onko kahvissa vai energiajuomassa enemmän kofeiinia?

Vuosi sitten, lokakuussa. Muistan sen pimeyden hyvin. Mulla oli deadline töissä. Tiesin, ettei uni tulisi silmään ennen kuin homma oli valmis.

Keittiössäni, kello oli kolme aamulla. Katsoin tyhjää kahvipannua. Olin juonut jo kolme kuppia kahvia sinä iltana. Tunsin oloni ihan puhkipoistetuksi. Silmät kirvelivät.

Mietin, jaksanko keittää lisää kahvia. Vai ottaisinko sen kaapissa olleen energiajuoman? Se valinta tuli usein eteen niissä tilanteissa.

Siinä hetkessä pohdin, kumpi oikeasti auttaa enemmän. Energiajuoma iskee kovempaa ja nopeammin. Se johtuu sokerihyökystä.

Kahvi on tuttu ja turvallinen. Siitä ei tule yleensä niin epämukava olo. Sen yönä päätin hakea energiajuomatölkin.

Kylmä tölkki kädessä. Se pörinä heti kurkusta alas. Hetkellinen piristys oli juuri sitä mitä tarvitsin. Pystyin keskittymään vielä tunnin, pari.

Aamulla olo oli kyllä sen mukainen. Kädet vähän tärisivät. Päässä humisi. Mutta se työ tuli valmiiksi. Ja siinä tilanteessa se oli tärkeintä.

Tyypillinen kahvikupillinen, noin kaksi desilitraa, sisältää noin 100 milligrammaa kofeiinia. Se on aika paljon. Energiajuomatölkki, tiedän nyt, oli tehokkaampi.

Standardi 0,33 litran energiajuomatölkki sisältää yleensä noin 105 milligrammaa kofeiinia. Siinä on siis hieman enemmän. Se on se ero, joka voi tuntua siinä hetkessä.

Omasta kokemuksesta energiajuomasta tulee usein nopeampi ja rajumpikin olo. Kahvi on tasaisempi piristäjä.

Tässä vähän lisätietoa eri juomista:

• Kahvi:

  • Kupillinen (2 dl): noin 100 mg kofeiinia. Vahvuus vaihtelee toki paljon.
  • Espresso, suodatinkahvi – kofeiinimäärät eroavat.
  • Vahva kahvi antaa parhaan tehon.

• Energiajuomat:

  • Tölkki (0,33 l): noin 105 mg kofeiinia.
  • Isommat tölkit voivat sisältää selvästi enemmän kofeiinia.
  • Sisältää usein sokeria, mikä lisää piristystä.

• Tee:

  • Kupillinen mustaa teetä (2,5 dl): noin 40 mg kofeiinia.
  • Vihreässä teessä yleensä vähemmän.
  • Miedompi, hyvä kun haluaa pienen piristyksen.

• Kolajuomat:

  • Pullollinen (0,5 l): noin 65 mg kofeiinia.
  • Vaikuttaa yllättävän vähän, vaikka sitä joisi paljon.
  • Ei näillä pysy hereillä, jos on oikeasti väsynyt.

Tuntuu, että joskus sitä unohtaa, kuinka paljon juo kaikkia näitä. Pitää olla tarkkana, ettei mene yli. Sydämentykytys ei ole kivaa.

Loppuun vielä vastaus suoraan kysymykseen: Energiajuomassa on yleensä hieman enemmän kofeiinia kuin perinteisessä kahvikupillisessa.

Missä juomassa on eniten kofeiinia?

Aamu ei lähe käyntiin ilman kahvia, ihan pakko saada. Mietin vaan et kuinka paljon siinä oikeesti on kofeiinia verrattuna muihin.

Suodatinkahvissa on eniten kofeiinia per tavallinen kupillinen. Normi 125 ml mukissa on keskimäärin 85 mg. Mutta se voi heittää paljon, 60 mg:sta aina 135 mg:aan asti. Riippuu ihan pavuista ja siitä miten vahvaksi sen keittää.

