Mikä on hyvä määrä rasvaa?

1 vuotta sitten 51 katselukertaa

Sopiva rasvan määrä vaihtelee yksilöllisesti, mutta suositusten mukaan noin 30 % päivittäisestä energiasta tulisi tulla rasvoista. Tämä tarkoittaa keskimäärin noin 80 grammaa miehille ja 60 grammaa naisille. Painonhallinta huomioiden rasvan määrää on hyvä pitää kohtuullisena ja kiinnittää huomiota rasvan laatuun. Terveellisiä rasvoja ovat mm. avokado, pähkinät ja oliiviöljy.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka paljon rasvaa on terveellistä syödä päivittäin? Sopiva määrä?

Okei, mietitäänpä rasvaa ruokavaliossa. Itse pyrin siihen, että about 30% päivän energiasta tulis rasvasta.

Se tarkottaa mulle, naisena, noin 60 grammaa rasvaa. Tärkeintä on etsiä terveellisiä rasvoja, eikä vaan vetää läskisoosia.

Muistan, kun joskus (ehkä 2018?) yritin laskea makroja tosi tarkkaan. Se oli työlästä.

Tajusin pian, että se meni stressin puolelle. Tärkeempää on se, MITÄ rasvaa syö, kuin se grammamäärä. Vaikka onhan kohtuus kaikessa.