Sitten on espresso. Ihan eri juttu. Annos on pieni, 30 ml, mutta siinä on silti 60 mg kofeiinia. Tarkoittaa, että jos vertaa millilitroja, se on ihan supervahvaa.

Eli pitoisuudeltaan espresso on vahvin kahvijuoma. Jos laskee, niin 100 millilitrassa espressoa on 200 mg kofeiinia. Suodatinkahvissa vastaava luku on vain 68 mg. Aika iso ero.

Ja ne energiajuomat. Puolen litran Monster-tölkissä on 160 mg kofeiinia. Se on melkein sama kuin kaksi isoa kuppia kahvia. Ei ihme, että sydän hakkaa jos juo sellaisen nopeasti.

Pikakahvi on vähän laimeampaa, 65 mg per 125 ml. Ja hassuinta on kofeiiniton kahvi, siinäkin on kofeiinia. Vähän, joku 3 mg, mutta on silti. Miks sitä saa sanoa kofeiinittomaksi?

Tässä nää luvut selkeesti.

• Suodatinkahvi: 125 ml sisältää 85 mg kofeiinia.
• Espresso: 30 ml sisältää 60 mg kofeiinia.
• Energiajuoma: 250 ml sisältää 80 mg kofeiinia.
• Pikakahvi: 125 ml sisältää 65 mg kofeiinia.
• Kofeiiniton kahvi: 125 ml sisältää 3 mg kofeiinia.

Paljonko Monster energiajuomassa on kofeiinia?

Monster energiajuomassa kofeiinia on 32 milligrammaa per 100 millilitraa. Se on aika paljon.

Istun tässä. Yö. En oikein edes tiedä mitä tunnen. Ehkä vähän väsynyt, mutta sitten taas... tämä pitää hereillä. Join taas, en tiedä miksi. Se kofeiini, 32 mg/100 ml, se alkaa jo humista päässä. Vähän sumuista.

Olen lukenut niitä varoituksia. Ei lapsille, tietysti. Miten kukaan antaisi tällaista lapselle? Entä raskaana oleville tai imettäville? Ei. Se tuntuu itsestäänselvyydeltä. Ja sitten se kohta kofeiiniherkille henkilöille. Minä olen kai sellainen, silti teen tätä.

Se on kumma, miten ihminen toistaa asioita, vaikka tietää niiden olevan... ei niin hyviä. Suositus on enintään kaksi tölkkiä päivässä. Useimmiten yksi riittää, tai no, ei se riitä, mutta pitää hereillä liian kauan. Kaksi olisi jo liikaa. Paljon liikaa.

Aina kun ostan tölkin, siinä on se pantti 0,15 euroa. Sekin on pieni yksityiskohta, mutta se tulee hinnassa mukana. Jokin pieni arkinen fakta keskellä tätä kaikkea pohdintaa. Miksi mä en vaan menisi nukkumaan?

• Kofeiinipitoisuus:32 mg / 100 ml.
• Ei suositella:
  • Lapsille.
  • Raskaana oleville.
  • Imettäville.
  • Kofeiiniherkille henkilöille.
• Käyttösuositus:Enintään kaksi tölkkiä päivässä.
• Pantin osuus:0,15 € per tölkki.

Miksi energiajuoman jälkeen väsyttää?

Kofeiinin hyöky. Kortisoli hyökkää. Syke kiihtyy, paine nousee. Väsymys iskee. Sokeripiikki petkuttaa.

• Sokeri. Energiajuomat tunkeutuvat. Verensokeri singahtaa ylös. Sitten romahdus. Se on petollista.
• Kofeiini. Stimulantti. Aivot huijaavat itseään. Välittäjäaineet tyhjenevät. Lopulta tyhjyys.
• Nestehukka. Kuivattaa kehoa. Aivot kärsivät. Väsymys on oire.
• Unenpuute. Yhdistelmä on myrkkyä. Väsymys syvenee.